2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ntau cov zaub mov zoo thiab muaj kev vam meej tsis suav nrog kev noj mov thiab feem ntau cov nplej zom los ntawm lawv cov ntawv qhia zaub mov.
Qhov tseeb yog li cas los xij, hais tias noj mov ci muaj cov txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Nws yog qhov tseem ceeb hauv qhov no los xaiv cov khoom lag luam uas nws cov ntsiab lus peb paub tseeb - lub khob cij yuav tsum tsis txhob muaj suab thaj ntxiv thiab roj nyeem ntxiv.
Qhov txiaj ntsig ntawm kev noj mov ci yog nyob ntawm ntau cov nplej zom ua los ntawm cov zaub mov zoo. Piv txwv li, mov ci, qhob cij, pretzels thiab lwm tus ua los ntawm cov nplej, txhuv thiab einkorn tuaj yeem nrhiav tau ntawm lub khw.
Raws li txoj cai, cov khoom siv bakery ua los ntawm cov hmoov nplej muaj zog yog qhov muaj hlau (ib qho tseem ceeb ntawm hemoglobin hauv cov ntshav liab), thiamine, riboflavin, niacin (xav tau kev tsim hluav taws xob hauv lub cev), thiab folic acid lub zog kev ua haujlwm, kho kom tawv nqaij, ntsia hlau thiab plaub hau kev loj hlob, folic acid tiv thaiv txog li 70% ntawm kev txhim kho ntawm tus txha spina bifida hauv utero).
Cov txiaj ntsig ntxiv los ntawm kev noj cov nplej zom yog tau mus ntxiv cov txiv ntoo, noob, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav rau lawv cov lus. Lawv ntxiv txuas ntxiv thiab nce cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov khob cij nrog ntxiv ntawm cov rog tsis muaj rog, omega-3 fatty acids, thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav (raisins, txiv ntoo lossis txiv ntoo xiav) muab peb cov khoom noj khoom noj muaj potassium thiab cov tshuaj fiber.
Lub khob cij, npaj los ntawm 100% tag nrho cov nplej, yog qhov muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau. Piv txwv li, ceg hauv qhob cij nplej txhim kho plab hnyuv peristalsis, thiab fiber, nyeg, tuaj yeem tiv thaiv kev mob plab hnyuv.
Raws li cov lus pom zoo ntawm cov kws tshaj lij, kev noj haus niaj hnub ntawm fiber ntau rau cov txiv neej yuav tsum muaj sib npaug li 38 grams, thiab rau cov poj niam - qhov nruab nrab kwv yees li 25 grams tauj ib hnub. Raws li, ib qho hlais ntawm cov qhob cij wholemeal yog sib npaug rau 2.8 grams fiber.
Tsis tas li ntawd, cov khoom noj khoom haus muaj cov ua pov thawj muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj kab mob plawv, ua kom lub cev yuag, thiab ua kom lub hlwb khiav haujlwm.
Pom zoo:
Tsis Txhob Zam Cov Rog Uas Txhaus Yog Tias Koj Xav Noj Qab Nyob Zoo
Cov rog yog macronutrients. Ntawd yog, cov as-ham peb haus rau ntau thiab muab peb lub zog. Txhua cov roj ntsha rog tsim los ntawm ib lub qauv ntawm glycerol thiab peb cov roj ntsha, uas tuaj yeem yog ib qho twg saturated, monounsaturated lossis polyunsaturated .
Tsis Nco Qab Txog Cov Zaub Mov No Yog Tias Koj Xav Noj Qab Nyob Zoo
Niaj hnub no, cov zaub mov uas niaj hnub no tau pom los ntawm cov tsis muaj zaub mov zoo yog piv rau kev noj haus ntawm peb cov poj koob yawm txwv. Yog li cas tiag? Nrog kev nce qib ntawm cov thev naus laus zis, feem ntau ntawm peb cov khoom noj khoom haus yog tsim tom qab qee yam kev ua.
Yog Tias Koj Xav Ua Kom Yuag Thiab Noj Qab Nyob Zoo, Muab Cov Zaub Mov Tsis Tu Ncua Rau Lub Hlwb
Kev ua si nawv zoo rau kev noj qab haus huv, tab sis kuj rau peb tus kheej tus kheej feem ntau. Nws yog qhov tseem ceeb yog tias koj xav kom poob ceeb thawj thiab txaus siab rau lub cev tsis zoo tag nrho zoo li los ntawm cov npog ntawm cov ntawv xov xwm zam.
Tsis Txhob Ntxiv Cov Khoom Lag Luam No Rau Koj Cov Zaub Xam Lav Yog Tias Koj Xav Poob Phaus
Zaub xam lav yog ib qho ntawm cov khoom noj uas yuav luag ib txwm pom hauv cov npe ntawm cov khoom noj uas haum rau kev noj nyob hauv cov pluas noj. Nws yog qhov tsim nyog rau pluas su thiab noj hmo, tuaj yeem ua ke txhua yam khoom. Tab sis muaj ib qho tseem ceeb heev uas tsis yog qhov yuav raug saib dua.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
