2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Roj yog ib qho ntawm kev siv khoom siv hauv txhua lub tsev. Nws yog siv rau zaub nyoos, rau kib, ncu, ci thiab ntxiv rau kua zaub. Txij thaum yau peb tau qhia tias cov roj yog qhov muaj txiaj ntsig zoo, tab sis cov roj ua haujlwm rau peb lub cev tsawg leej neeg paub.
Nws paub tias cov roj yog ib qho zoo tshaj plaws hauv cov rog thiab kev ua tau zoo, hauv kev muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab zom tau yooj yim los ntawm lub cev.
Cov roj muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Nws muaj ntau cov vitamins - vitamin A thiab vitamin D, vitamin E thiab vitamin F. Cov txiaj ntsig tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov roj hla cov tsiaj rog yog tias nws muaj cov roj fatty acids uas tsis txaus, uas yog qhov yuav tsum muaj nyob rau hauv kev noj zaub mov zoo thiab muaj kev koom tes hauv. cov txheej txheem ntawm kev tsim cov qog hlwb hauv cov hlwb thiab cov hnab riam ntawm cov hlab ntsha.
Cov roj pab ua kom tshem tawm cov roj (cholesterol) phem, ua haujlwm rau lub cev ntawm cov hlab ntshav. Yog li, cov roj yog ib qho kev pabcuam zoo tshaj plaws hauv kev tiv thaiv atherosclerosis, uas feem ntau ua rau kev txhim kho ntawm ntau yam kab mob ntawm cov hlab plawv, nrog rau cov kev mob hauv lub hlwb.
Refined roj tau los ntawm ob txoj kev - txias nias thiab kub nias. Kev txias txias yog ua los ntawm nias lub noob thiab sau cov roj. Cov roj no yog qhov siv tau zoo tshaj plaws, tab sis nws muaj lub neej ua haujlwm luv luv.
Lwm txoj hauv kev nias - kub - muaj nyob rau hauv preheating lub noob, thiab tom qab ntawd - hauv kev nias lawv. Cov roj no yog tsaus dua thiab muaj ntxhiab tsw dua, tab sis nws muaj cov roj tsawg dua li txias txias.
Yog tias koj muab cov roj kub kub nias kom sov siab, cov carcinogens txaus ntshai yuav tsim nyob hauv nws. Cov roj ua kom zoo, uas tau txais los ntawm kev rho tawm ntawm cov noob, tuaj yeem ua kom sov mus rau qhov kub siab yam tsis muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv.
Qhov kev cuam tshuam tseem ceeb ntawm cov roj ua kom zoo zoo yog tias ntau yam tshuaj lom neeg muaj feem xyuam hauv nws txoj kev ua kom zoo thiab nws yog qhov tsis tuaj yeem tshem tawm lawv kiag li. Cov seem hauv lawv nkag mus rau hauv lub cev thiab muaj qhov tsis zoo rau nws.
Tib neeg lub cev pom tias nws nyuaj rau nqus cov roj ntau. Nws ua rau peb lub plab, mob siab thiab pob qij txha. Qhov kev tso cai txhua hnub yog peb diav roj.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Txiaj Ntsig Ntawm Cov Tsawb
Txiv tsawb yog cov txiv ntoo qab zib uas cov neeg nyiam los ntawm. Lawv muaj ntau cov vitamins, muaj ntau yam khoom noj calcium, phosphorus, iron thiab sodium, tab sis feem ntau ntawm txhua qhov potassium. Cov poov tshuaj yog qhov tsim nyog rau cov leeg, lub plawv, hlwb, pob txha thiab nplooj siab.
Cov Khoom Qab Zib Muaj Txiaj Ntsig Zoo Thiab Muaj Txiaj Ntsig Zoo
Muaj cov khoom qab zib uas nws cov txiaj ntsig tsis muaj kev ua xyem xyav - cov no yog zib ntab, ntuj chocolate, prunes, raisins, uas paub txog lawv cov khoom noj qab haus huv. Cov kws tshaj lij ntseeg tias qhov tau tso cai ntawm chocolate ib hnub yog plaub daim, cov txiv hmab txiv ntoo qab zib tuaj yeem noj tau tsuas yog ob lub txiv ntoo hauv ib hnub, zib ntab yuav tsum tsis txhob noj ntau dhau - tsuas yog peb diav poom hauv ib hnub xwb.
Chia (cov Txiaj Ntsig) - Cov Txiaj Ntsig, Kev Txais Thiab Tso Cai Los Ntawm Ib Hnub
Chia (Salvia Mevica thiab Salvia Columbariae) yog cov noob me me thiab tawv, cov txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag uas zoo ib yam li sage, muaj qhov ntau me me. Thaum pib, cov noob me me ntawm cov nroj tsuag tau zus los ua cov khoom zoo nkauj, tab sis tom qab qee qhov kev tshawb fawb nws tau pom tseeb tias cov noob yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Cov Vaj Ntawm Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo: Cov Txiaj Ntsig Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Berries
Lub txiaj ntsim zoo tshaj plaws ntawm qhov. Qhov no yog dab tsi cov kws qhia kev noj haus hu ua cov txiv ntoo peb muab tso rau hauv hav zoov cov npe hav zoov. Txiv hmab txiv ntoo muaj ntau ntawm cov as-ham tsim nyog rau kev noj qab haus huv.
Cov Roj Taum Castor: Cov Roj Pob Kws Tau Siv Txiaj Ntsig Zoo Dua Li Cov Roj Txiv Roj
Pob kws roj tau ua pov thawj kom muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntau dua li cov roj txiv roj, uas tau hais tias yog cov roj uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, ceeb toom Eurek Alert. Pob kws roj qis dua cov roj (cholesterol) zoo dua li cov roj txias ntawm cov txiv ntseej, raws li cov kws tshawb nrhiav.
