2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum nws los txog rau kev noj qab haus huv, cov cai tau pom meej dua. Muaj ib daim ntawv teev tag nrho cov zaub mov uas stigmatized uas muaj kev phom sij, thiab lawv txoj kev noj mov tsis pom zoo yog tias peb xav noj qab haus huv thiab tsis muaj zog. Txawm li cas los, nws hloov tawm hais tias ib co ntawm lawv tau txais muaj heev undeservedly. Ntawm no yog lawv:
Qos yaj ywm
Lawv nyob hauv cov npe ntawm cov khoom tsim kev puas tsuaj vim tias lawv qhov glycemic siab thiab cov ntsiab lus caloric ntau. Txawm li cas los xij, qhov tseeb tsuas yog french kib thiab khoom noj qab zib butter, qab zib, tshij lossis lwm cov roj ntses uas muaj roj ntau yog qhov txaus ntshai rau peb qhov hnyav thiab noj qab haus huv. Qos yaj ywm muaj txiaj ntsig feem ntau pab tau. Lawv muaj cov poov tshuaj, vitamin C thiab txog 3 g ntawm fiber ntau hauv ib lub qos. Cov ntsiab lus ntawm antioxidants yog qhov ntau tshaj plaws nyob rau hauv lub plhaub lossis siav lub plhaub.
Txhawm rau koj tus kheej hauv kev noj cov qos yaj ywm, koj yuav tsum paub tias ib lub qos muaj 100 kcal. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo uas yuav tau ceev faj rau lawv txoj kev noj thiab tsis txhob overdo nws, tab sis tsis kom cais lawv kiag li los ntawm koj cov ntawv qhia zaub mov.
Cov qe
Cov qe tau nyob rau hauv cov npe ntawm cov khoom noj uas tsim kev puas tsuaj vim yog muaj cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov lus hu ua. cov roj (cholesterol) phem. Nws txhaws cov hlab ntsha thiab ua rau mob plawv. Hauv kev muaj tiag, txawm li cas los xij, cov roj (cholesterol) los ntawm cov qe tau nqus los ntawm tsuas yog 30% ntawm tib neeg lub cev. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis muaj mob dabtsi rau kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv cov ntshav. Ib tug xov tooj ntawm cov kev tshawb fawb tau tau ua uas yeej tsis muaj peev xwm ua pov thawj kev sib txuas ntawm cov qe thiab kab mob plawv.
Qhov tseeb, qe yog ib qho khoom noj zoo tshaj plaws. Lawv muaj qhov zoo ntawm cov protein zoo heev. Ib lub qe qe nruab nrab muaj 75 calories thiab 6 g ntawm protein. Lawv kuj tseem muaj ntau cov vitamins tseem ceeb - E, B1, B6, A.
Cov nkaub qe yog qhov tseem ceeb tshaj hauv cov qe. Tib lub sijhawm, txawm li cas los xij, nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo hauv vitamin K, hlau, folic acid thiab choline. Qhov tom kawg yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau kev tshem tawm cov rog ntawm daim siab.
Yog tias peb xav kom noj qab nyob zoo, peb yuav tsum muaj qe nyob hauv peb cov zaub mov txhua hnub. Zoo li txhua tsav txhua yam, lawv muaj txiaj ntsig thaum noj nrog kev sim.
Cov nplej zom
Nws suav hais tias yog ib qho khoom noj tsis haum vim tias nws cov ntsiab lus siab carbohydrate. Txawm li cas los xij, nws yog compensated los ntawm tag nrho cov tshuaj muaj txiaj ntsig uas muaj nyob hauv nws. Noj nplej zom muab rau peb lub zog, ua tsaug rau cov macronutrients hauv nws. Cov folic acid, uas muab lub cev, txhawb kev nqus ntawm hlau, txhawb kev cev xeeb tub thiab menyuam hauv plab. Lub fiber ntau nyob rau hauv cov nplej zom saturates thiab tsis pub peb dhau hwv.
Txhawm rau tsis sau nrog qhov muab tshuaj, nws yog qhov tsim nyog kom haus ntau qhov tsawg kawg ntawm 1 khob ntawm nws. Feem ntau, cov kua ntsw uas siv los saj nws yog cov uas nqa cov calories ntau tshaj. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom zam lawv los ntawm hloov lawv nrog zaub kom txhim kho qhov saj.
Gluten thiab nplej
Tsis kam lees rau hauv kev noj haus twg, lawv kev noj pes tsawg yuav ua rau txo kev rog, mob ntshav qab zib thiab kev txhim kho mob plawv. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj gluten tsis nkag, tsis txhob suav cov khoom no hauv koj cov ntawv qhia.
Txiv Hmab Txiv Ntoo
Lawv feem ntau thuam rau kev nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates thiab suab thaj. Txawm li cas los xij, kev txhawj xeeb tsis muaj peev xwm. Txawm hais tias koj overdo nws nrog txiv hmab txiv ntoo, nws yog nqus los ntawm lub cev sai thiab rov them nws nrog fiber, vitamins thiab lub zog noj qab haus huv.
Taum pauv
Raws li qee cov kws tshaj lij, lawv muaj kev phom sij rau tib neeg kev noj qab haus huv. Qhov tseeb yog tias qhov fab ntxeev yog qhov tseeb - kua yog cov muaj txiaj ntsig.
Cawv
Cawv yog qhov txaus ntshai tsuas yog thaum haus ntau dhau heev lawm. Yog tias haus cawv kom tsim nyog tiag txo cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Txiaj Ntsig Ntawm Cov Tsawb
Txiv tsawb yog cov txiv ntoo qab zib uas cov neeg nyiam los ntawm. Lawv muaj ntau cov vitamins, muaj ntau yam khoom noj calcium, phosphorus, iron thiab sodium, tab sis feem ntau ntawm txhua qhov potassium. Cov poov tshuaj yog qhov tsim nyog rau cov leeg, lub plawv, hlwb, pob txha thiab nplooj siab.
Pom Cov Txiaj Ntsig Tiag Tiag Thiab Kev Mob Siab Rau Nqaij Npuas
Tau muaj kev sib cav ntau dhau los hais txog cov nqaij puas pab tau lossis tsis siv, thiab yog tias nws yog qhov tseem ceeb, tus neeg yuav tsum ua li cas cov nqaij. Tsis zoo li Muslims thiab neeg Yudais, peb cov ntseeg nyiam noj qhov chaw, tshwj xeeb tshaj yog nqaij npuas.
Txiv Pos Nphuab: Noj Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Muaj Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv
Tub Pos Lis , kuj paub los ntawm nws lub npe Latin Fragaria ananassa, muaj keeb kwm nyob hauv Europe thaum xyoo pua 18th. Nws yog cov khoom sib txuas ntawm ob hom txiv pos nphuab qus los ntawm North America thiab Chile. Txiv pos nphuab yog qaim liab thiab muaj kua zoo nkauj, muaj tus xeeb ceem ntawm cov aroma thiab qab zib saj.
Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Txiaj Ntsig Ntawm Cov Txiv Av
Txiv av tau faib thoob plaws ntiaj teb thiab muaj npe rau lawv cov juiciness thiab nrog rau lawv cov txiaj ntsig kev noj haus. Lawv tuaj yeem noj cov khoom noj tshiab, hauv cov khoom noj qab zib, tig mus rau hauv cov kua txiv, kua txiv, jams thiab ntau lwm yam khoom zoo.
Yuav Ua Li Cas Npaj Koj Cov Zaub Mov Zoo Li Ib Tus Kws Ua Zaub Mov Tiag Tiag
Kev muab zaub mov rau yog ib qho tseem ceeb. Yuav kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo peb yuav tsum ua tib zoo xav txog qee yam. Nov yog cov tswv yim rau qhov kev xaiv yooj yim, tab sis lawv ua tau zoo heev. Lub moj khaum ntawm kev nthuav qhia peb yog lub phaj , uas txhais tau tias peb yuav tsum xaiv nws kom zoo raws li lub sijhawm tshwj xeeb.
