2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qhov pom zoo yog qhov tseem ceeb heev yuav kom haus tau hauv mob ntsws asthma, thiab tseem ntau tshaj - qhov koj yuav tsum tsis txhob!
Txhawm rau kom tuaj yeem hais tias koj tab tom ua raws li kev noj zaub mov kom ua tiav kom mob hawb pob, koj yuav tsum hais txog cov zaub mov qab zib.
Cov zaub mov pom zoo rau mob hawb pob
• Cov zaub mov carotenoid ci ci: hauv paus, qos yaj ywm qab zib, zaub ntug hauv paus, cov zaub pom, txiv ntoo, thiab lwm yam.;
• Cov zaub mov muaj tshuaj folic acid: zaub ntsuab cov zaub ntsuab, taum pauv, txiv ntoo, thiab lwm yam.;
• Cov zaub mov muaj vitamin C: nplooj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo ua kua, zaub paj, zaub, thiab lwm yam.;
• Cov zaub mov muaj cov vitamin E: txiv ntoo, noob, zaub roj zoo, thiab lwm yam;
• Cov zaub mov muaj protein ntau: cov zaub, txiv ntoo, noob, noob qoob loo, cocoa, thiab lwm yam.;
• Cruciferous zaub: zaub cob pob, Zaub pob zaub, thiab lwm yam.;
• Antimicrobial zaub mov: qij, dos, noob zaub, thiab lwm yam.;
• Prebiotics thiab cov zaub mov muaj fiber ntau: cov nplej / whole grains, noob txiv, legumes, noob thiab zaub nyoos;
• Cov zaub mov nrog Omega 3: mackerel, sardines, salmon, ntses, tuna, noob txiv, noob, thiab lwm yam.;
• Cov zaub mov muaj vitamin B5: nceb, tshij, avocado, qos yaj ywm thiab lwm yam.
Cov khoom ua mob rau hawb pob
• Cov rog pauv: cov zaub mov kib, cov roj zaub ua tiav, cov roj hydrogenated;
• Cov zaub mov ua hmoov thiab cov khoom noj rau me nyuam;
• Cov zaub mov tseem ceeb;
• Khoom noj uas muaj suab thaj ntau ntau;
• Cov khoom noj ua ke uas nquag muaj: khoom lag luam nrog mis pasteurized, kua taum, qe, txiv ntoo, thiab lwm yam.;
• Cov zaub mov nrog cov khoom txuag thiab xim: tartrazine, sulfites, sulfur dioxide, thiab lwm yam.;
• Cov tsiaj txhu kho tau cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj hormones: ntses ua ntses; cov nqaij los ntawm lub hoobkas, thiab lwm yam.
Pom zoo:
Khawv Koob Daim Duab Nplooj Qhua Kho Cov Ntshav Qab Zib Thiab Hawb Pob
Txawm hais tias peb tseem tab tom pib lub caij nplooj zeeg caij nplooj zeeg, lub caij ntuj no tseem niaj hnub ua kom peb nco qab txog nws tus kheej. Nyob rau hauv qhov txias thiab txawm tias twb txias hnub thiab hmo ntuj peb pib nco peb tus kheej tias peb tuaj yeem sov peb tus kheej nrog qee cov nqaij qab thiab ntxhiab tsw qab los.
Hamburgers Yog Cov Kev Thuam Rau Cov Menyuam Yaus Hawb Pob
Peb tsis yog qhov yuav tsum tau rov ua ib zaug ntxiv qhov uas ua kev puas tsuaj rau peb kev noj qab haus huv thiab qhov hnyav los ntawm kev noj cov zaub kib thiab roj ntau dhau. Thiab txawm hais tias los ntawm lub sijhawm ua ke peb txhua tus nyiam noj hamburger ntawm ko taw vim tsis muaj sijhawm, tej zaum cov ntaub ntawv txuas mus ntxiv no yuav ua rau koj nyiam txiv av txiv ntoo.
Cov Khoom Noj Sib Xyaw Nrog Rau Mob Hawb Pob
Hawb pob yog ib yam mob tshwm sim ntawm tus mob ntsws. Hmoov tsis zoo, tus mob no yog mob ntev, tab sis kev ua raws li kev noj zaub mov zoo thiab zam qee yam zaub mov tuaj yeem pab txo tus mob. Cov neeg muaj hawb pob yuav tsum ua raws li cov zaub mov zoo noj, noj tas li, tab sis nrog zaub mov me me.
Cov Khoom Noj Rau Cov Pob Txha Noj Qab Haus Huv Thiab Pob Qij Txha
Kev noj zaub mov noj yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev noj qab haus huv cov pob txha thiab pob qij txha. Cov pob txha thiab pob qij txha yog qhov teeb meem uas tsis paub txog lub hnub nyoog. Qhov no yog qhov tseeb hais tias xyoo dhau los lawv hnav thiab qhov degree ntawm lawv cov ntom ntog poob qis.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
