2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Hauv lub neej niaj hnub no nrawm thiab ntxhov siab, kev ntxhov siab yog tus yeeb ncuab thib ib ntawm tib neeg lub cev. Nws muaj qhov tsis zoo rau peb, thiab tuaj yeem ua tus lej thiab ua rau ntau tus kabmob, suav nrog tuaj yeem pab ntxiv rau qhov hnyav.
Txawm hais tias peb ntxhov siab tom chaw haujlwm, tom tsev lossis ntxhov siab vim lwm yam, peb lub cev teb rau hauv lub hlwb no los ntawm kev tso tawm cortisol, qhov kev xav hauv kev nyuaj siab. Yog tias peb tseem nyob hauv lub xeev no ntev ntev, peb txoj kev noj qab haus huv yuav muaj kev pheej hmoo. Raws li kev mob siab ntev thiab cortisol tso tawm tuaj yeem ua rau nce phaus vim muaj ntau yam.
Kev zom zaub mov - Txawm hais tias koj noj cov zaub mov ntau npaum li niaj zaus, kev noj tshuaj ntau dhau cortisol tuaj yeem ua rau koj cov metabolism hauv qeeb, uas ua rau koj qhov hnyav nce ntxiv. Qhov no tsis tsuas yog tiv thaiv lub cev los ntawm kev noj zaub mov noj, tab sis kuj ua rau koj cov zaub mov tsis muaj txiaj ntsig thiab ntau yam tsis muaj qab hau.
Ntshav qab zib - Kev ntxhov siab ntev ntev tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib ntau ntau hauv lub cev, uas ua rau lub cev hloov pauv, qaug zog thiab ntau qhov tsis zoo, suav nrog qhov hnyav.
Rog txuam nrog - Kev ntxhov siab ntau dhau los ua kom lub cev tiv thaiv nws tus kheej thiab khaws cia nws tus kheej, khaws cov rog ntau dua li hauv lub xeev ib txwm muaj. Hmoov tsis zoo, adipose ntaub so ntswg tsis yog tsuas yog aesthetically tsis zoo, tab sis kuj ua rau ntau yam kabmob.
Siab ntsws xav noj - Kev nce qib cortisol tuaj yeem tsis tsuas yog ua rau koj nqhis khoom noj tsis txaus, tab sis kuj tseem ua rau koj noj ntau dua li ib txwm. Nco ntsoov pes tsawg lub sij hawm koj tau npau taws thiab pom koj tus kheej hauv chav ua noj mob siab rau qee yam, tshaib plab. Hauv 90 feem pua ntawm cov neeg mob, cov neeg ntxhov siab zom thiab nqos zaub mov nrawm dua, uas yuav pab kom lub cev tsis hnyav.
Kev tawm dag zog - Thaum peb muaj kev ntxhov siab peb tsis khoom ntau dhau los ua kev tawm dag zog, lawv tshwm sim hauv ib qho ntawm qhov chaw kawg hauv peb daim ntawv yuav tsum tau ua.
Qhov zoo, muaj qee yam koj tuaj yeem ua kom txo qib kev ntxhov siab thiab nyob hauv lub siab ntev dua.
Pom zoo:
Kev Tiv Thaiv Kev Ntxhov Siab Kev Noj Haus
Kev tiv thaiv kev ntxhov siab suav nrog ntau cov khoom lag luam uas nplua nuj nyob hauv cov vitamins B, magnesium thiab kawg tab sis tsis kawg vitamin C. Txhua yam tshuaj no muaj txiaj ntsig zoo rau cov leeg hlwb thiab pab nws ua haujlwm zoo.
Npaj Classic Tiramisu Kauj Ruam Los Ntawm Kauj Ruam
Undoubtedly tiramisu yog ib qho nyiam tshaj plaws, nyiam tshaj plaws thiab feem ntau npaj cov khoom qab zib. Txawm li cas los xij, cov zaub mov txawv rau nws yog ntau haiv neeg uas lub npe tiramisu yog hu ua khoom qab zib uas tsis zoo li cov zaub mov txawv ntawm cov laus.
Cov Zaub Ntsuab Tiv Thaiv Kev Ntxhov Siab Thiab Kev Ntxhov Siab
Kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab, uas peb feem ntau tsis tshua nco qab txog, yuav tsum tau kho kom zoo. Yog tias koj tsis xav pib noj tshuaj, sim daws koj cov teeb meem nrog kev pab zaub ntsuab. Kev txom nyem ntawm tus mob no tuaj yeem txo lawv tus mob nrog kev pab los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab thiab txiv kab ntxwv nkaus xwb.
7 Lub Vegan Khoom Noj Uas Tuaj Yeem Tshem Tawm Qhov Kev Xav Ntawm Qhov Ntxhov Siab Thiab Ntxhov Siab
Kev ntxhov siab nyob rau hauv tib neeg los ua tus qhua tsis tau npaj siab uas nyob ntev dua li qhov tsim nyog. Ntau thiab ntau tus neeg niaj hnub no raug kev txom nyem los ntawm kev tawm tsam no. Koj yuav tsum paub tias cov zaub mov nyob hauv cov xwm txheej zoo li no yog qhov tseem ceeb heev - muaj cov khoom noj tau sai thiab yooj yim pab peb daws qhov teeb meem thiab cov uas ua rau cov xwm txheej tsis zoo.
10 Khoom Noj Uas Pab Rau Qhov Ntxhov Siab Thiab Ntxhov Siab
Tam sim no tsis muaj ib tus neeg uas tsis tau ntsib kev ntxhov siab nyob rau qee lub sij hawm hauv lawv lub neej, thiab cov poj niam yuav luag 2 npaug ntawm txiv neej. Lub sijhawm hnyav nyob rau txhua hnub ua rau peb nkees, ntxhov siab thiab sab sab, tab sis kev hloov pauv cov zaub mov peb tso rau hauv peb lub phaj tuaj yeem yog qhov txiaj ntsig zoo rau peb.
