2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov av ntawm Sab Hnub Tuaj Is Nrias teb thiab Tuam Tshoj tau suav hais tias yog lub tebchaws ntawm aubergines. Niaj hnub no, eggplants tau faib thoob plaws ntiaj teb, nrog ntau dua 200 ntau yam paub.
Sib nrug los ntawm kev ua ib qho kev ua noj ua haus, muaj kua txiv hmab txiv ntoo, uas txhua tus neeg pom tau tias yog zaub, kuj muaj txiaj ntsig zoo. Hais txog nws cov ntsiab lus ntawm cov as-ham thiab cov vitamins, nws tsis qis dua rau lwm cov zaub caij nplooj zeeg, tab sis hmoov tsis poob qee yam ntawm nws cov khoom thaum kho cov cua sov.
Nws cov txiv hmab txiv ntoo muaj suab thaj, cellulose, rog thiab tannins. Magnesium, calcium, phosphorus, hlau, zinc, manganese, tooj liab, thiab lwm yam kuj pom, uas ua rau nws txaus siab thiab siv khoom noj muaj txiaj ntsig. Cov vitamins uas muaj cov ntsiab lus siab tshaj plaws yog C, A, PR, B1, B2, B6 thiab B9.
Kev siv cov qe txaij txo cov ntshav cov roj kom ntshav tsawg thiab tiv thaiv atherosclerosis. Cov txiv no muaj lub peev xwm pab tshem tawm cov kua hauv lub cev, yog li txhim kho txoj haujlwm ntawm lub siab. Pom zoo hauv cov zaub mov ntawm cov kev txom nyem los ntawm gout, raum, mob siab thiab mob plab.
Eggplant yog tsim nyog rau txhua hom pluas noj vim tias nws qis hauv calories (18 Kcal ib 100 g ntawm zaub), ntawm lwm tus sab nraud, txhawb cov ntshav kev, uas yog qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv ntshav. Eggplants yog ib qho ntawm ob peb zaub uas saj zoo dua kom txog thaum lawv tau tiav lawm. Hauv cov neeg laus, lawv nce lawv cov ntsiab lus solanine, los ntawm qhov uas los ntawm lawv cov kev iab.
Cov lus qhia ua noj:
- Cov kua txiv thiab cov qab tshaj plaws yog aubergines nrog cov tawv nqaij du thiab ci, uas yog ywj nyob hauv qab lub teeb.
- Thaum ua noj eggplants tsis txhob siv cov rog ntau dhau, vim tias lawv cov nqaij yog qhov ntxeem tau thiab nqus cov roj.
- Cov nplaub qej me me tuaj yeem muab siav nrog cov tawv nqaij, tab sis rau cov laus dua nws yuav tsum ua kom tshem tawm nws vim tias nws nyuaj thiab iab.
- Txiav tus hluas eggplant, ntsev nws thiab muab nws do rau hauv breadcrumbs, cia nws tso rau hauv lub lauj kaub thiab ci. Koj yuav tau txais lub appetizer qab.
- Yog tias koj xav ci cov eggplants tag nrho, nws yog qhov zoo rau tho lawv hauv ntau qhov chaw ua ntej kom lawv cov tawv nqaij tsis tawg.
- Ua ntej kib, tev, txiav thiab ntsev lub qe. Tso cai los khom thiab hno cov dej tsaus ua ntej ua noj.
Kev tsim nyog tsim nyog - cov saj ntawm eggplant yog qhov tseem ceeb yog tias lawv tau sib xyaw nrog: txiv lws suav, kua ntses kub, kua mis, zaub basil, qij, roj noob hnav.
Pom zoo:
Zaub Kua Txiv - Ib Qho Txiaj Ntsig Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv
Cov kua txiv los ntawm ntau cov zaub - qhov no tsis yog haus dej haus kom zoo xwb, tab sis kuj yog txoj hauv kev ntxiv dag zog rau koj lub cev. Cov kua txiv Carrot yog cov tseem muaj txiaj ntsig thiab muaj nplua nuj nyob hauv cov kua txiv. Nws muaj cov yam ntxwv zoo.
7 Kev Noj Qab Haus Huv Tau Txais Txiaj Ntsig Ntawm Kev Noj Dib
Dib lauj yog cov ua kom txias, txhaws thiab qhov zoo ntxiv ntxiv rau ib qho khoom noj twg. Lawv yog cov muaj txiaj ntsig zoo, cog cov ntoo thiab cov tshuaj antioxidant tuaj yeem pab kho thiab txawm tias tiv thaiv qee yam kab mob. Lawv kuj tseem muaj cov calories tsawg thiab muaj cov dej haus ntau thiab cov tshuaj fiber yaj, uas ua rau lawv zoo tagnrho rau cov dej haus thiab yuag poob.
7 Kev Noj Qab Haus Huv Tau Txais Txiaj Ntsig Los Ntawm Kev Noj Tshiab Thiab Prunes
Ntxiv rau qhov qab heev, prunes yog cov zaub mov tsis muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins, minerals, fiber thiab antioxidant uas tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm qee cov kab mob.
10 Muaj Txiaj Ntsig Tsis Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Brussels Sprouts Rau Koj Kev Noj Qab Haus Huv
Zaub pob qe yog feem ntau cuam tshuam nrog zaub pob, zaub paj los yog zaub paj. Cov zaub no tuaj yeem npaj hauv ntau qhov kev sib txawv thiab feem ntau muaj nyob hauv cov zaub mov txawv rau zaub nyoos, sab zaub mov lossis tais diav tseem ceeb.
Kev Noj Qab Haus Huv Tau Txais Txiaj Ntsig Ntawm Tshuaj Ntsuab Tshuaj Ntsuab Dawb Huv Basil
Dawb huv basil yog ib qho tshuaj ntsuab ib txwm nyob rau nruab nrab thiab sab qaum teb Is Nrias teb uas tau siv nyob rau hauv Indian pej xeem cov tshuaj rau xyoo txhiab. Nws kuj muaj nyob hauv qab lub npe tulsi lossis ntuj ceeb tsheej basil.
