2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub cev muaj lub ntsej muag zoo ua tsis tiav hauv hnub lossis ob lim tiam, tab sis nyob rau lub hli, txawm ntau xyoo. Txawm li cas los xij, tsis ntev lossis tom qab txhua tus neeg hauv lawv lub neej raug tso rau hauv qhov xwm txheej uas lawv pom lawv tus kheej nrog cov phaus ntxiv, uas yuav tsum tau ploj mus sai heev - vim hais tias cov kab tshoob kev ua tshoob tsis cuam tshuam txog 2 lub lis piam ua ntej tshoob; koj cov khaub ncaws nruj ua ntej lub sijhawm tseem ceeb; koj yuav tsum hnav koj cov khaub ncaws uas koj nyiam tshaj rau koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws. Yog lawm, cov xwm txheej zoo li no feem ntau tshwm sim hauv lub neej, thiab nws yog nyob hauv lawv tias koj pom koj tus kheej nyob rau qhov xwm txheej uas koj tsis paub meej tias tsis muaj cov qib kev yog. Yuav ua li cas thiaj poob ceeb thawj sai?
Ua ntej tshaj plaws, tsis txhob ntshai! Koj tuaj yeem ua tiav cov qhab nia txawm nyob hauv ib lub lim tiam. Nws yog qhov tseeb hais tias xws li kev poob phaus yog tsis muaj txiaj ntsig, yog li tsis muaj qhov tsis muaj koj yuav tsum tau xyaum nws ntau zaus lossis ntev. Siv nws tsuas yog nyob rau qhov xwm txheej zoo li no.
Kom yuag sai sai, koj yuav tsum tau mus rau hauv qhov kev txwv tsis pub muaj calorie ntau thiab nce koj kev siv lub zog txhua hnub. Koj yuav tau caiv tsis txhob noj qee yam. Sim noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig xwb, xws li nqaij qaib, qe ntses lossis kib ntses, nrog rau cov zaub mov tsis muaj carbohydrate tsawg, thiaj li tsis poob fiber ntau, vitamins thiab minerals.
Koj cov ntawv qhia zaub mov noj yuav plam heev, tab sis cov txiaj ntsig tau los ntawm lav. Koj tuaj yeem muab cov khoom coj los ua cov zaub mov kom muaj txiaj ntsig thiab tsis muaj calorie tsawg - koj tuaj yeem ua nqaij qaib kua zaub siv tsuas yog nqaij qaib fillet thiab ob peb lub carrots; koj tuaj yeem tsim nws los nrog qe dawb thiab ob peb diav ntawm skim yogurt.
Koj tuaj yeem ua cov nqaij npuav ntxiv, tsuav kom cov nqaij yog nqaij loin. Haus dej kom ntau - koj cov zaub mov yuav tsum txwv kom ntau txaus, yog li koj yuav tsum tsis txhob pub lub cev qhuav dej, vim tias nws cuam tshuam rau lub cev heev.
Thaum koj yuav tsum ua kom poob ceeb thawj heev, thawj koom kev twv ntawm cov zaub mov muaj protein, tsis yog cov zaub mov uas tsis muaj carb lossis cov zaub mov muaj roj tsawg. Nws yog qhov tseeb hais tias ob qho carbohydrates thiab protein yog qhov xav tau los ntawm lub cev, tab sis nyob rau hauv 3-4 hnub koj tuaj yeem ua yam tsis muaj lawv. Qhov no yog qhov muaj npe hu ua Pierre Ducan regimen, uas paub txog nws cov txiaj ntsig ci ntsa iab, tab sis kuj rau nws qhov kev phom sij yog tias thov ntev ntev - qhov no txhais tau hais tias tsis muaj qhov xwm txheej twg koj yuav tsum ua raws li nws tshaj li ib lub lim tiam.
Yog tias koj muaj 2 lub lis piam ua ntej qhov kev tshwm sim, txawm tias zoo dua - koj tuaj yeem pib nrog ob peb hnub tsuas yog ntawm cov protein thiab zaub, thiab tom ntej no los thawj koom ruam ntawm qhov ntau me me ntawm carbohydrates - qhov no txhais tau tias tsis pub ntau tshaj 2 me me lossis nruab nrab cov txiv hmab txiv ntoo hauv ib hnub. Cov. Txawm li cas los xij, zam kev tsawb, figs thiab txiv quav ntswv nyoos - koj tuaj yeem noj raspberries, blackberries, txiv pos nphuab lossis blueberries. 300 gram ntawm ib qho ntawm lawv sib npaug 1 txiv hmab txiv ntoo. Qhov no txhais tau tias yog tias koj xaiv cov roj ntoo, koj tuaj yeem noj ntau txog 600 grams nyob rau ib hnub.
Suav koj cov calories, kom poob phaus nrawmCov. Nws txhais tau tias txhua yam - txawm yog ib qho qhob noom xim kasfes tuaj yeem swb koj. Sau txhua qhov tom. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob tshaib plab kiag li vim tias koj yuav kis mob. Kev noj zaub mov kom ntau hauv lub cev yog ib txwm suav tias yog 500 calories tsawg dua li koj ib txwm noj.
Pom zoo:
Yog Tias Koj Xav Tias Cov Zaub Mov No Muaj Vegan, Rov Xav Dua
Tus neeg noj zaub thiab lwm yam tsiaj - cov ntsiab lus no tau paub ntau, tab sis ntau tus neeg tsis paub qhov txawv ntawm lawv. Neeg tsis noj nqaij yog zaub mov tsis suav nqaij. Nws tseem muaj lub sab raug. Cov neeg txhawb nqa ntawm txoj kev noj mov thiab kev ua neej no tsis pom zoo rau cov neeg siv khoom siv kev coj ntawm lub zej zog niaj hnub thiab xav tshem tawm txoj kev nteg tsiaj txhu ua zaub mov.
Cov Khoom Noj Uas Phom Sij Xav Tias Peb Xav Hais Tias Tseem Ceeb
Kev noj qab nyob zoo thiab ib puag ncig kev ua neej tau dhau los ua neeg nyiam heev nyob rau hauv xyoo tas los Cov kws kho kev puas siab ntsws kuj muab cov kab mob sib kis nrog mania rau cov khoom lag luam organic thiab eco. Tseem tshuav ntau yam dab neeg hais nyob ib puag ncig cov zaub mov uas suav hais tias yog super noj qab nyob zoo.
Tsis Txhob Ntxiv Cov Khoom Lag Luam No Rau Koj Cov Zaub Xam Lav Yog Tias Koj Xav Poob Phaus
Zaub xam lav yog ib qho ntawm cov khoom noj uas yuav luag ib txwm pom hauv cov npe ntawm cov khoom noj uas haum rau kev noj nyob hauv cov pluas noj. Nws yog qhov tsim nyog rau pluas su thiab noj hmo, tuaj yeem ua ke txhua yam khoom. Tab sis muaj ib qho tseem ceeb heev uas tsis yog qhov yuav raug saib dua.
Yog Tias Koj Xav Kom Poob Phaus, Suav Nrog Walnuts Hauv Koj Cov Zaub Mov Noj
Txoj kev tshawb fawb tshiab qhia tau hais tias, 50 walnuts nyob rau ib hnub yog txaus kom tswj tau kev tshaib kev nqhis thaum tswj koj lub cev kom yuag thiab poob phaus yam xav tau, qhov kev tshawb pom tshiab, qhia los ntawm Daily Mail. Kev noj haus ntawm walnuts tswj kev qab los noj mov thiab pab nrog satiety, hais tias Dr.
Cov Lus Qhia Tswv Yim Uas Yuav Ua Rau Nws Yooj Yim Rau Koj Ntawm Txoj Kev Mus Ua Kom Poob Ceeb Thawj
Coob tus neeg pom tias kev tawm tsam tshaj qhov hnyav dhau los ua qhov txheej txheem tsis yooj yim uas yuav tsum muaj kev sib zog ua kom lub cev, zoo kawg thiab kev txawj ntse. Thiab lawv yog qee qhov yog. Tab sis muaj qee txoj kev yooj yim uas koj tuaj yeem siv hauv koj lub neej txhua hnub.
