2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb txhua tus paub txog qhov hais tawm: noj tshais ib leeg, noj su nrog ib tus phooj ywg, thiab muab hmo rau koj tus yeeb ncuab. Coob leej ntseeg tias qhov tseeb ntawm cov lus no, tab sis qee leej neeg ua raws nws.
Nws tau dhau los ua kev tshawb fawb tau hais tias qhov kev hais tawm txheej dhau los no tsis dag - noj tshais yuav tsum muaj lub cev thiab muaj calories ntau, vim qhov no txwv tsis pub muaj kev txhim kho ntawm metabolic syndrome.
Tus mob nws tus kheej yog qhov txaus ntshai vim tias nws ua rau kev rog dhau, ua rau insulin tsis tuaj yeem thiab muaj cov kab mob plawv. Ntawd yog raws li kev soj ntsuam ntawm University of Alabama.
Lawv kawm txog cov nyhuv ntawm cov khoom lag luam thiab kev tau txais zaub mov noj ntawm kev txhim kho cov zaub mov hauv kev ua haujlwm hauv cov nas kuaj. Qhov tshwm sim tau muaj raws li hauv qab no: yog tias nas tau txais lub zoo thiab mob siab noj tshais tom qab tsaug zog, lawv cov metabolism hauv ib txwm ua.
Cov nas uas noj cov khoom noj carbohydrate-nplua nuj thaum sawv ntxov thiab cov khoom noj muaj rog thaum yav tsaus ntuj tau nce phaus thiab ua rog dhau thiab tsis txaus siab rau insulin.
Raws li Molly Bray, tus kws qhia ntawv hauv tsev kawm ntawv qib siab, cov kws tshawb fawb siv los them sai sai rau cov nyiaj thiab hom khoom uas tib neeg siv, tab sis tsis muaj leej twg mob siab txog lub sijhawm noj mov.
Nws paub tias pw tsaug zog thiab circadian rhythms cuam tshuam lub cev qhov hnyav. Cov khoom noj muaj roj ua rau thaum sawv ntxov koom nrog cov metabolism hauv lub cev, thiab thoob plaws hnub nws teb rau cov khoom sib txawv.
Cov zaub mov muaj txiaj ntsig nyob hauv cov roj (carbohydrates), tau thaum ntxov thaum sawv ntxov, ua kom cov metabolism, tab sis nws tsuas yog hloov kho rau kev ua kom muaj cov khoom noj carbohydrate, txawm tias lwm hom zaub mov tau noj thaum nruab hnub.
Kev noj mov thawj hnub ntawm cov kev pabcuam cuam tshuam cov metabolism hauv rau tag nrho hnub. Xws li yog tias koj noj khoom noj uas muaj cov khoom noj carbohydrate thaum sawv ntxov, koj lub cev yuav teeb tsa cov txheej txheem carbohydrates.
Hauv qhov no, cov zaub mov muaj roj noj thaum sawv ntxov yog qhov muaj txiaj ntsig ntau dua vim tias cov metabolism tsis cuam tshuam, thiab txhua yam khoom lag luam raug ua tiav kom zoo.
Raws li cov kws tshaj lij, nws yog qhov zoo rau noj cov nqaij npuas kib uas muaj roj thaum sawv ntxov, thiab yog tias koj noj muesli, ntxiv mis nyuj tag. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog kev noj cov zaub mov muaj roj ntau thaum sawv ntxov thiab cov teeb ci thaum noj hmo.
Pom zoo:
Tshiab 20: Cov Rog Cov Rog Tsis Yog Tsim Kev Puas Tsuaj Rau Lub Siab
Txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv, txhua tus kws kho mob yuav qhia koj kom tsis txhob muaj cov rog cov rog. Ib tug neeg tab sis ob peb British kho mob. Ntau thiab ntau tus neeg txhawb nqa suav sau qhov thesis tias nws tsis yog rog uas yog txhawm rau txhawm rau kev rog thiab kab mob plawv, tab sis qab zib.
Cov Khoom Noj Muaj Rog Hauv Cov Rog Rog
Feem ntau cov zaub mov muaj cov rog uas sib txawv, qee qhov zoo rau lub cev, thiab lwm tus - uas zoo zam rau. Tsis txhob muab cov rog hauv koj lub cev tshem tawm kom zoo. Qhov tseeb yog tias qee qhov ntawm lawv tau ua rau kev noj qab haus huv zoo.
Ntshai Heev! Cov Rog Rog Rog Tawm Ntawm Tus Menyuam Yaj Lub Taub Hau Hauv Lub Tsev Noj Mov Hauv Sofia
Ib tus neeg siv ntawm ib ntawm cov peev hauv cov khw nojmov tau pom ob peb lub ntus loj loj hauv nws feem nrog kev yaj ua lub taub hau. Plaub lub cev rog ntawm cov tsis paub hom tau txais kev pab nrog zaub mov noj, thiab cov neeg siv txaus ntshai tsuas pom tias nws tau noj dab tsi thaum nws ua tiav nws feem.
Cov Rog Rog Hauv Cov Rog Hauv Cov Rog
Tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus neeg tau tham txog cov kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) siab, yog li nws yog qhov zoo los soj ntsuam nws cov qib. Nws ntseeg tau tias kev noj haus zoo cuam tshuam nws qhov tseem ceeb. Qee cov rog yog qhov txaus ntshai nyob rau hauv cov neeg muaj roj cholesterol siab, yog li nws yog qhov yuav tsum tau zam lawv.
Cov Khoom Noj Uas Tsis Muaj Calorie Ntau Ua Rau Rog Rog Thiab Rog Dhau
Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm cov kws qhia zaub mov thiab cov kws paub txog zaub mov muaj zog, noj zaub mov tsis muaj calorie tuaj yeem ua rau kev rog. Qhov laj thawj rau qhov no yog qhov pib yooj yim - cov zaub mov muaj calories tsawg tsawg tsis txaus siab sai sai thiab txhawb lub cev kom ua haujlwm dhau.
