2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias koj tab tom sim ua kom poob ceeb thawj, tau kawg koj yuav tsum suav cov calories. Tab sis tsis yog txhua tus siab ua zaub mov noj thiab cov zaub mov muaj calorie ntau yuav tsum tsis ua ciam teb.
Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau tias cov zaub mov muaj roj ntau thiab muaj calorie ntau xws li txiv ntoo, avocados thiab roj txiv ntseej muaj cov txiaj ntsig poob phaus.
1. Ceev
Coob leej ntau tus txiav cov noob txiv vim tias lawv muaj calorie ntau. Tab sis kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov neeg uas noj txiv ntoo tsis muaj zog thiab muaj plab rog dua li cov uas tsis tau noj txiv ntoo. Cov txiaj ntsig tau qhia tias cov neeg laus uas tau noj cov txiv ntoo thiab txiv laum huab xeeb feem ntau qis ntawm BMIs thiab lub duav ncig qhov qis dua li cov neeg tsis tshua muab cov zaub mov zoo no hauv lawv qhov ncauj.
Cov txiv ntoo tau tuaj yeem muab cov satiety ntau dua piv rau cov khoom noj tshais uas muaj cov nplua nuj txog kev noj tshais lossis ncuav qab zib. Tsis tas li ntawd, kev tshawb fawb qhia tau hais tias txiv ntoo pab ua kom cov ntshav qab zib kom nyob ruaj khov, uas ua rau lub siab qab. Feem ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias tsis yog txhua txhua cov calories nyob rau hauv cov noob txiv yog qhov nqus tau los ntawm lub cev.
2. Avocado
Avocado yog lub hnub qub zaub mov uas muab ze li 20 ntau cov vitamins thiab minerals. Tsis tas li ntawd, kev tshawb nrhiav tshiab qhia tau tias lawv tseem tuaj yeem pab koj tswj hwm koj lub duav.
Avocados yog cov nplua nuj nyob hauv cov rog uas tsis ua haujlwm, uas tuaj yeem pab koj lub siab tau ntev dua thiab tswj xyuas koj cov ntshav qab zib kom nyob qis. Nws kuj tseem yog antioxidants, uas tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv kev tswj cov ntshav qab zib thiab insulin qib. Ib qhov muaj 50 calories, uas ua rau avocados yog ib lub sijhawm yooj yim kom haum rau cov zaub mov tsis muaj calorie ntau.
3. Txiv roj roj
Cov tebchaw ntxhiab nyob hauv cov roj txiv roj pab txhawb qhov kev xav ntawm satiety. Thaum xaiv cov roj txiv roj, saib rau cov txiv ntseej Italian roj, vim nws muaj ntau cov txiaj ntsig zoo tshaj li lwm tus. Kom tau txais txiaj ntsig zoo, xaiv cov roj nkauj xwb cov roj txiv ntoo.
Pom zoo:
Cov Kab Mob Dab Tsi Tuaj Yeem Koj Tuaj Yeem Kho Nrog Noj Tsis Tu Ncua Ntawm Zib Ntab
Ib rab diav ntawm cov zib ntab rau ntawm lub plab khoob yog qhov ntau ntawm niam pog prophylaxis tawm tsam ntau yam mob. Tab sis kev tshawb fawb qhia tias cov lus qhia no tsis yog dab neeg, thiab kev noj cov zib ntab niaj hnub tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm cov kab mob loj.
Koj Tuaj Yeem Tuaj Yeem Yuag Poob, Txawm Hais Tias Koj Noj Khoom Noj Muaj Roj! Qhov No Yog Li Cas
Nws muaj ib txoj hauv kev los tiv thaiv kev txuam nrog cov phaus ntxiv, txawm tias koj nyiam cov zaub mov muaj roj, cov kws tshawb fawb los ntawm University of Washington hauv St. Louis tau hais. Cov txheej txheem rau poob phaus raws li qhib txoj kev paub metabolic uas tuaj yeem ua haujlwm los ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
Yog Tias Koj Xav Poob Phaus, Noj Nrog Cov Rog Rog
Txhua tus neeg uas xav kom poob phaus yuav tsum noj hauv lub tuam txhab ntawm cov neeg rog. Kev xaus lus yog ua los ntawm pab pawg ntawm Asmeskas thiab Canadian tus kws tshawb fawb, uas tau pom tias hom thiab cov khoom noj uas cov neeg rog rog noj ua rau cov neeg nyob ib puag ncig lawv tsis nyiam nws, ITAR-TASS qhia.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Tuaj Yeem Tsim Kev Puas Tsuaj Rau Koj Yog Tias Koj Overdo Nws
Muaj ntau zaub mov zoo noj , nplua nuj nyob hauv ntau cov tshuaj uas muaj cov nyhuv zoo ntawm lub cev. Lawv feem ntau yog ib feem ntawm ntau cov pluas noj tsis txaus. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas, vim tias muaj cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig hauv kev sim, thiab yog tias koj overdo nws, koj tuaj yeem ntsib teebmeem kev noj qab haus huv.
Tiag Tiag Nrog Cov Tub Rog Noj Zaub Mov Koj Tuaj Yeem Poob Txog 5 Kg Hauv 3 Hnub
Cov tub rog tau paub txog lawv cov qauv zoo nkauj thiab qhov ua siab ntev, yog li cov khoom noj muaj npe tom qab lawv tuaj yeem pab koj kom txog qhov hnyav uas xav tau. Zoo, tej zaum. Tsuas yog ib qho no kev noj haus ua tub rog nws tsis muaj ib yam dab tsi ua rau kev ua tub rog.
