2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qee tus neeg tsis quav ntsej txhua yam rau lawv noj thiab ntau npaum li cas thiab lawv yuag tsis rog lub cev. Lwm tus ib txwm noj zaub mov, thiab qhov hnyav tsis poob txhua. Qhov tseem ceeb txhaum rau qhov no yog cov metabolism. Cov neeg uas muaj cov metabolism nrawm dua tuaj yeem noj ntau dua thiab nyob ntshiv, thaum cov neeg uas lub cev muaj cov metabolism qeeb qeeb yws yws yuag nce ntxiv txawm tias xav tau ntau ntawm chocolate.
Yog tias koj tsis xis nyob hauv koj cov tawv nqaij, nws yog lub sijhawm los ua ib yam dab tsi txog nws. Nov yog yuav ua li cas pab koj cov metabolism sai thiab ua kom yooj yim kom yuag.
Ua si kis las! Kev qoj ib ce ua rau nce lub cev nqaij thiab ua rau lub cev rog, ua cov leeg nqaij hlawv 8 zaug ntau dua calories ntau dua li lwm cov nqaij hauv lub cev.
Xaiv ib qho kev tawm dag zog twg. Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev qhia yog thaum sawv ntxov. Ib cov lej ntawm cov tshuaj hormones ncav cuag lawv cov qib siab kawg thaum sawv ntxov, thiab qhov no ua rau cov metabolism hauv qhov feem ntau. Yog li ntawv, nws yuav muaj ntau qhov kev cuam tshuam loj dua yog tias koj qhia thaum sawv ntxov ntxov tshaj li yog koj qhia thaum yav sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj.
Kev pw tsaug zog kuj tseem ceeb heev vim tias nws yog lub hauv paus rau kev sib npaug ntawm koj cov metabolism. Thaum koj koj tsaug zog tsis txaus, koj cov metabolism poob qis thiab koj pheej tshaib plab thiab noj zaub mov carbohydrates, cov khoom hnyav los yog cov rog, thiab qhov no coj koj rov qab mus rau qhov chaw koj pib. Yog li, nws yog qhov zoo tshaj plaws los qhia kev paub txog kev ua kom tau carbohydrate sijhawm.
Tsis txhob mus pw ntawm lub plab tag nrho, vim hais tias lub sijhawm no thaum cov metabolism siv qeeb qeeb. Carbohydrates tom qab ntawd hloov mus ua cov rog, yog li nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob noj zaub mov tom qab 5 teev sawv ntxov. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nqa cov protein mus rau hauv lub cev nrog txhua txoj kev noj mov.
Protein yuav tsum yog qhov tseem ceeb ntawm txhua txhua pluas noj vim nws ua rau cov leeg nqaij uas ua kom cov rog rog. Tsis tas li ntawd, cov protein tawm sai tsim kom muaj kev xav ntawm satiety. Kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas lawv noj zaub mov muaj 55% protein thiab 45% carbohydrates tau poob phaus ntau dua li cov neeg uas noj zaub mov muaj qhov tsis sib thooj.
Yuav ua li cas txhawm rau kom cov metabolism?
Zam rau cov rog caffeine mus txog 1 teev ua ntej koj pib qoj ib ce vim tias nws yuav pab koj hlawv rog ntau. Noj txiv duaj vim tias lawv muaj tej yam carbohydrates uas yooj yim rau koj lub cev ntawm lub sijhawm thaum koj xav tau lub zog txhawb me me. Koj tuaj yeem cia siab rau muesli vim tias nws muaj cov carbohydrates uas tau tso tawm qeeb hauv lub cev, yog li nws tau nkag mus ntev rau cov khoom xyaw uas nws xav tau.
Cov tais diav xws li nqaij qaib nrog mov lossis spaghetti nrog cov ntses thiab cov nqaij minced yog qhov zoo rau lub cev thaum lawv muaj tus lej protein. Noj cov txiv tsawb siav, uas tseem yuav ua rau koj muaj zog ua ntej lossis thaum ua haujlwm.
Tom qab ua kom tawm dag zog, noj cov kua qab ntsev hazelnuts lossis almonds, vim tias lawv yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov tshuaj electrolytes (sodium), uas yog qhov tseem ceeb rau kev tsim kom muaj qhov sib npaug ntawm cov dej hauv lub cev uas poob los ntawm kev tawm hws.
Cov tshuaj yej ntsuab tseem zoo rau kev hlawv cov calories. Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv tebchaws Switzerland pom tias cov neeg uas haus tshuaj yej ntsuab hlawv li 5 feem pua ntau tshaj calories ntau dua li cov neeg haus kas fes.
Pom zoo:
10 Cov Pov Thawj Txoj Hauv Kev Rau Kev Poob Phaus Yam Tsis Muaj Kev Noj Haus Lossis Kev Tawm Dag Zog
Kev ua raws li kev noj haus kom nruj nrog kev cob qhia thiab kev tawm dag zog txhua lub sijhawm tau pom tias ua haujlwm txhawm rau tiv thaiv qhov hnyav, tab sis nws yuav nyuaj heev. Txawm li cas los xij, muaj ob peb siv txoj hauv kev kom poob ceeb thawj thiab los tiv thaiv koj cov phaus ntxiv lawm yav tom ntej tsis suav nrog kev noj haus thiab tawm dag zog Cov.
Kev Siv Roj Sai Sai Ntawm Cov Khoom
Thaum koj yuav tsum tau defrost ib qho khoom tawm los ntawm lub freezer sai sai, koj yuav tsum nco ntsoov tias qhov tsis tsim nyog tau tuaj yeem cuam tshuam cov duab ntawm cov khoom thiab cuam tshuam nws txoj kev saj. Ib qho ntawm cov kev xaiv yooj yim tshaj plaws rau yaj sai ntawm lub freezer khoom yog kev siv lub qhov cub microwave.
Cov Roj Taum Castor: Cov Roj Pob Kws Tau Siv Txiaj Ntsig Zoo Dua Li Cov Roj Txiv Roj
Pob kws roj tau ua pov thawj kom muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntau dua li cov roj txiv roj, uas tau hais tias yog cov roj uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, ceeb toom Eurek Alert. Pob kws roj qis dua cov roj (cholesterol) zoo dua li cov roj txias ntawm cov txiv ntseej, raws li cov kws tshawb nrhiav.
Kev Ntsuas Qhov Ntau Ntawm Cov Khoom Siv Nrog Kev Pab Ntawm Khoom Siv Hluav Taws Xob
Nov yog kwv yees kwv yees, qhov hnyav ntawm qee cov khoom lag luam ntsuas nrog khoom siv hauv tsev neeg: 1 tsp qab zib - 5-7 g; hmoov nplej - 5-6 g; semolina - 5-6 g; mov 7 g; hmoov txhuv nplej siab - 5 g; 1 tbsp. toasted hmoov puv tbsp.
Kev Poob Ntau Hauv Kev Ua Txhaum Hauv Cov Khw Hauv Hiav Txwv
Lub koom haum Australian Food Safety Agency (BFSA) qhia txog kev poob qis rau hauv kev ua txhaum cai ntawm ntug dej hiav txwv Dub Hiav Txwv. Qhov no yog qhia los ntawm cov ntaub ntawv cov ntsiab lus los ntawm cov kev kuaj xyuas nqa tawm ntawm cov chaw muag khoom noj khoom haus thiab cov chaw lag luam ntawm peb cov chaw nres tsheb hiav txwv.
