2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub yo-yo nyhuv yog qhia nyob rau hauv qhov tseeb tias ib zaug koj tswj kom poob phaus, lawv mam li rov qab los dua thiab ntxiv. Kev yoo mov lossis cov zaub mov noj tsis muaj lub cev ua kom yuag yog qhov npaj ua kom zoo rau yoy.
Thaum koj xav tias koj poob phaus, koj lub cev tsuas kho thiab maj mam ua kom nws cov metabolism tawm kom paub daws cov zaub mov me me uas koj muab.
Txawm li cas los xij, kev hloov pauv hauv cov metabolism ua rau kev rhuav tshem ntawm cov nyhuv ntawm kev noj haus. Calorie txwv ua rau txo cov leeg nqaij, uas txuas ntxiv ua rau cov metabolism hauv qeeb. Qhov tshwm sim ntawm yoj-yuaj yog tshwm sim hauv qhov tsis paub zoo ntawm txhais tes saum lub luj tshib.
Hloov chaw ntawm kev muab koj lub cev ua qhov tsis zoo los yog yuag yuag yuag yuag yuag yuag tag tsis txaus noj, yuag yuag nrog rau kev pab kom yuag ntev.
Txhawm rau zam lub yoj-yoog, tsis txhob nco noj tshais. Koj tuaj yeem dag txog cov yoj ua yoj thiab ib txoj hauv kev los ua kom yog kom maj mam yuag.
Qhov no yuav ua rau koj lub cev muaj zog txaus thiab hlawv cov protein tsawg. Thaum koj poob ceeb thawj txaus, tsis txhob pib cramming vim tias koj yuav rov rog dua.
Qee yam khoom noj yuav pab koj tawm tsam cov teebmeem yo-yo. Ntses, mis thiab khoom noj siv mis, nqaij ntshiv, txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab nplej kom ntau yuav pab koj tswj koj cov zaub mov kom yuag thiab tawm dag zog.
Txo, thiab zoo tshaj plaws tsis nco qab txog cov khoom noj muaj roj thiab qab zib. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj qhob noom xim kasfes, noj me ntsis, tab sis tsis txhob noj ntau dua 100 grams tauj ib lim tiam.
Ntawm cov khoom lag luam zoo tshaj plaws hauv kev tawm tsam cov yoj yoj yog cov kua mis nyeem qaub thiab txhua hom zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, tshwj tsis yog tsawb thiab txiv hmab - lawv yuav tsum tsis txhob noj ntau dhau.
Cov kua mis nyeem yog tsim nyog rau pluas tshais thiab khoom qab zib, koj tuaj yeem ntxiv nws nrog ib me nyuam diav ntawm zib ntab los yog jam, lossis nrog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab.
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem noj tau, tab sis hauv qhov tsuas tsawg, vim tias lawv muaj ntau qab zib. Koj yuav tsum noj zaub tsib tshiab tsawg kawg ib zaug ib hnub. Koj yuav tsum ceev faj tsuas yog noj ntawm avocados thiab txiv ntseej, vim tias lawv muaj roj ntau dua, tab sis tsis muaj kev txwv rau lwm cov zaub.
Nqaij qaib thiab qaib ntxhw yog qhov zoo tshaj rau koj cov ntawv qhia ua noj yog tias koj xav tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev cuam tshuam ntawm yo-yo. Noj mov thiab zaub nyoos nrog taum paj kuj tseem yuav pab koj tswj kev ua tiav los ntawm kev noj haus thiab tsis hnyav ntxiv.
Haus dej ntau dua - qhov no zoo heev rau lub cev, tshwj xeeb yog tias koj noj zaub mov zoo. Haus ib khob dej ntawm chav tsev ua ntej noj mov - qhov no yuav txo koj txoj kev xav cram.
Pom zoo:
Noj Cov Zaub Mov No Tawm Tsam Lub Plab Tsam Plab
Melon - qhov ntsej muag daj txiv kab ntxwv no yog muaj poov tshuaj, uas yuav pab tawm tsam o. Nws yog qhov tsis tshua muaj calorie ntau thiab ntau hauv dej, uas yog qhov yuav tsum tau ua dua rau kev noj cov paj ntau. Tag nrho cov khob cij mov ci Lwm cov zaub mov muaj txiaj ntsig tiv thaiv kev tsam plab yog qhob cij wholemeal.
Cov Zaub Mov Uas Pab Tawm Tsam O
Npaj cov no anti-inflammatory zaub mov kom rov kho thiab ntxiv dag zog rau koj lub cev. Kev voos voos tuaj yeem ua rau muaj kev hloov hauv lub cev, cuam tshuam rau txhua qhov hauv nruab nrog - los ntawm daim tawv nqaij mus rau lub siab.
Tawm Tsam Txog Tshuaj Ntsuab Pab Cuam Ntxiv
Cov mis nyuj ib txwm ua los ntawm thoob plaws lub teb chaws yuav ua suab nrov nrov nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm Pawg Sab Laj Tswj Hwm ntawm Wednesday. Cov thawj tswj hwm mis nyuj tau tawm tsam nyob rau hauv ib nrab ntawm lub asthiv vim muaj txoj cai muaj peev xwm ua rau cov kab mob dairies tau siv tshuaj ntsuab ntxiv tom qab thov los ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Nyab Xeeb Khoom Noj.
Cov Zaub Mov Hauv Lub Luag Haujlwm (Sicilian) Uas Zoo Tshaj Plaws: Cov Tais Nyiam Thiab Cov Zaub Mov Txawv
Sicilian ua noj yog ib qho tseem ceeb uas txhim tsa txoj kev ua noj hauv Italis. Nws yog los ntawm no, vim muaj kev cuam tshuam ntawm Arab, cov khoom xyaw xws li cinnamon, saffron, citrus thiab qab zib nkag rau nws. Lub lauj kaub tais diav tseem ceeb yog pob nplej pob nrog cov nqaij ragout thiab taum mog los yog prosciutto thiab ntau yam chees - ib lub cim ntawm Sicilian ua noj, tau txais thoob plaws hauv tebchaws Ltalis.
Tshem Tawm 1100 Kcal Los Ntawm Koj Cov Zaub Mov Kom Tawm Tsam Kev Rog
Txhawm rau hais txog kev rog, uas tshwm sim los ntawm ntau yam, peb yuav tsum muaj kev noj haus zoo muaj txiaj ntsig - piv txwv li. cov calories uas yuav nkag rau hauv lub cev tshaj tshaj lub zog siv. Nws tau txaus los haus 200 calories ntau dua ib hnub nrog kev siv nyiaj tsis txaus siv hluav taws xob thiab hauv ob peb xyoos xwb qhov hnyav tuaj yeem nce ntxiv los ntawm 20 kg.
