Cov Zaub Mov Uas Pab Tawm Tsam O

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Npaj cov no anti-inflammatory zaub movkom rov kho thiab ntxiv dag zog rau koj lub cev.

Kev voos voos tuaj yeem ua rau muaj kev hloov hauv lub cev, cuam tshuam rau txhua qhov hauv nruab nrog - los ntawm daim tawv nqaij mus rau lub siab. Yuav kom cheem tau kev txhim kho ntawm cov txheej txheem o, haus ntau cov zaub mov tshiab hauv qab no.

Cov khoom noj uas tsim nyog nyob rau hauv cov zaub mov tiv thaiv rau zaub ntsuab, zaub txhwb, Suav zaub qhwv, zaub cob pob, liab beets, thiab los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau xaiv cov kab npauj npaim thiab cov txiv puv ntoo. Txawm hais tias tsis yog hom zaub mov hauv Bulgarian, txiv maj phaub roj thiab qhiav yog qee yam riam phom muaj zog tshaj thaum nws los txog qhov no. txhawm rau tiv thaiv peb tus kheej los ntawm kev noj los ntawm o.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias omega-3 thiab omega-6 fatty acids uas yog qhov tseem ceeb heev thaum peb tsis xav kom muaj mob. Cov no anti-inflammatory sib txuas txawm li cas los xij, lawv yuav tsum muaj qhov sib npaug zoo nyob hauv lub cev kom tau txais txiaj ntsig.

Hauv kev noj zaub mov zoo, lawv qhov sib piv hauv cov zaub mov yuav tsum yog 1: 3 omega-3 txog omega-6. Cov khoom noj muaj kev phom sij niaj hnub, uas suav nrog ntau cov zaub mov huv, cov khoom lag luam tsim, cov suab thaj thiab cov nqaij pauv, dhau los ua kom sib npaug ntawm cov roj ntsha - 1: 14-25.

Ntawm no yog ntau los ntawm zoo tshaj anti-inflammatory zaub movuas koj yuav tsum suav nrog koj kev noj haus tsis tu ncua.

Salmon

Cov ntses no muaj cov tshuaj mercury tsawg kawg nkaus thiab muaj ntau omega-3 fatty acids, uas zoo tiv thaiv mob. Ci, grill lossis ncu, pab nrog zaub xam lav tshiab.

Kov Txwv

Cov txuj lom thaum ub no tau paub txog nws txoj kev muaj peev xwm txo qhov mob. Ntxiv av hauv av taum rau qhuav marinades, kua zaub, dej qab zib. Rau qhov nqus tau zoo dua, nco ntsoov ntxiv lub ncov ntawm cov kua txob dub rau nws.

Laj Sab

Roj flaxseed pab tiv thaiv kev mob. Tag nrho lossis cov noob hauv av tuaj yeem siv rau hauv cov zaub xas lav, lub ntxhee thiab cov ntim mov ci.

Dej

Koj tua cov olos ntawm kev haus dej kom txaus. Nws tsis muaj calories thiab tseem yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj kev tshuav dej thiab detoxify. Tsis nyiam dej huv? Siv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, cov kua txiv hmab txiv ntoo uas tau hliv rau hauv dej kom muaj lub ntsej muag zoo.

Walnuts

Cov txiv ntoo ua kom zoo nkauj ntxiv rau tsw qab thiab kev ntxhib los mos rau zaub nyoos, khoom noj txom ncauj, khoom noj kom sov thiab cov khoom ci. Lawv muaj peev xwm txawm siv nyob rau hauv pesto sauce, hloov ntoo thuv ceev. Cov yam ntxwv tiv thaiv ntawm walnuts yog txuam nrog kev txo qis kev mob ntsws ntev xws li mob ntshav qab zib thiab kab mob plawv.

Hav zoov txiv ntoo

Cov tshuaj tiv thaiv kab mob pom muaj nyob hauv blueberries, txiv pos nphuab thiab raspberry tau zoo kawg cov neeg pabcuam hauv kev tua tawm tsam mob thiab lawv ua haujlwm zoo nrog creamy yogurt hauv lub parfait. Xaiv cov txiv ntoo tshiab nyob rau lub caij siv thiab siv txiv hmab txiv ntoo uas khov rau tom qab.

Chia noob

Yees duab: TanyaGyurova

Cov noob me me no muaj cov omega-3 acids thiab muaj cov vitamins thiab minerals uas zoo. Sib tov lawv nrog kua mis rau cov paj npleg lossis ntxiv cov txiv ntoo tshiab rau cov khoom qab zib sai thiab yooj yim uas tsis muaj qab zib. Soak lawv thaum hmo ntuj lossis rau ob peb teev ncaj qha hauv cov mis, kua txiv kom mos.

Avocado

Cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv avocados tuaj yeem pab tua oCov. Kev tshawb fawb luam tawm xyoo 2012 pom tias noj avocados pab txo kev tsim cov khoom sib txuas uas ua rau o thiab cuam tshuam cov ntshav ncig. Ib qho kev pab ntawm guacamole yog qhov zoo tshaj plaws rau kev txaus siab rau cov txiv no.

Cherry

Cherries yog lwm cov khoom muaj nqis ua rog ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob! Nws pom tau tias Cherry kua txiv txo cov o thiab txhawb cov leeg rov tom qab ib ce. Ntxiv cov txiv ntoo qab zib rau zaub nyoos kom saj.