2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yuav luag tsis muaj cov tshuaj uas cov neeg mob thum tsis tau. Cov tshuaj zoo tshaj plaws, raws li cov tuam txhab tshuaj, tsis kho cov neeg hauv thawj qhov chaw. Vim hais tias kom cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo, tib neeg yuav tsum coj lawv mus ntev. Thiab lawv puas yog txoj kev zoo tshaj los kho txhua yam txij thaum pib? Lo lus teb yuav yog ib lub zog tsis muaj.
Txog ntau hom mob ntev, nws ua rau kev txiav txim siab los sim tshuaj tsis ua. Qhov xub thawj, vim tias lawv yuav tsis tshua muaj kev phiv tshuaj ntau, thiab qhov thib ob, feem ntau lawv muaj feem yuav muaj txoj hauv kev zoo dua los daws cov teeb meem hauv qab es tsis yog los kho tus mob ib leeg.
Raws li ib pawg me ntawm cov kws kho mob Asmeskas ywj pheej thiab cov kws qhia zaub mov noj haus, txhua yam kabmob phem niaj hnub no, xws li mob qog nqaij hlav, mob plawv, thiab lwm yam, tuaj yeem kho tau los ntawm kev noj zaub mov tshwj xeeb thiab noj tshuaj vitamin. Qhov no yog qhov hu ua orthomolecular txoj kev (tshuaj kho khoom noj khoom haus), uas tsis tau hais txog hauv tsev kawm ntawv kho mob lossis tsev kawm qib kaum xyoo.
Dr. Abram Hofer tau ua haujlwm nrog Bill Williams, Tus Founder ntawm Alcoholics Anonymous (AA). Ob tug ua phooj ywg zoo. Bill Williams tau raug kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab heev, thiab Abram tawm tswv yim, "Koj yuav tsum noj Niacin (vitamin B3)." 3,000 milligrams ntawm niacin ib hnub tshem tawm Williams txoj kev nyuaj siab. Tom qab ntawv Bill Williams hais tias cov neeg quav cawv sim kho cov tshuaj B3 los saib seb nws puas pab tau kev nyuaj siab thiab haus dej cawv."
Feem ntau ntawm cov neeg siv cov niacin muaj kev txhim kho loj. Tom qab ntawd Bill Williams, tus tsim ntawm AA, xav kom AA siv cov tshuaj niacin thiab vitamin kho zoo. Tab sis cov neeg AAs twb dhau los ua txoj haujlwm kho mob thiab tsis kam lees. Txog niaj hnub no, AA tsom rau ntau lub kauj ruam uas cov neeg quav cawv yuav tsum ua kom tsis txhob haus cawv. Tab sis lawv tsis pom zoo kom kho cov vitamins.
Nyob rau lub sijhawm thaum muaj kev txhawj xeeb ntau ntxiv txog seb puas raug tshuaj thaiv tus kheej ua rau tua tus kheej. Muaj ntau tus neeg ua haujlwm thov kev lees paub tias cov tshuaj no ua rau muaj teebmeem. Cov kws tshaj lij thiab cov chaw muag tshuaj tau tsis pom zoo qhov no.
Raws li kev tshawb nrhiav rab phom hauv cov tsev kawm ntawv Asmeskas, feem ntau tus neeg tua neeg tau tua tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab lossis sai sai tau txwv lawv. Qhov no tsis muaj leej twg hnov hauv tsev hais plaub?
Dr Andrew Sol, uas yog tus kws kho mob ntawm kev tshawb fawb, khoom noj khoom haus thiab tus sau ntawm ntau cov ntawv ntawm lub ncauj lus, hais txog nws txoj haujlwm nrog tus poj niam uas muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv.
Tus Miskas muaj hnub nyoog 50 xyoo, nyob nrog nws tsev neeg. Tus poj niam no tau siv tag nrho ib hnub ntawm lub ces kaum, tig mus rau ntawm phab ntsa - tag nrho tsis muaj kev sib txuas lus, tsis tham thiab tsis noj mov nrog leej twg. Nws tau saib xyuas los ntawm tus kws kho hlwb, uas nkag siab nws ntawm ntau yam tshuaj.
Tus poj niam tsev neeg, ntxhov siab vim los ntawm tsis muaj kev kho mob tag nrho, tig mus rau Dr. Sol thiab nug txog kev noj zaub mov noj uas nws tau xyaum. Tus kws qhia noj zaub mov zoo qhia txog Dr. Hofer ua haujlwm nrog niacin.
Vim tias tus poj niam mob hnyav, Soyle tau hais tias Dr. Hofer ib txwm muab 3,000 mg niacin ib hnub. Tab sis qee tus neeg xav tau ntau ntxiv los muab nws ntau li qhov nws xav tau kom txog thaum nws zoo me ntsis. Cov neeg ntawd tau pom zoo.
Nyob rau ntawm 11,500 mg ib hnub, tus poj niam sawv ntsiag to ntawm lub rooj thiab hu nws tsev neeg zoo li yog tias tsis muaj dab tsi tshwm sim. Nws tus txiv tau rov qab los rau lub hlwb puas los ua pov thawj rau nws cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev kho vitamin nrog niacin.
Nyob rau hauv lub suab tsis zoo, tus kws tshaj lij tau teb tias nws tsis paub meej tias tus poj niam yuav tsum noj tshuaj niacin ntau, vim tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj. Ntawm nws daim ntawv tshuaj yuav, cov koob tshuaj vitamin B3 tau nres thiab tus poj niam rov qab los rau hauv ces kaum.
Dr. Sol rhetorically nug cov lus nug, "Puas yog niacin nyab xeeb?" "Tsis muaj kev tuag ib xyoos los ntawm nws. Tsuas yog 1 lossis 2 kis ntawv tau raug suav rau nws rau 20 xyoo dhau los, uas yog nyob rau nruab nrab tsawg dua 1 tauj ib xyoos. Thiab coob npaum li cas tus neeg nyuaj siab thiaj li yuav ua rau lawv tuag mus thiab yuav tas lawv txoj sia?
Raws li kev txheeb cais, txhua xyoo 39,000 cov neeg tuag vim kev ua haujlwm tsis tsim nyog thiab lwm yam yuam kev hauv tsev kho mob. 80,000 tuag los ntawm kev kis mob thaum tseem pw hauv tsev kho mob. Qhov sib cav 106,000 cov neeg tuag los ntawm kev phiv los ntawm cov tshuaj.
Cov neeg tuag los ntawm cov kab mob plawv yog 652,486, mob cancer - 553,888 tuag, thiab 225,000 tuag vim kev yuam kev ntawm cov tshuaj niaj hnub.
Dr. Sol, uas yog tus neeg nyiam saib xyuas kev kho mob ntsuab tshuaj ntsuab thiab noj tshuaj vitamin, tau siab tias txhua tus ntawm cov neeg no yog cov neeg raug mob vim lawv tsis lees paub txog kev noj haus.
Koj tuaj yeem tau txais cov vitamins B3 lossis niacin los ntawm cov khoom noj. Nco ntsoov suav nrog hauv koj cov zaub mov ntses, txhua yam zaub mov, npias cov poov xab, nplooj siab, cereals, qe, txiv laum huab xeeb, nqaij qaib, xws li qaib, ducks, qaib cov txwv, thiab lwm yam, avocados, hnub tim, figs, prunes qhuav.
Pom zoo:
Kudzu Cag Kho Kho Kev Quav Dej Cawv, Haus Dej Haus Cawv Thiab Qaug Tshuaj Yeeb Qaug Cawv
Kudzu yog tsob ntoo ntawm tsev neeg legume. Nws cov hauv paus hniav, paj thiab nplooj yog siv rau kev kho mob. Cov hauv paus hniav muaj cov carbohydrates diazin thiab diazein, muaj cov hmoov txhuv nplej siab ntau. Cov nplooj muaj flavonoids, suav nrog isoflavone pserarin, buds thiab nplooj - butyric thiab glutamic acids, asparagine, adein thiab flavonoid robinin, noob - alkaloids, histidine, kaempferol, sucrose, qabzib, fructose, protein.
Saffron Tiv Thaiv Kab Mob Thiab Kev Nyuaj Siab
Cov txuj lom daj-daj ua los ntawm lub paj Crocus sativus, tseem hu ua Saffron crocus, tau nyiam ntawm cov vaj txij li puag thaum ub los. Feem ntau ntawm cov tais diav npaj rau cov tsev neeg muaj koob muaj npe suav nrog kev ntxiv ntawm saffron hauv lawv cov zaub mov txawv.
Ntau Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Zaub Yuav Kho Tau Koj Txoj Kev Nyuaj Siab
Peb txhua tus paub yuav ua li cas cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas tseem ceeb hauv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Tsis ntev los no, txawm li cas los xij, pab pawg ntawm cov kws tshawb fawb tau tuaj yeem ua pov thawj rau cov txiaj ntsig kev mob hlwb ntawm lawv cov kev noj kom haum.
Lub Vaj Kaj Siab Yuav Tawm Tsam Kev Nyuaj Siab
Noj niam txiv lub vaj kaj siab thaum noj mov yuav tiv thaiv kab mob ntsws, raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no. Qhov laj thawj nyob hauv cov ntsiab lus ntawm beta-carotene hauv cov txiv no. Ib qho ntxiv, kev noj haus tsis tu ncua ntawm persimmon yuav tswj hwm kev zom zaub mov hauv lub cev ua tsaug rau pectin tshuaj muaj nyob hauv cov txiv ntoo.
Cov Nceb Ua Rau Muaj Kev Nyuaj Siab! Thiab Lwm Yam Phiv Los Ntawm Lawv Kev Noj
Nceb qhia peb txog kev ua noj qab thiab ntxim nyiam. Lawv yog cov uas tsis muaj calories ntau thiab muaj ntau hom vitamins thiab minerals. Cov nceb yog siv ntau lub lauj kaub ua thoob ntiaj teb thiab tau lees paub rau lawv cov saj thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo.
