2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Xav kom poob phaus thiab tshem ntawm qee qhov phaus ntxiv? Tom qab ntawd nws yog lub sijhawm los twv cov zaub mov sib dua xws li zaub nyoosCov. Nrog lawv cov kev pab koj yuav muaj yuag duav thiab daim duab qaug zog rau qhov paub tseeb. Tab sis dab tsi cov zaub nyoos koj yuav tsum tau noj?
Ntawm no yog 10 tshiab zaub nyoos rau ib lub duav!
Quinoa zaub xam lav
Quinoa cov noob muaj cov qoob loo ntau, muaj cov protein ntau, tsis muaj gluten thiab ntau lwm yam ntxwv zoo.
Zaub ntsuab xam lav
Txhua daim nplooj ntsuab ntsuab ua tau zoo heev rau lub cev. Favourite spinach muaj cov yam ntxwv zoo nyob rau hauv plab zom mov. Koj tuaj yeem sim nws ua ib feem ntawm cov zaub qab qab qab qab nrog txiv kab ntxwv.
Zaub xas lav nyias
Zoo li zaub ntsuab, zaub xas lav yuav luag tsis muaj cov calories, tsuas yog 15 ib 100 grams, thiab yog qhov zoo cov vitamins, calcium, magnesium thiab ntau dua.
Zaub pob zaub xam lav
Zaub pob yog cov muaj txiaj ntsig heev thiab muaj tsawg kawg hauv calories. Nws txaus siab rau lub sijhawm ntev, yog khoom noj khoom haus zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo.
Beet nyias
Cov thiaj li hu ua vitamin zaub xam lav - beets, carrots, txiv apples - lub zoo meej ua ke ntawm nyias rau nyias tau duavCov. Koj tuaj yeem ntxiv qee cov txiv ntoo xws li taum noob paj noob hlis, almonds thiab ntau dua.
Cheese zaub xam lav
Thaum txau rau hauv kev sim, cov rog uas tsis muaj rog pab ua rau tib neeg muaj kev noj qab haus huv, hlawv cov rog thiab tsis tshaib plab vim tias nws yog qhov muaj calcium ntau nyob rau hauv uas pab tso cov rog.
Nqaij nyias
Txawm hais tias koj xaiv cov nqaij qaib lossis ntses liab, koj yuav tso cov rog thiab zoo li lub cev. Ua raws li qhov noj qab nyob zoo rau qhov loj me kom tswj tau cov calories kom tswj tau.
Avocado zaub xam lav
Avocados tau dhau los ua neeg niaj hnub, tab sis ntxiv rau, cov txiv ntoo no yog qhov muaj txiaj ntsig heev vim tias nws muaj ntau cov rog muaj txiaj ntsig thiab pab peb poob phaus.
Cherry lws suav zaub xam lav
Yees duab: Irina Andreeva Jolie
Txiv lws suav muaj ntau yam tshuaj antioxidants thiab ntau yam vitamins. Lawv kuj muaj carbohydrates, yog li lawv yuav satiate koj. Yog tias koj muab lawv xyaw ua ke nrog lwm cov zaub ntsuab lossis cheese tsis muaj roj, txawm tias zoo dua.
Noob zaub xam lav
Txawm cov noob uas koj xaiv, koj yuav tsis mus yuam kev - lawv yog qhov zoo rau lub duav.
Pom zoo:
Lub Hom Zaub Xam Lav Los Yog Koj Puas Txawv Ntawm Cov Zaub Xam Lav Rau Cov Zaub Xam Lav
Zaub nyoos muab rau txhua tus kws ua noj muaj lub sijhawm sim nrog ntau yam sib txawv, xim thiab qauv. Lawv tuaj yeem ua tau yooj yim raws li kev sib xyaw ntawm cov zaub nplooj sib txawv los yog muaj cov sib xyaw zoo nkauj ntawm cov nplooj, zaub, noob lossis nplej zom.
Nrog Rau Cov Zaub Mov No Peb Yuav Txo Qhov Lub Duav Ib Ncig
Txhua tus pojniam xav ua kom zoo thiab zoo, ua txiv neej, tau kawg. Tab sis hauv peb lub neej muaj tibneeg coob heev peb tsis tas yuav muaj sijhawm los noj qab haus huv. Ntau zaus peb noj ib yam dab tsi ntawm peb ko taw thiab feem ntau nws tsis zoo.
Peb Cov Zaub Nyoos Nrog Cov Nplej Zom Rau Cov Tshaib Plab
Txawm hais tias nplej zom yog qhov tshwj xeeb ntawm Italian, nws tau dhau los ua npe nrov hauv cov zaub mov li qub ntawm European lub teb chaws uas nws nyuaj rau xav txog lub neej txhua hnub tsis muaj ntau hom spaghetti, pasta, fusilli thiab ntau dua.
Cov Hnav Ris Tsho Txoj Cai Rau Cov Zaub Nyoos Tshiab
Tsis muaj ib qho kev paub tshwj xeeb hauv kev noj qab haus huv zoo uas tsis pom zoo kom noj txhua hnub cov zaub nyoos tshiab. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab lwm yam tshuaj muaj txiaj ntsig, thiab kuj yog khoom noj haus heev.
Kev Sib Xyaw Ua Ke Zoo Tshaj Plaws Ntawm Cov Protein Thiab Zaub Rau Lub Duav
Txhua tus lub hom phiaj hnub no tau noj kom zoo thiab qab, thaum tswj xyuas qhov zoo ntawm koj lub cev. Qhov no tsis yooj yim yog tias peb kawm ua ke cov pab pawg khoom noj kom raug. Cov khoom uas peb noj yuav tsum muaj cov kua txiv txawv txav los ua kom tawg hauv lub cev.
