2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov khoom noj kom tsim nyog yog ib qho tseem ceeb tsis yog saib zoo xwb, tab sis kuj tseem hnov zoo ib yam. Thaum peb tshaj dhau cov zaub mov tsis zoo, ntau dhau peb lub cev lossis ua rau nws tsis muaj txiaj ntsig, nws xa nws cov cim qhia tias qee yam tsis raug. Peb lub cev ua haujlwm thiab taw qhia tias nws yog lub sijhawm rau kev pauv, ntev li peb pom nws.
Ntawm no yog cov phiajcim qhia tias peb tau tsim cwj pwm tsis zoo noj thiab nws yog lub sijhawm yuav los daws qhov teebmeem no:
1. Pob txuv ntxau - cov ntxau ntawm lub ntxau feem ntau yog cuam tshuam nrog kev ua haujlwm tsis zoo hauv lub cev, tab sis noj tsis huv nws tsis daws qhov teeb meem, tab sis exacerbates nws. Qee cov khoom lag luam, xws li qab zib, mis thiab lwm yam, ua rau nws pom.
2. Lub zog tsis tu ncua - nws tsis yog ib qho uas tsis ua ib yam dab tsi hlo li thiab tseem hnov lub neej ntws ntawm lub neej. Tsis xav tau dab tsi thiab mob siab rau lub txaj xwb. Mob qaug zog ntev yog qhov cim ntawm kev tsim txom cov rog zaub mov thiab tsis muaj cov vitamins B thiab hlau. Lub cev tiv thaiv kab mob xav tau dag zog ntxiv.
3. Npog thiab plaub hau qhuav - yog tias koj pom tias koj cov plaub hau poob tawm ntau dua li ib txwm, tias nws blooms ntau dua thiab tias nws cov hnub xaus qhuav, qhov no yog lub teeb liab ntawm qhov tsis muaj biotin. Koj tuaj yeem tau nws los ntawm ntses, qe thiab tseem nplej.
4. Qhuav ntawm daim tawv nqaij - koj muaj tej zaum lub cev qhuav dej ntawm koj cov tawv nqaij. Koj tuaj yeem hnov cov khaus khaus, khaus thiab raug mob. Txhawm rau nws li qub, haus dej ntau ntxiv, nrog rau taub dag, kua txob, carrots thiab apricots.
5. Lub zog tsis sib haum - thaum koj noj cov khoom pab tau zoo, koj lub siab zoo raug khi txoj phuam. Cov zaub mov muaj kev phom sij nce voos thiab nyiam kev ua nruj ua tsiv.
6. o o hauv plab - ib qho ntawm cov laj thawj ntawm cov teeb meem no tuaj yeem yog zaub mov tsis zoo. Yog tias koj tsis muaj sijhawm txaus thiab noj zaub mov sai thiab npaj khoom tiav, koj yuav ua rau tsis xis nyob rau hauv plab lossis plab.
7. Cem quav - lub plab tsis xis nyob vim los ntawm fiber ntau. Koj tuaj yeem tau cov no los ntawm cereals, cov txiv ntoo tshiab thiab qhuav, thiab zaub.
8. Kev tawm hws ntau dhau - yog tias koj haus cawv ntau, ntsim thiab khoom noj muaj caffeine, nws yuav tshwm sim.
9. Ua pa tsw phem - qee zaum kev nyiam huv yog tsis txaus. Muaj cov khoom noj uas ua rau muaj qhov tsis xis nyob thiab ua pa ntawm lub qhov ncauj. Cov no suav nrog dos, qij, Zaub pob qe, thiab lwm yam. Kev haus dej cawv thiab kas fes thiab haus dej tsis txaus kuj tuaj yeem ua qhov teeb meem no.
10. Kab mob npaws - koj tuaj yeem xav tsis thoob, tab sis txoj cai ntawd. Thaum koj tsis pub lub cev tseem ceeb cov vitamins, minerals thiab lwm yam khoom noj muaj zog, lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog thiab ua rau kis mob khaub thuas.
Pom zoo:
Tswvyim Hais Ua Dabneeg Hais Txog Kev Noj Zaub Mov Zoo
Muaj cov tswvyim hais txog kev noj qab haus huv uas cov neeg noj zaub mov zoo hauv Tebchaws Meskas ntseeg tias yuav tsum muaj nuj nqi. Ntawm lawv yog cov tswvyim hais ua dabneeg hais tias cov neeg uas tsis noj nqaij tsis tshua nyiam mob thiab nyob ntev dua.
Qhov Zoo Thiab Qhov Tsis Zoo Ntawm Kev Tsis Noj Nqaij
Niaj hnub no, cov neeg tsis noj zaub mov yog ib qho muaj txiaj ntsig thoob plaws ntiaj teb thiab nyiam los ntawm cov neeg los ntawm thoob plaws lub ntiaj teb. Nws tau hais tias yog tus yuam sij rau peb kev noj qab haus huv. Qee lub koom haum saib xyuas tsiaj txhu tau qhib tawm tsam los ntawm kev noj nqaij, ntses thiab nqaij qaib.
Qhov Tshuaj Hormones Insulin - Qhov Tseeb Hais Txog Qhov Muaj Siab Rau Khoom Qab Zib
Peb txhua tus muaj lub sijhawm thaum peb npaj siab muag peb tus ntsuj plig rau ib qho khoom qab zib thiab thaum peb noj mov, peb tau txais kev tus neeg zoo siab tshaj plaws hauv lub ntiaj teb. Tab sis vim li cas peb poob rau cov xeev zoo li no?
5 Qhov Tseeb Hais Txog Lub Sijhawm Zoo Noj Txiv Hmab Txiv Ntoo (thiab Qhov Tseeb)
Muaj ntau cov ntaub ntawv hais txog zaub mov thiab khoom noj muaj txiaj ntsig hauv Is Taws Nem, tab sis kuj tseem muaj ntau qhov tsis tseeb. Ib qho kev ua yuam kev tsis zoo yog cuam tshuam nrog lub sijhawm zoo noj txiv ntoo . Yog li peb tau txiav txim siab los qhia koj txog 5 qhov tseeb uas siv rau nws thiab qhov tseeb tom qab lawv.
Hais Tsis Xav Kib! Nov Yog 5 Qhov Kev Xaiv Muaj Txiaj Ntsig Zoo Rau Kev Ua Noj Hauv Qhov Cub
Cov tais diav hauv qhov cub tsis yog tsuas yog ib txoj kev yooj yim ntawm kev ua noj, tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo. Tus kws txiav txim plaub rau koj tus kheej - koj tuaj yeem npaj koj cov zaub mov nrog cov roj tsawg kawg, ci nqaij yog ua tiav nrog qhov kub thiab kub thiab tsis yog vim qhov roj dhau los, qhov tshwm sim thaum kib.
