2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov poj niam yuav luag txhua lub ntsiab lus "pluas mov" thiab muaj ib qho tsis muaj leej twg tsis paub tias ntses yog zaub mov uas feem ntau suav nrog cov kws qhia zaub mov noj zaub mov kom yuag.
Ntses yog ib yam ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Nws yog yooj yim digestible, nplua nuj nyob rau hauv cov protein thiab kawg tab sis tsis tsawg kawg - tsawg nyob rau hauv calories.
Peb pom zoo kom ob qho nqaij ntses noj tau yooj yim
1. Qhov yooj yim ntawm kev noj haus no yog tias nws tau pom tsuas yog 2-3 zaug hauv ib lub lis piam, txwv tsis pub nws kav 30 hnub. Nyob rau lwm hnub ntawm lub limtiam, koj cov ntawv qhia yog li qub.
Cov nyhuv yog qhov hnyav dua li ntawm 0.5-1 kg hauv ib lub lis piam. Ntawd yog, rau tag nrho lub sijhawm ua haujlwm hnyav yog kwv yees li 3-4 kg. Kev noj zaub mov zoo yog pom zoo rau cov neeg ua lub teeb lossis nruab nrab lub cev ua haujlwm thiab tsis haum rau menyuam yaus. Nws tseem txuas ntxiv rau cov poj niam cev xeeb tub thiab lactating.
Ntawm no yog cov zaub mov noj txhua hnub:
Rau pluas tshais: 1 lub qe hau los yog 1 daim me me ntawm rye cij, 1 khob ntawm yam uas tsis muaj qab zib.
Rau pluas su: 500 g ntshiv ntses (hau, ci lossis stewed - tsis muaj rog), 1 kua nruab nrab, 1 khob tshuaj yej tsis muaj qab zib.
Rau noj hmo: 300 g ntshiv ntses, 1 kua, 1 khob tshuaj yej tsis muaj qab zib.
Cov ntses uas tsim nyog rau cov khoom noj no yog mackerel, trout, ntses dawb, salmon.
2. Lub sijhawm ua li cas ntawm kev noj haus no yog 10 hnub. Haus ib khob dej ntxhia me me ua ntej noj tshais.
Rau pluas tshais: 2 khob dej tshuaj yej ntsuab, 1-2 qe, 125 g yogurt lossis 200 g ntawm tsev tsis yog nqaij cheese, 1 ntsiav tshuaj ntawm vitamin C.
Thaum 11 teev: 1 khob dej, tom qab 15 feeb 50 g ntawm cov ntses hau kom zoo qhov qab los noj mov thiab pib zom cov zaub mov. Tom qab 5-10 feeb lwm 150 g ntawm cov ntses hau nrog lub garnish ntawm 100 g ntawm zaub ua noj. Xaus nrog cov txiv ntoo tshwj tsis yog txiv tsawb, txiv duaj lossis txiv hmap.
Rau pluas su: 2 lub khob loj ntawm cov dej ntxhia ua ntej noj mov. Tsis txhob haus rau ob teev tom qab noj mov. 250 g ntawm grilled nqaij ntses lossis ntses, stewed, ci, hau lossis hauv ntawv ci, tab sis tsis muaj rog. Rau cov garnish - zaub xas lav lossis zaub siav - kua txob, zucchini, taum ntsuab, zaub cob pob, Zaub pob txawv, tsis muaj roj nrog kua txiv qaub
Thaum 5 teev tsaus ntuj: khob dej loj. Haus tsis tsawg tshaj li 1.5 liv dej ib hnub.
Rau noj hmo - tib yam li noj su. Ua ntej yuav mus pw - 1 khob ntawm cov dej uas npaj tau ua rau cov poob phaus.
Pom zoo:
Tus Noj Zaub Mov Yim-teev Lees Paub Txog Cov Kev Poob Phaus Thiab Cov Metabolism Nrawm Dua
Ib qho yooj yim thiab tib lub sij hawm noj haus zoo yuav pab koj kom poob phaus thiab txhim kho koj cov metabolism hauv lub cev ntev. Nws yog hu ua 8-teev kev noj haus vim hais tias lub ntsiab cai tseem ceeb ntawm nws kev soj ntsuam yog noj txhua 8 teev, ntxiv rau, koj yuav tsum zam ntawm cov khoom noj muaj roj thiab qab zib, hais cov khoom noj khoom haus.
Poob Phaus Nrawm, Yooj Yim Thiab Qab Nrog Mish Mash Cov Zaub Mov Noj
Mish mash yog cov nyiam Bulgarian zaub mov, uas yog ib txwm npaj los ntawm cov qe, tshij, kua txob, txiv lws suav, qej, zaub txhwb qaib. Qhov no yog dab tsi ua rau nws yog ib qho khoom noj nyiam rau noj su lossis noj hmo thaum lub caij ntuj sov, thaum cov khoom feem ntau peb tuaj yeem ua kua muag los ntawm peb lub vaj.
Noj Cov Zaub Mov Noj - Lub Cev Yuag Poob Phaus Tshiab Uas Koj Yuav Tsum Tsis Txhob Sim
Suab txawv, tsis yog nws? Tus noj nab tom koom nrog kev haus ib pluas noj ib hnub twg thiab qee yam hu ua kua ntses nab. Koj yuav pom nyob rau hauv ib lub sijhawm dab tsi xyov no yog, cov khoom noj yog dab tsi thiab vim li cas koj yuav tsum TSIS ua nws.
Yog Tias Koj Xav Kom Poob Phaus, Suav Nrog Walnuts Hauv Koj Cov Zaub Mov Noj
Txoj kev tshawb fawb tshiab qhia tau hais tias, 50 walnuts nyob rau ib hnub yog txaus kom tswj tau kev tshaib kev nqhis thaum tswj koj lub cev kom yuag thiab poob phaus yam xav tau, qhov kev tshawb pom tshiab, qhia los ntawm Daily Mail. Kev noj haus ntawm walnuts tswj kev qab los noj mov thiab pab nrog satiety, hais tias Dr.
Noj Ntau Npaum Li Koj Lub Siab Xav Tau Cov Zaub Mov No Thiab Yuag Nrog Dr. Hay Cov Zaub Mov Noj
Nws tsis yog cov khoom noj ua kom koj yuag yuag, tab sis kev noj zaub mov zoo noj uas dhau los thiab muaj npe nrov hauv ntiaj teb. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig tsis yog pab ua kom poob phaus nkaus xwb, tabsis tseem yuav zam ntau yam kabmob thiab tseem kom kov yeej cov twb dhau los lawm.
