2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Koj puas xav kom poob phaus? Tom qab ntawd haus dej haus kev nyab xeeb uas tuaj yeem ua kom muaj kev tshaib plab. Nov yog cov ntawv qhia rau qhov zoo tshaj plaws ntawm lawv uas pab kom poob phaus.
Hloov mus noj tshais - lub zog co pob
Muab ib nrab avocado, ob khob khob spinach, kaum grams ntawm cashews, ib me nyuam diav chia los yog flaxseed thiab 250 ml ntawm txiv maj phaub lossis mis nyuj hauv ib rab.
Qhov khaus creamy no yog tag nrho cov zaub protein muab los ntawm cov txiv ntoo thiab avocados. Ib qho nyiaj pub ntxiv yog tias flaxseed lossis chia yuav ua rau koj tag nrho thiab muab lub cev nrog kev noj qab nyob zoo omega rog. Cov hlau nplaum uas muaj nyob hauv qhov co no yuav coj koj lub zog ntawm lub zog thaum pib, uas yuav muab koj qhov tshiab thiab siab zoo.
Ua ntej noj su - blueberry zoo siab
Muab tso rau hauv rab rab 1 khob blueberries lossis raspberry, 1 khob zaub nplooj uas koj xaiv, 1 tablespoon tev tawm cov taub dag lossis noob paj noob hlis, 10 grams ntawm almonds, ib tws ntawm turmeric, 200 ml ntawm mov mis nyuj.
Qhov no superb tasting co yuav txhawb koj lub cev tsis muaj zog, txhim kho koj lub cim xeeb thiab tam sim ntawd pib yaj roj. Ntawm nws lwm cov txiaj ntsig yog cov txiaj ntsig zoo antioxidant, cov kev coj ua rau cov ntshav qab zib thiab cov ntsiab lus siab ntawm zinc, kho cov tawv nqaij.
Qab zib zoo siab rau noj su
Muab tso rau hauv rab rab 1 khob taum kale (curly cabbage), ib nrab txiv tsawb, ib nrab avocado, 4 figs, 250 ml ntawm txiv maj phaub mis.
Qhov co no yog qhov tawg ntho ntawm fiber ntau uas yuav txhim kho koj lub plab zom mov ua haujlwm thiab ua kom zoo. Nws yuav txo koj lub qab los noj mov thiab ua rau koj lub siab nyob ib hnub.
Noj su thaum sawv ntxov - lub zog ua ntej noj hmo
Muab tso rau hauv rab rab 1 khob blackberries, 1 khob blueberries, 1 teaspoon flaxseed, 1 me me cinnamon, 3 hnub, 2 diav yogurt, 200 ml mov mis nyuj.
Cinnamon hauv qhov tshee yuav txo qhov qab los noj mov. Lwm cov khoom xyaw yuav txhawb koj txoj kev tiv thaiv thiab muab lub zog rau koj. Flaxseed thiab cov kua mis nyeem qaub yuav muab lub cev nrog cov protein ua haujlwm zoo.
Rau noj hmo - ntsuab ntxuav kom huv
Muab tso rau hauv rab rab 1 txiv moj coos, 1 txiv apple, 1 kiwi, 2 khob spinach lossis zaub xas lav, 250 ml dej lim.
Cov txiv ntoo hauv cov co no yuav tsom koj lub plab zom mov. Lub pectin thiab fiber hauv pear thiab apple yuav tsis cia koj tshaib plab. Cov tuab tuab yuav ua rau txoj hnyuv thiab txhawb txoj kev ua haujlwm zoo dua.
Txhua tus co nws tus kheej yuav ua tau qaug cawv nyob rau ntawm kev xaiv ntawm hnub. Yog tias koj txiav txim siab tsim cov zaub mov noj ntawm txhua qhov, nws yuav tsum tsis pub ntau tshaj kaum hnub ua ntej hnub so. Tom qab lwm xya hnub, koj tuaj yeem txuas ntxiv nrog kev noj zaub mov no ntxiv.
Pom zoo:
Qhov Zoo Tshaj Plaws Los Ntawm Cov Protein Rau Poob Phaus
Yog tias koj tab tom xyaum ua kom poob ceeb thawj, tej zaum peb tsis tas yuav kom koj nco qab tias kev noj cov protein ntau tuaj yeem pab koj kom ncav cuag qhov hnyav. Protein, txawm los ntawm qhov chaw xws li zaub, nqus tau maj mam thiab maj mam pab kom koj lub siab kom ntev thiab tsis tshua ncav cuag rau cov zaub mov tsis zoo.
Dab Tsi Yog Qhov Zoo Tshaj Plaws Noj Tshais Rau Poob Phaus?
Paradoxically, tab sis ib qho tseeb: txoj kev tshawb nrhiav tshiab pom tias kev noj tshais muaj protein ntau tuaj yeem pab koj tsis tsuas yuag, tab sis kuj ua tiav tswj cov tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2. Cov kws sau tawm ntawm txoj kev tshawb no thov tias whey protein muaj nyob hauv cov mis, kua mis nyeem qaub thiab cheese yog qhov kev kho mob zoo tshaj plaws uas tuaj yeem ua rau peb lub siab tag nrho yam tsis muaj kev yaum.
Cov Zaub Mov Zoo Tshaj Plaws Rau Poob Phaus
Lub npe hu ua superfoods muaj qhov muaj txiaj ntsig zoo heev, pab tsim pob txha, tiv thaiv kab mob ntev, txhim kho qhov muag thiab txawm tias ua rau koj lub siab ntse. Txhawm rau muab nws, cov zaub mov peb tab tom sau yuav pab koj ua tiav qhov koj npau suav.
Top 5 Ntawm Cov Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws Rau Kev Poob Phaus
Yog koj nug poj niam, nws yog tus yuav qhia koj tias nws muaj lwm phaus poob. Feem ntau, hauv qhov no, cov pluas noj sib txawv tuaj rau hauv kev cawm. Tsis tshua muaj tus poj niam uas tsis tau pom zoo li ntawd lossis tsawg kawg tsis tau sim.
Qhov Chaw Tshiab Tshaj Plaws Rau Lub Cev Shaping Thiab Poob Phaus
Koj tsis muaj sijhawm, tabsis koj xav saib thiab zoo li? Muaj ib txoj hauv kev los daws cov haujlwm no yooj yim. Thiab tsis tas yuav tsum ua kev txi uas tsis yooj yim sua los ntawm kev ua kom tsis pub koj tus kheej nrog koj tsev neeg lossis kev sib ntsib ntawm cov phooj ywg - koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig yam xav tau hauv ib lossis ob zaug 20 feeb nyob rau ib lub lim tiam, ntau dua li kev tawm dag zog.
