2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nrog rau kev tshwm sim ntawm tus mob coronavirus thoob ntiaj teb, cov kws tshawb fawb tau kwv yees tias 1/3 ntawm lub ntiaj teb cov pej xeem nyob hauv qee hom kev cais tawm. Qhov no ua rau peb muaj kev hloov pauv - kev cais nyob ib leeg ua rau qee tus tau noj zaub mov ntau dua, thiab peb cov kev txav mus los tsawg. Coob leej neeg twb yws yws tias cov kev pauv no ua rau koj qhov hnyav nce.
Txhawm rau zam qhov cuam tshuam no, cov khoom noj khoom haus ceeb toom kom txo cov khoom noj kom tsawguas peb haus. Qhov laj thawj yog kom meej meej txo kev siv lub zog, uas ua rau kom cov calories ntau tshaj plaws kom hloov mus ua rog. Coob tus neeg nyiam xaiv cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo dua - ncuav mog qab zib hloov los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, piv txwv li, hais cov kws paub txog khoom noj khoom haus lawv tus kheej.
Hmoov zoo, tam sim no tsis muaj khoom noj muaj tsis txaus, thiab txhua tus neeg cia siab tias qhov teebmeem ntsoog yuav tsis coj mus rau qhov kev lag luam nyiaj txiag. Tus kab mob kis thoob qhov txhia chaw txawm li cas los xij, nws yog qhov cuam tshuam nrog sedentary txoj kev ntawm lub neej, feem ntau xoom suab. Nyob rau tib lub sijhawm, peb txawm tias tsis ua haujlwm lossis peb ua haujlwm hauv tsev, thiab lub thawv txias thiab lub thawv ntim khoom noj ceev tau txiav ntawm tes.
Lub siab nyiam cov neeg uas noj ntawm kev tshaib plab los yog pem hauv ntej ntawm lub computer ua rau muaj qhov teeb meem sib txuas ua ke. Lub sijhawm sib cais nws hloov tawm mus ntev tshwj xeeb tshaj yog rau ntau lub tebchaws, uas cuam tshuam rau lub duav thiab peb kev noj qab haus huv.
Tab sis dab tsi qhov xwm txheej zoo li hauv cov lej? Thaum peb tsis qoj ib ce, peb lub cev yuav kub hnyiab cov calories ntau tsawg - 300-400 tsawg dua. Yog tias peb txoj haujlwm ua ntej quarantine tau cuam tshuam nrog kev sib zog ua haujlwm lossis ntau dua kev ua si, thiab tom qab ua haujlwm koj tau mus rau qhov chaw ua si lossis ib pawg kis las tshwj xeeb, cov calories no tseem loj dua.
Nov yog lub sijhawm ntawm qhov tseeb: muaj pes tsawg tus neeg tau txo lawv txoj kev noj zaub mov kom tsawg los ntawm tsawg kawg 300 calories? Txheeb cais qhia tau tias cov khoom tau nce zuj zus. Lwm qhov teeb meem yog hauv kev ntxhov siab, ntau tus neeg nrhiav kev cawm seej hauv cov zaub mov. Cov khoom lag luam tsis zoo thiab lub siab carbohydrate feem ntau ua rau peb xis nyob.
Yuav kom tsis txhob nce phaus, nws yog qhov tseem ceeb kom txo qis. Qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm ntau txoj kev - los hloov qee cov khoom siv muaj calorie siab nrog kev xaiv lub zog tsis zoo. Yog li, yog tias koj muab mis nyuj tag nrho rau hauv koj cov kas fes - hloov nrog skim. Siv sijhawm ua kom rog koj siv ua noj. Hloov cov carbohydrates nrog kev xaiv qis tsis muaj calorie ntau. Yog li es tsis txhob ntawm ci qos yaj ywm, ua kom muaj kev sib xyaw ntawm cov hauv paus hniav ci - qos yaj ywm thiab carrots, uas koj tuaj yeem ntxiv zucchini.
Yog tias koj muaj menyuam, txoj haujlwm feem ntau yuav nyuaj. Cov menyuam nyiam qee yam zaub mov rau lwm tus noj. Piv txwv li, koj yuav pom tias nws nyuaj rau haub kom lawv noj hmo rau zaub ntsuab los yog zaub paj daub thiab kua zaub paj poob.
Hloov chaw ntawm kev puas tsuaj rau tsev neeg lub siab nrog zaub mov zaub mov tsis zoo, npaj phiaj xwm. Ua cov ntawv qhia zaub mov kom txhua tus nyiam. Yog tias cov menyuam yaus yaum cov spaghetti lossis qos yaj ywm, noj hmo ua ke, sim xaiv cov khoom muaj txiaj ntsig zoo thiab hloov cov khoom siv muaj calorie ntau dua nrog kev xaiv zoo dua.
Lwm qhov kev pom zoo - tsis txhob hloov lub sijhawm niaj zaus rau koj cov pluas noj tseem ceeb thiab tsis nco qab noj mov pem hauv ntej ntawm lub koos pij tawj lossis TV txhua hnub. Piv txwv kom muaj 3 lub tswv yim thiab 2 khoom noj txom ncauj, ua noj rau koj tus kheej, sim ua kom nquag plias txawm nyob hauv tsev - los ntawm kev tu vaj tu tsev lossis ua si hauv tsev, piv txwv.
Pom zoo:
Yuav Ua Li Cas Tsis Nce Phaus Thaum Hnub So
Thaum hnub so, txhua tus neeg cia lawv tus kheej noj ntau dua li niaj hnub, yog li muaj coob tus neeg saib rau qhov ntshai heev ntawm qhov teev tom qab hnub so zoo siab. Coob tus neeg uas nce phaus thaum noj mov caij so mus noj cov zaub mov hnyav.
Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Zaub Tshiab Es Tsis Txhob Muab Cov Vitamins Thiab Cov Zaub Mov Cais Tawm
Ntau xyoo dhau los, peb tau kawm tias tib neeg lub cev tsis yog tsim los kom noj cov zaub mov tsis sib haum thiab siv tau zoo. Peb yuav tsum noj tag nrho cov palette ntawm cov khoom noj khoom haus rau ntuj ntxiv. Piv txwv, Lycopene, yog phytonutrient pom hauv cov txiv lws suav uas paub txog kev tiv thaiv qog nqaij hlav cancer.
Yuav Noj Dab Tsi Thaum Lub Caij Nplooj Zeeg Kom Tsis Txhob Nce Phaus Ntxiv
Caij nplooj zeeg hloov pauv peb lub cev thiab ib qho ntawm cov kev hloov pauv no yog kev nyuaj siab raws caij nyoog thiab muaj qab los noj mov ntau ntxiv. Thiab yog tias koj tau tswj kom poob phaus thaum caij ntuj sov, tom qab ntawd thaum lub caij nplooj zeeg rov qab txoj hmoo yuav rov ua kom yuag thiab nce lub cev qhov hnyav dua.
Yuav Tiv Thaiv Li Cas Kom Tsis Txhob Cem Quav Thaum Koj Yuav Mus
Yog tias koj tau txais cem quav thaum mus ncig , tsis txhob poob siab, vim hais tias qhov no yog qhov teeb meem tshwm sim hauv ntau tus neeg thiab muaj ib txoj hauv kev los pab koj tus kheej. Cov teeb meem hauv lub plab thaum so yog qhov tiag thiab tshwm sim hauv 40% ntawm tib neeg.
Yuav Ua Li Cas Muaj Ntau Yam Easter Khoom Qab Zib Thiab Qe Peb Yuav Tsum Tau Noj Nyob Rau Hnub So Kom Tsis Txhob Ua Mob Rau Peb Tus Kheej?
Nws los txog Easter thiab tag nrho peb cov kev zoo siab yog hais txog kev ua cov ncuav mog qab zib Easter hauv tsev, yog tias, qhov tseeb, koj paub yuav ua li cas. Yog tias tsis yog - lub khw muag khoom network muaj ntau yam ntawm Easter ncuav qab zib nrog jam, yog li peb tuaj yeem coj lawv kom zoo dua.
