2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov kws tshawb fawb los ntawm University of Iowa, Tebchaws Asmeskas, tau hais tias nws yog ib qho tseem ceeb heev kom haus tsawg kawg ib hom noob txiv ntoo txhua hnub los muab koj lub cev nrog cov muaj txiaj ntsig zoo thiab lwm yam tshuaj.
Cov kws tshaj lij ntseeg tias tsib hom noob txiv ntoo yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv ntawm txhua tus neeg tsis hais tus tub los ntxhais, hnyav thiab hnub nyoog. Cashew los thawj.
Nws yog nplua nuj nyob hauv cov rog monounsaturated, uas tiv thaiv lub plawv mob. Tsis tas li ntawd, cov txiv ntoo hauv lub ntsej muag qab qab muaj muaj phosphorus, potassium, magnesium thiab vitamin B, uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev.
Tab sis noj ntau dhau nrog cashews tuaj yeem ua rau cem quav thiab mob taub hau. Almonds yog nplua nuj hauv calcium, protein thiab fiber. Lawv tiv thaiv lub cev los ntawm kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob plawv thiab ntau yam mob ntev ntev.
Almonds yog qhov zoo rau cov neeg rog dhau vim lawv npub qhov kev xav ntawm kev tshaib plab. Hazelnuts yog qhov tshwj xeeb tshaj yog siv tau thaum nyoos.
Nws pab hauv kev tsim cov ntshav thiab txhim kho kev mob hlwb. Walnuts yuav tsum tau noj tsis tu ncua los ntawm cov neeg tsis noj nqaij vim lawv muaj ntau nyob hauv omega-3 fatty acids.
Lawv yog qhov zoo rau lub hlwb thiab lub plawv thiab yog cov muaj lub zog antioxidant thiab lub ntuj ua ntawm monounsaturated cov rog, vitamin E thiab cov zaub mov.
Kev noj cov walnuts li niaj zaus txo cov cholesterol. Txiv laum huab xeeb yog nplua nuj hauv magnesium thiab zinc thiab normalize cov haujlwm ntawm cov hlab ntaws hlab ntshav.
Vitamin B, uas muaj nyob hauv cov khoom loj hauv cov txiv qab qab, pab tiv thaiv kev mob hlwb hauv cov laus.
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Cov txiv hmab txiv ntoo ziab, uas ntau yam tsis txaus ntseeg nyob rau hauv vain, yog cov khoom muaj nqis tiag tiag uas yuav tsum tsis txhob hnov qab, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsis muaj ntau yam txiv ntoo tshiab raws caij nyoog. Ntxiv rau muesli los yog ib qho twg, lawv yog cov khoom siv dag zog ntawm lub zog.
