2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ib qho ntawm feem ntau cov kev ua yuam kev uas tib neeg ua rau tsis muaj zog, tam sim ntawd hloov mus rau kev ua siab phem cov pluas noj s tsawg-calorie khoom noj, tab sis cov khoom noj khoom haus tau tshawb fawb tau pov thawj tias qhov no tsuas yog tsim nyog rau cov rog dhau heev.
Yog tias koj tsuas yog xav tau kom txo koj lub duav ncig ntawm ob peb centimeters, koj tsis tas yuav ua raws li kev noj zaub mov nruj lossis txo qis kom tsawg. Yog tias koj ua li ntawd, koj yuav muaj qee qhov teeb meem tsis txaus siab, suav nrog: poob ntawm cov leeg, qhov ua haujlwm poob qis, thiab lub hnub nyoog ntxov. Koj yuav tsis zam kev mob taub hau, txob taus.
Ib qho kev txhaum thib ob yog muab cov rog ua kom rog, vim tias feem ntau ntawm cov rog yog txuam nrog kev nqus ntawm protein, piv txwv li nqaij. Thiab cov nqaij yog lub ntsiab substrate rau kev tsim cov leeg ua ke. Uas yog, cov leeg nqus cov rog. Koj yuav poob mus rau hauv lub voj voos yog tias koj tsis suav cov rog hauv koj cov zaub mov noj.
Ib qho kev ua txhaum thib peb ntawm ntau tus neeg swb yog qhov lub npe xaiv khoom noj khoom hausCov. Los ntawm kev mus rau ntau yam khoom noj hloov koj yuav tsuas ua mob rau koj tus kheej, qhov no tau muaj pov thawj los ntawm ntau yam kev sim. Yog tias cov khoom lag luam hais tias "cov khoom noj ntxiv", tom qab ntawv nws yog cov khoom noj ntxiv, tsis yog qhov khoom noj tiag. Cov neeg tsim khoom ib txwm hais tias qhov kev txhawb nqa no yuav tsum tsis txhob siv cov khoom noj hloov chaw, tab sis ntau tus neeg uas lub hom phiaj poob phaus tsis nyeem cov ntawv lossis tsis xav nws tsim nyog los mloog cov lus qhia.
Nco ntsoov tias cov tshuaj no yog npaj ntxiv rau qee cov vitamins, minerals thiab lwm yam tseem ceeb rau koj cov zaub mov hauv cov xwm txheej ntau - kev nyuaj siab ntawm lub cev lossis lub hlwb, rov qab los ntawm kev mob, tab sis lub cev xav tau ntau yam ntxiv thiab noj zaub mov tiav.
Txawm hais tias nws tau piav qhia ntau zaus tias sauna nws tus kheej tsis ua rau poob phaus, ntau mus txuas ntxiv nyob rau hauv nws ntev, ntseeg tias lawv poob phaus. Peb hais txog ib zaug ntxiv - koj poob dej, tsis rhuav tshem rog. Yog lawm, cov sauna yog qhov zoo rau koj lub cev, tab sis nws yog nyob rau lwm txoj hauv kev.
Nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav, ntau tus neeg hloov mus ua zaub, txiv hmab txiv ntoo lossis zaub-txiv hmab txiv ntoo cov pluas nojCov. Qhov no yog qhov yuam kev thiab nws yog qhov tseem ceeb heev, vim tias lub caij no peb xav tau protein thiab carbohydrates. Ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav tsum tau noj, tab sis hloov mus rau kev noj zaub mov zoo li no feem ntau yuav ua rau lub npe hu ua Yo-yo nyhuv ”. Cia cov nqaij, ntses, khoom noj noj siv mis hauv cov khoom noj.
Kev siv dag zog ntau dhau, tshwj xeeb tshaj yog rau cov tsis tau txais kev pab, tuaj yeem tsim kev phom sij rau koj. Nws tau raug pov thawj tias yog tias koj maj nrawm mus rau kev kawm hnyav, koj yuav poob qee qhov hnyav thaum pib, tab sis koj yuav nres poob sai sai. Yog li ntawd, nws yog qhov muaj txiaj ntsig ntau dua rau kev ua cov haujlwm hauv kev ua kis las, maj mam thauj koj lub cev. Ntau tus neeg khiav tawm hauv cov tiaj ua si thaum lub caij nplooj ntoo hlav lossis nco ntsoov tias muaj cov kev ua si, ua haujlwm ntau thiab ua rau lawv lub cev ntxhov siab. Kuv vam tias koj tsis tau hnov qab tias ib qho ntawm cov laj thawj hnyav yog kev ntxhov siab.
Ib qho ntxiv yuam kev yog ntu cov pluas nojCov. Tsuas yog lub caij ntuj sov - khoom noj, los qee hnub so - noj haus. Peb tau hais ntev dhau los hais tias lo lus "noj zaub mov" yuav tsum to taub txoj hauv kev noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig, thiab tsis yog kev tshaib kev nqhis, kev noj zaub mov tsis zoo, kev ua phem ntawm lub cev tsis tu ncua.
Xav txog seb koj puas ua qee yam yuam kev uas tau teev tseg. Tsis txhob txaus siab rau 1-2 kilo, uas tsis muaj nyob rau hnub no, vim tias koj tau zaum li 45-60 feeb hauv qhov sauna lossis noj tsuas yog rau ib hnub lossis ob hnub. Tsim kom muaj txoj cai zoo kom ua tiav qhov hnyav uas xav tau, thiab tsis txhob maj, sai sai rau qhov poob phaus yog qhov tsis muaj txiaj ntsig, nws yog qhov txaus ntshai.
Pom zoo:
10 Cov Pov Thawj Txoj Hauv Kev Rau Kev Poob Phaus Yam Tsis Muaj Kev Noj Haus Lossis Kev Tawm Dag Zog
Kev ua raws li kev noj haus kom nruj nrog kev cob qhia thiab kev tawm dag zog txhua lub sijhawm tau pom tias ua haujlwm txhawm rau tiv thaiv qhov hnyav, tab sis nws yuav nyuaj heev. Txawm li cas los xij, muaj ob peb siv txoj hauv kev kom poob ceeb thawj thiab los tiv thaiv koj cov phaus ntxiv lawm yav tom ntej tsis suav nrog kev noj haus thiab tawm dag zog Cov.
Cia Peb Poob Ceeb Thawj Los Ntawm Kev Ua Pa
Kev siv ntau dhau thiab ua rog nyob rau hauv ntau qhov xwm txheej yog qhov tshwm sim ntawm lub siab ntsws lossis teeb meem kev xav. Peb noj thaum peb ntxhov siab, npau taws thaum peb tsis muaj kev hlub thiab nkag siab. Cov zaub mov zoo tuaj yeem them nyiaj rau lwm cov kev tsis txaus nyob hauv lub neej.
Noj Peb-teev: Poob Ceeb Thawj Yooj Yim Kom Txog Thaum Koj Khiav Tawm Ntawm Cov Khoom Noj
Kev noj haus peb teev ib teev - ib lub tseem fwv uas poob ceeb thawj sai, tau tawm mus ua tej yam yees siv tiag tiag. Tsim los ntawm tus kws qhia txog kev noj qab haus huv Asmeskas George Cruz, nws tso cai rau peb los tswj peb lub siab thaum tswj cov leeg nqaij thiab hlawv rog ntau dhau.
Vim Li Cas Peb Thiaj Sau? Nov Yog Qee Qhov Yuam Kev Thaum Xaiv Cov Khoom Noj Rau Qhov Poob Phaus
Qee zaum hauv kev nrhiav kom poob ceeb thawj thiab pib lub neej zoo, peb mus txog rau ntau yam khoom lag luam uas xav tias yuav pab peb hauv kev tawm tsam hnyav. Piv txwv li, peb mus kev tawm tsam thiab noj txhua yam uas ib tug neeg tau pom zoo rau peb lossis peb tau nyeem hauv phau ntawv xov xwm, piv txwv.
Cov Tshuaj Zoo Rau Kev Txhim Kho Kev Nco, Kev Pom Kev, Hnov lus! Thiab Koj Yuav Poob Ceeb Thawj
Cov laus peb tau txais, qhov peb paub ntxiv tias lub cev tsis muaj cov khoom qub nyob hauv peb cov xyoo dhau los. Peb pib poob ntawm daim tawv nqaij elasticity thiab rov qab sai - ob tus yuam sij rau cov hluas. Tab sis kev thuam lub hnub nyoog rau qhov no tsis yog lawm, vim tias yog peb siv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, ces peb yuav tsum muaj cov teeb meem zoo li no, vim tias tsis pom kev zoo thiab nco tau cuam tshuam nrawm dua.
