2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb lub cev yog li ntawm li 60% dej thiab yog li nws qhov kev nqus txaus yog qhov tseem ceeb rau kev zoo ntawm lub cev. Qhov pom zoo tus nqi ntawm cov dej ib hnub yog li 8 khob, tsis tsawg.
Peb muab 7 qhov laj thawj rau koj haus kom ntau li ntau tau yog tias koj tsis tau pib.
1. Pab kev tawm dag zog - yog tias koj lub cev qhuav dej, ce yuav yog qhov ua kom qoos. Poob tsuas yog 2% ntawm koj lub cev hauv cov dej tuaj yeem ua rau lub cev muaj teeb meem. Yog li, haus dej kom ntau, tshwj xeeb yog koj hws ntau thaum ua exercise.
2. Kev co dej noo cuam tshuam rau lub hlwb kev ua si thiab lub zog ntws - dej kuj cuam tshuam rau lub hlwb ua haujlwm. Txawm hais tias lub cev qhuav dej me me tuaj yeem ua rau koj txo qis hauv lub zog, poob siab, lub cim xeeb thiab lub hlwb ua haujlwm ntau.
3. Cov dej tuaj yeem daws thiab tiv thaiv mob taub hau - thaum nws yog qhov tshwm sim ntawm lub cev qhuav dej. Lub cev qhuav dej ntau zaus ua rau mob taub hau thiab mob taub hau heev hauv qee cov neeg.
4. Kev haus dej haus tuaj yeem pab nrog cem quav - qhov no yog ib qho teeb meem uas ua rau nws tus kheej tsis ua haujlwm ntawm lub plab. Dej tuaj yeem txo cov teeb meem no thiab rov ua kom lub cev ua haujlwm li qub hauv qhov kev taw qhia no.
5. Pab nrog raum pob zeb - dej yog ntseeg kom txo tau qhov txaus ntshai ntawm lub raum pob zeb. Txawm li cas los xij, tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv nyob rau thaj chaw no.
6. Dej tiv thaiv kab mob dai qis - Ib txoj hauv kev zoo los txhawm rau tiv thaiv kab mob hangover yog kom haus ib khob dej ntawm cov dej haus, nrog rau ib qho ua ntej pw. Hauv qee yam, qhov xwm txheej tom qab haus dej haus cawv ntau dhau yog vim lub cev qhuav dej, yog li dej tuaj yeem pab tau zoo nyob ntawm no thiab.
7. Pab kom poob phaus - thaum twg haus dej kom ntau, poob phaus yog qhov yooj yim dua. Qhov no yog vim qhov tseeb tias nws tuaj yeem ua rau cov metabolism sai dua thiab muab lub siab xav ntawm satiety. Vim li ntawd, thiaj li nrhiav noj muaj haus tau ib khob dej thiab ces tau pib noj mov. Nws yog qhov zoo rau haus dej txias vim tias lub cev yuav siv dag zog ntxiv (calories) kom muab nws lub cev kub.
Pom zoo:
Cov Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Kev Noj Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Hauv Flavonoids
Flavonoids yog cov tshuaj cog tshuaj lossis phytochemicals uas muaj nyob hauv txhua cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas peb noj. Lawv muaj ntau tus txiaj ntsig rau tib neeg lub cev, suav nrog txo cov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab sib ntaus sib tua.
Txiv Pos Nphuab: Noj Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Muaj Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv
Tub Pos Lis , kuj paub los ntawm nws lub npe Latin Fragaria ananassa, muaj keeb kwm nyob hauv Europe thaum xyoo pua 18th. Nws yog cov khoom sib txuas ntawm ob hom txiv pos nphuab qus los ntawm North America thiab Chile. Txiv pos nphuab yog qaim liab thiab muaj kua zoo nkauj, muaj tus xeeb ceem ntawm cov aroma thiab qab zib saj.
Txiv Lws Suav: Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Thiab Cov Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv
Lub scientific science ntawm txiv lws suav yog Solanum lycopersicum, thiab lawv lub tebchaws yog South America. Txawm hais tias technically ua ib lub txiv hmab txiv ntoo, txiv lws suav feem ntau tau muab cais ua zaub. Txiv lws suav yog cov zaub mov tseem ceeb ntawm cov antioxidant lycopene, uas tau txuas nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txo qis mob plawv thiab mob cancer.
10 Muaj Txiaj Ntsig Tsis Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Brussels Sprouts Rau Koj Kev Noj Qab Haus Huv
Zaub pob qe yog feem ntau cuam tshuam nrog zaub pob, zaub paj los yog zaub paj. Cov zaub no tuaj yeem npaj hauv ntau qhov kev sib txawv thiab feem ntau muaj nyob hauv cov zaub mov txawv rau zaub nyoos, sab zaub mov lossis tais diav tseem ceeb.
Cov Kws Tshawb Fawb Los Ntawm BAS: Haus Dej Haus Cawv Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Brandy yog qhov zoo rau peb kev noj qab haus huv, cov kws tshawb fawb yeej ruaj siab. Txoj kev tshawb no yog sib koom ua ke ntawm cov kws tshwj xeeb los ntawm Bern thiab Copenhagen, Tsev Kawm Ntawv Kho Mob hauv Sofia, thiab cov kws tshawb fawb los ntawm Bulgarian Academy of Sciences.
