2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub caij ntuj no yog lub caij thaum peb muaj feem ntau ua kom yuag, tab sis kev mus noj zaub mov thaum lub hli txias yog qhov yuam kev loj heev.
Qhov kev ceeb toom los ntawm cov kws tshawb fawb ntawm University of Michigan, USA. Lawv cov kev sim rau ntau xyoo tau qhia tias kev noj haus thaum lub caij ntuj no ua rau lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob. Uas nyob rau hauv lem yuav muaj kev tiv thaiv kev noj qab haus huv txim.
"Cov neeg uas ua raws kev noj zaubmov thaum lub caij ntuj no muaj kev mob khaub thuas ntau dua, xws li khaub thuas, kab mob siab thiab kis mob kis yooj yim," cov kws tshawb nrhiav Michigan hais rau BBC.
Lawv muab qee cov lus qhia rau cov neeg uas tseem tuaj yeem tsis tuaj yeem lees paub qhov kev hnyav dhau:
1. Noj kua zaub ua su. Nws yuav cia koj kom ntev.
2. Lub caij ntuj no peb nquag noj ntau vim tias peb tsis muaj lub siab zoo. Txhawm rau kom koj lub zog tseem ceeb, noj cov zaub mov tryptophan-nplua nuj: liab thiab nqaij qaib, ntses, qe, txiv ntoo, cereals.
3. Txhawm rau kom paub tseeb cov carbohydrates thiab nyob rau tib lub sijhawm kom tsis txhob hnyav, hloov cov ncuav dawb nrog wholemeal.
4. Xam cov kua txob rau hauv koj cov zaub mov noj kom nws lub plawv dhia thiab metabolism. Cov txuj lom ua rau cov roj txig.
5. Haus dej kom ntau. Raws li txoj cai, 6-8 khob dej / kua yuav tsum haus txhua hnub.
6. Taug kev ntau dua. Ib txoj kev taug 15 feeb yuav tso cai rau koj kom tau txais lub hnub nrig txaus kom nce cov serotonin ntau ntau. Ua tsaug rau kev taug kev koj yuav hlawv 70 calories ntau dua.
7. Pw tsaug zog ntau li koj xav tau thiab tsis txhob skimp koj pw tsaug zog. Kev pw tsaug zog tsis txaus ua rau cov tshuaj hormones ntau dua, uas ua kom qab los. Vim li ntawd peb tsawg dua kev tsaug zog, peb thiaj noj ntau.
Pom zoo:
Dib Paj: Lub Txiaj Ntsig Lub Caij Ntuj Sov Muaj Txiaj Ntsig
Lub caij ntuj sov nws muaj qhov zoo thiab qhov zoo. Qhov zoo yog tias muaj lub hnub, puam, hiav txwv. Qhov tsis zoo yog lub caij ntuj sov txias, overheating thiab tawm hws. Xwm tau saib xyuas peb kev noj qab haus huv los ntawm kev muab lub txiv zoo rau peb - dib liab.
Cov Khoom Noj Muaj Rau Lub Plab Hnyuv Muaj Txiaj Ntsig Thiab Muaj Lub Ntsej Muag Zoo
Tus nqi ntawm kev noj qab haus huv hnyuv microflora yog qhov nyuaj rau overestimate. Yog tsis muaj nws, kev zom plab tsis yooj yim sua tsis yooj yim sua, txhais tau tias txhua qhov nqaij thiab lub cev ntawm peb lub cev yuav raug kev txom nyem los ntawm kev tsis muaj qee yam as-ham.
Cov Pob Zeb Liab: Cov Lus Qhia Txog Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig, Muaj Txiaj Ntsig Thiab Ntau Dua
Txiv duaj yog cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag hom ntawm tsev neeg Rose. Muaj ntau ntau yam ntawm raspberries - suav nrog dub, liab doog thiab kub, tab sis feem ntau yog liab liab los yog Rubus idaeus. Cov kab liab liab yog cov tsiaj ib txwm nyob rau Tebchaws Europe thiab North Asia thiab yog cog rau hauv cheeb tsam huab cua ntawm thaj chaw ntawm lub ntiaj teb.
Txiv Lws Suav: Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Thiab Cov Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv
Lub scientific science ntawm txiv lws suav yog Solanum lycopersicum, thiab lawv lub tebchaws yog South America. Txawm hais tias technically ua ib lub txiv hmab txiv ntoo, txiv lws suav feem ntau tau muab cais ua zaub. Txiv lws suav yog cov zaub mov tseem ceeb ntawm cov antioxidant lycopene, uas tau txuas nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txo qis mob plawv thiab mob cancer.
Muaj Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Rau Kev Mob Rau Lub Caij Ntuj No
Thaum lub caij ntuj no, tib neeg lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog. Txhua lub caij nyoog, cov kws qhia kev noj haus xav kom cov zaub mov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb uas pab peb kom tsis txhob muaj mob yooj yim lossis yog tias qhov no tshwm sim, kom rov zoo sai.
