2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Pluas tshais yog cov zaub mov tseem ceeb heev - nws tuaj yeem tsim lossis txo koj lub hnub. Cov npe hauv qab no yuav ua rau koj noj noj tshais zoo txhua hnub.
Kev pib noj qab nyob zoo mus txog hnub tuaj yeem ua ke nrog cov saj zoo heev, tawm tsam qhov kev xav ntawm neeg feem coob. Los ntawm cov ncuav qab zib zoo, ci thiab ua qe zoo rau cov qe oatmeal, ntawm no yog qee cov lus qhia zoo rau kev pib ua kom tau zoo thiab noj qab haus huv rau koj hnub. Saib kab hauv qab no 3 lub tswv yim rau pluas tshais noj qab haus huv:
1. Toasted hlais nrog avocado thiab qe
Yog hais tias muaj kev sib tw rau txoj kev noj tshais zoo tshaj plaws, muaj tseeb tiag avocado yuav nqa lub crown. Qhov kev noj tshais no yooj yim heev thiab tuaj yeem kho raws li koj saj. Yuav pib, toast lub slices. Thaum lawv tab tom ua noj, mash, grate lossis cia li hlais avocado. Koj tuaj yeem npaj lub qe raws li koj nyiam. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog lub qe hau, tab sis nrog kib nws hloov tawm zoo li cua. Thaum kawg, tsuas yog sib sau ua ke koj lub qhaub cij thiab txaus siab rau nws cov saj - ceev, ntxim nyiam, noj qab haus huv.
2. Oatmeal nrog chia noob
Noj tshais no yooj yim dua, tab sis tsuas yog noj qab thiab noj qab nyob zoo. Sib tov oatmeal, 1 tablespoon ntawm chia noob, ib nrab ib me nyuam diav ntawm cinnamon, txiv ntoo qhuav, mis nyuj thiab vanilla thiab tawm mus thaum tsaus ntuj. Oats ua mos thiab creamy los ntawm thaum sawv ntxov, ib yam li qeeb-ua noj oatmeal. Cov noob chia, nrov rau lawv cov omega-3 thiab lwm yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, ntxiv rau lub teeb nutty tsw. Ua ntej kev noj koj tuaj yeem ntxiv cov txiv tsawb thiab muab qab zib nrog zib ntab lossis kua txiv maple. Ib yam dab tsi tsis txaus ntseeg txaus ntshai thiab tsuas yog siv tau tshwm sim.
3. Cov maum xyaw taum nrog qe thiab quinoa
Cov zaub mov no muaj protein ntau, haum rau cov neeg tsis noj nqaij thiab yog ib txoj hauv kev zoo kom suav nrog quinoa hauv koj cov zaub mov.
Cov khoom xyaw: 1 khob quinoa, 2 khob dej (lossis kua zaub), 1 khob spinach, 1/2 dos (txhoov), 2 qe, 1/4 khob grated cheese, 1/2 tsp oregano (lossis thyme), 1/2 tsp qej hmoov, 1/2 tsp ntsev.
Nqa cov dej mus rau rhaub thiab ntxiv quinoa. Ua noj, nplawm tas li, rau kaum feeb kom txog thaum quinoa ua tag nrho cov khoom noj thiab cov kua yog nqus tau. Tshem tawm los ntawm tshav kub thiab teem ib sab. Nyob rau hauv lub yias uas tsis lo, muab cov dos hauv ob peb feeb kom txog thaum muag muag, tom qab ntawd ntxiv cov zaub ntsuab. Ua noj kom txog thaum lub spinach yuav luag qhuav - txog li ob feeb. Tshem tawm ntawm tshav kub.
Preheat qhov cub rau 180 degrees. Hauv ib lub tais loj, sib txuas ntawm quinoa, spinach thiab dos, qe, cheese thiab txuj lom. Do kom zoo. Ncuav qhov sib tov rau hauv muffin tin thiab ci rau txog 20 feeb.
Pom zoo:
Kev Ua Noj Ua Haus Tsis Zoo Rau Koj Lub Duav Thiab Kev Noj Qab Haus Huv
Xov xwm zoo rau txhua tus neeg uas tsis nyiam ua zaub mov noj - nws hloov tawm tias cov zaub mov hauv tsev tsis muaj txiaj ntsig zoo li peb tau xav txog tam sim no. Raws li kev tshawb fawb, ntau lub sijhawm ib tug neeg siv khoom noj, ntau qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov kab mob plawv, ntshav roj lossis ntshav siab, sau the Daily Mail.
Lub Tswv Yim Noj Qab Haus Huv Zoo Nrog Cov Ceg Taum
Nplej nyom yog cov khoom tsim los ntawm kev ua pob kws nplej. Lawv yog cov noj qab nyob zoo vim lawv muaj nplua nuj nyob hauv fiber. Lawv kuj tseem muaj cov vitamins B, vitamins A, C thiab E, zinc, potassium, magnesium, selenium. Bran yog siv los npaj cov tais diav heev thiab muaj txiaj ntsig zoo.
Rov Qab Mus Rau Tsev Kawm Ntawv: Cov Tswv Yim Noj Qab Haus Huv Hauv Koj Tus Menyuam Lub Thawv Noj Su
Pom cov tswv yim nthuav rau cov khoom noj txom ncauj zoo noj thiab ntxim nyiam hauv tsev kawm ntawv lub thawv noj su rau cov menyuam tuaj yeem qee zaum kev sib tw tiag tiag, tshwj xeeb yog koj sim ua kom tsis txhob noj cov menyuam yaus uas muaj daim tawv thiab chocolate ntawm kev sib tham txhua hnub.
Lub Cev Zoo Thiab Qab Lub Tswv Yim Zoo Rau Buddha Lub Tais
Cov hauj sam tais yog ib qho kev ua noj ua haus uas tau muaj koob npe vim muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv nws nqa. Nws tseem txuas rau cov ntseeg uas xaiv cov khoom noj noj haus no nrog kev ua haujlwm ntawm sab kev ntseeg ntawm Haujsam.
7 Lub Tswv Yim Zoo Ua Tshais Noj Qab Haus Huv Yog Tias Koj Xav Tau Cov Duab Ntxig
Pluas tshais yog cov zaub mov tseem ceeb heev - nws tuaj yeem tsim lossis txo koj lub hnub. Nws yog lub zog qub thiab nws tseem ceeb heev kom tsis txhob nco nws. Coob tus poj niam uas xav poob phaus sim ua li cas los ntawm kev yoo mov thiab yoo tshais.
