2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txhawm rau kom koj cov kev xav kom meej, koj yuav tsum pub koj lub hlwb nrog cov zaub mov zoo thiab tsim nyog. Yog tias koj pheej tsaug zog thaum ua haujlwm, koj tsis tuaj yeem mloog zoo thiab koj txoj kev xav nyob hauv qhov chaw, feem ntau koj lub hlwb yuav nkees lossis cia li tsis tau noj.
Nws tau dhau los ua pov thawj tias kev ua haujlwm ntawm lub hlwb feem ntau nyob ntawm cov zaub mov uas peb noj. Peb lub hlwb ua kom tsuas yog tsib feem pua ntawm peb lub cev hnyav, tab sis nws kuj noj ntau dua li lwm yam khoom hauv nruab nrog cev.
Grey teeb meem nqus tau nees nkaum feem pua oxygen, yuav luag ib feem peb ntawm calories, thiab yuav luag feem ntau ntawm cov ntshav ntshav. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem cuam tshuam rau peb lub cim xeeb, peb txoj kev xav, qhov ceev ntawm kev xav.
Peb cov kev xav hauv lub hlwb yog qhov tshwm sim ntawm cov txheej txheem biochemical uas tshwm sim hauv cov hlwb ntawm lub hlwb. Yuav kom tsis txhob poob qis, nws yog qhov tsim nyog los them tus kheej nrog lub zog txaus.
Yuav kom xav tag nrho, koj yuav tsum noj tsis tu ncua. Txawm tias tau ploj mus noj tshais muaj peev xwm ua rau huab koj xav. Qhov tshwm sim ntawm qhov kev tso tawm no yog ob qho: ua ntej tav su, lub hlwb tsis ua haujlwm ntawm lub zog tag nrho vim tsis muaj lub zog, thiab tom qab ntawd lawv yuav raug kev ua phem thaum koj noj tsis taus thaum tav su
Tom qab ntawd cov ntshav los ntawm lub taub hau yuav qhia rau lub plab kom zom cov zaub mov ntau, thiab lub hlwb yuav so thiab pib ua haujlwm qeeb qeeb.
Txoj kev yooj yim pub mis rau koj lub hlwb yog noj ib qho chocolate los yog khaub noom qab zib - qab zib tam sim ntawd tso rau hauv cov ntshav thiab koj cov kev xav ua kom pom tseeb.
Txawm li cas los xij, cov nyhuv no luv heev-nyob. Yog li no, cov kws tshaj lij qhia koj kom tsom rau cov zaub mov carbohydrate qeeb - mov ci, mov, muesli, oatmeal.
Ntxiv nrog rau qab zib thiab carbohydrates, lub hlwb lub hlwb yuav tsum tau muab cov protein - nqaij, ntses, cov khoom noj siv mis. Cov protein ntau koom nrog kev tsim cov tshuaj dopamine thiab adrenaline, uas ua rau nrawm nrawm nrawm thiab ua cov txheej txheem xav.
Ntau cov tseem ceeb muaj protein ntau ua tiav nrog cov roj ntsha tsis muaj qhov txhab muaj nyob hauv cov roj ntses - salmon, mackerel, herring. Txuas ntxiv, lub hlwb xav tau cov zaub mov thiab cov vitamins.
Magnesium tsis txaus depletes cerebral cortex thiab txo nws lub peev xwm. Tsawb, almonds thiab zib ntab tuaj yeem tiv thaiv qhov no.
Qhov tsis muaj chromium, uas muaj nyob hauv cov khob cij dub thiab cov tshuaj yej dub, tuaj yeem ua rau lub xeev muaj kev nyuaj siab. Iodine stimulates kev ua si ntawm lub hlwb, thiab zinc thiab hlau nce nco.
Tsis pub tsawg tshaj ib liter thiab ib nrab ntawm cov dej ib hnub yog xav tau rau qhov ua haujlwm ntawm lub hlwb. Nws yog qhov zoo tshaj plaws yog tias nws yog dej ntshiab, ntsuab tshuaj yej, dej ntxhia, tshiab lossis compote.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Uas Qog Cuam Tshuam Txog Kev Cuam Tshuam Ntawm Estrogen Hauv Lub Cev
Estrogen yog poj niam txiv neej cov tshuaj hormones uas yog lub luag haujlwm rau poj niam kev muaj me nyuam. Estrogen kuj tsim tawm hauv cov txiv neej, tab sis hauv cov nyiaj tau tsawg dua. Nws kuj tseem ceeb rau kev tsim thiab lub zog ntawm cov pob txha system.
Qhov No Yog Li Cas Cov Zaub Mov Sib Txawv Cuam Tshuam Rau Peb Lub Hlwb
Muaj cov khoom noj uas tuaj yeem pab peb lub siab dua. Muaj cov neeg uas peb hlub heev, tab sis tom qab lawv peb xav tias ua txhaum es tsis txaus siab. Qhov no yog vim tias qee yam khoom lag luam muaj lub peev xwm cuam tshuam rau cov hlab hlwb thiab cov tib neeg sab ntsuj plig.
Lub Cev Yuag Thaum Lub Caij Nplooj Ntoo Hlav Tsis Muaj Kev Cuam Tshuam Txog Kev Noj Qab Haus Huv
Txhawm rau kom muaj txoj haujlwm ua haujlwm kom lub cev tsis muaj zog, cov kws qhia zaub mov qhia kom maj mam txo cov rog, uas feem ntau ua zaub mov hnyav rau lub cev. Cov zaub mov xa tuaj rau hauv cov qauv ntawm cov khoom noj ib nrab thiab cov kaus poom yuav tsum txo kom tsawg.
Margarine Ua Rau Lub Hlwb Puas Thiab Cuam Tshuam Rau Lub Mis
Kev puas tsuaj ntawm margarine, nrog rau nws cov khoom lag luam zoo sib xws - zaub ntsuab thiab txiv laum huab, tau tham txog ntev. Ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias cov roj hydrogenated uas ua cov khoom lag luam tsis zoo rau kev noj qab haus huv.
Cov Zaub Mov Puas Cuam Tshuam Rau Peb Lub Hlwb?
Kev txiav txim siab zoo qhia rau peb tias thaum peb noj mov, peb pub peb lub hlwb zoo ib yam. Tab sis dab tsi ntawm peb lub phaj tuaj yeem cuam tshuam rau peb txoj kev xav thiab kev xav? Peb txhua tus tau hnov tias chocolate txhim kho mus ob peb vas, carbohydrates ntshiab soothe, thiab ntses ua rau peb ntse.
