2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev txiav txim siab zoo qhia rau peb tias thaum peb noj mov, peb pub peb lub hlwb zoo ib yam. Tab sis dab tsi ntawm peb lub phaj tuaj yeem cuam tshuam rau peb txoj kev xav thiab kev xav?
Peb txhua tus tau hnov tias chocolate txhim kho mus ob peb vas, carbohydrates ntshiab soothe, thiab ntses ua rau peb ntse. Qee cov neurotransmitters - tshuaj lom neeg lom neeg, los ntawm kev sib kis ntawm cov hluav taws xob cuam tshuam ntawm neurons, cuam tshuam rau peb lub hlwb thiab peb tus mob.
Piv txwv li, cov qib serotonin ntau yog txuam nrog kev tswjhwm, kev zoo siab thiab so kom txaus, thiab cov theem qis ntawm cov khoom no cuam tshuam nrog kev nyuaj siab thiab kev ua phem.
Qee qhov kev xav ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig rau peb lub hlwb tau ua rau pom tseeb heev, hais tias tus kws kho mob hlwb Robin Canarek, tus thawj coj ntawm lub chaw sim khoom noj khoom haus hauv Medford, Asmeskas.
Raws li nws, ib qho ntawm cov kev tsis to taub yog tias cov piam thaj ua rau cov menyuam nyiam. Ib pab kws tshawb fawb tau coj los ntawm nws tshuaj xyuas kev cuam tshuam suab thaj rau menyuam yaus tus yam ntxwv.
Nws ua rau cov piam thaj tsis muaj dab tsi ua rau txoj kev coj menyuam yaus. Tsis tas li ntawd, nws tau muab tawm tias peb lub cev tsis tuaj yeem paub qhov txawv ntawm cov kua txiv hauv cov kua txiv los ntawm cov piam thaj hauv lub ncuav mog qab zib.
Hais tias kas fes nce kev ua tau zoo thiab lub siab lub hlwb yog qhov tseeb. Caffeine pab txhawb txoj kev xav zoo, pab lub siab xav ntxiv, ntxiv lub zog. Ntshai kev quav yeeb quav tshuaj kas fes tsis meej pem, zoo li tib neeg tsis xyaum haus cov dej haus no.
Nws yog qhov kev xav tsis meej uas cov carbohydrates ua rau peb muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev zoo siab. Qhov no yog kev tshawb xav ua ntej dhau los, tab sis ntau tus neeg muab rau hauv thiab kom tsis pub qhuav pastes thiab waffles ntawm lawv lub rooj kom siab nqig thaum lub siab sawv.
Qhov kev tshawb xav pib los ntawm qhov tseeb tias cov khoom noj carbohydrates nce qib serotonin, thiab nws ua rau peb zoo siab dua. Tab sis tag nrho cov teeb meem yog tias cov protein nkag mus rau hauv peb lub cev tiv thaiv kev noj serotonin los ntawm lub hlwb, thiab cov carbohydrates tsis tuaj yeem cuam tshuam peb lub siab.
Piv txwv li, yog tias koj tsis tau noj tshais thiab crammed nrog carbs txhua hnub, koj cov qib serotonin yuav nce nyob rau yav tav su lossis yav tsaus ntuj.
Tab sis hauv kev coj ua, qee cov protein, xws li cov hauv lub qe, tuaj yeem cuam tshuam peb lub siab xav ntau dua li cov carbohydrates.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Uas Qog Cuam Tshuam Txog Kev Cuam Tshuam Ntawm Estrogen Hauv Lub Cev
Estrogen yog poj niam txiv neej cov tshuaj hormones uas yog lub luag haujlwm rau poj niam kev muaj me nyuam. Estrogen kuj tsim tawm hauv cov txiv neej, tab sis hauv cov nyiaj tau tsawg dua. Nws kuj tseem ceeb rau kev tsim thiab lub zog ntawm cov pob txha system.
Cov Xim Ntawm Cov Zaub Mov Cuam Tshuam Rau Qab Los Noj Mov
Koj puas tau xav tias vim li cas qee cov khoom lag luam ua rau qab los noj mov thiab lwm tus tsis? Cov kws tshawb nrhiav tau pom qhov laj thawj: seb koj puas yuav muaj lub siab xav noj zaub mov tsis yog nyob ntawm nws saj, uas koj paub, tab sis kuj nyob ntawm nws cov xim.
Qhov No Yog Li Cas Cov Zaub Mov Sib Txawv Cuam Tshuam Rau Peb Lub Hlwb
Muaj cov khoom noj uas tuaj yeem pab peb lub siab dua. Muaj cov neeg uas peb hlub heev, tab sis tom qab lawv peb xav tias ua txhaum es tsis txaus siab. Qhov no yog vim tias qee yam khoom lag luam muaj lub peev xwm cuam tshuam rau cov hlab hlwb thiab cov tib neeg sab ntsuj plig.
Margarine Ua Rau Lub Hlwb Puas Thiab Cuam Tshuam Rau Lub Mis
Kev puas tsuaj ntawm margarine, nrog rau nws cov khoom lag luam zoo sib xws - zaub ntsuab thiab txiv laum huab, tau tham txog ntev. Ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias cov roj hydrogenated uas ua cov khoom lag luam tsis zoo rau kev noj qab haus huv.
Cov Zaub Mov Uas Cuam Tshuam Rau Peb Lub Siab
Khoom noj yog qhov tseem ceeb hauv peb lub neej, thiab qee yam zaub mov thiab dej haus uas peb noj thiab haus tuaj yeem ua rau peb ceeb thiab ntxhov siab. Tam sim no, tib neeg noj ntau "zaub mov tsis zoo siab". Los ntawm kev tsis zoo siab peb txhais tau hais tias cov neeg uas tsis txaus cov zaub mov, cov as-ham thiab cov rog muaj txiaj ntsig.
