2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Muaj ntau yam khoom noj uas tuaj yeem ua rau peb zoo siab. Cov nyhuv no tsis yog vim lawv tau saj, tab sis kom cov nyhuv ntawm cov khoom no rau tib neeg lub cev. Nyob rau hauv lub sijhawm, British ntawv xov xwm Txhua Hnub Xa Ntawv pom zoo kom 10 khoom noj khoom haus kom coj koj rov qab luag thiab positivism:
Hlais nplej
Cov ntsiab lus hlau siab nyob rau hauv spinach muab lub zog rau lub cev thiab pab rau kev mloog zoo dua. Nws muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin B6, uas muaj kev koom tes tseem ceeb hauv kev tsim cov serotonin, kuj tseem hu ua cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab.
Qab zib qos
Hom qos no muaj folic acid ntau heev, uas yog lub luag hauj lwm rau cov ntshav qab zib kom tsis txaus rau hauv lub cev.
Brazil ceev
Ua tsaug rau cov noob txiv ntoo txawv no, lub cev tau txais selenium, uas yuav pab tau tiv nrog kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
Oily ntses
Cov roj ntses nplua nuj yog cov muaj roj nyob hauv omega-5 fatty acids. Nws paub tias cov ntsiab lus qis ntawm cov kua qaub no ua rau kev nyuaj siab.
Avocado
Cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab qab muaj puv folic acid, tryptophan thiab vitamin B6.
Cov qe
Cov qe muab lub cev nrog zinc, uas yog qhov tseem ceeb rau kev siv metabolism thiab ntshav qab zib tswj.
Yoghurt
Cov tsoos Bulgarian ib txwm muaj cov ntsiab lus ntawm calcium. Cov ntxhia hauv no ua rau maj mam hloov pauv sai, ntxhov siab thiab ntxhov siab.
Tofu
Hom zaub mov no yog qhov muaj protein ntau. Ua tsaug rau nws, lub zog tau nce thiab cov concentration yog tau ua kom zoo dua.
Tsawb
Cov txiv hmab txiv ntoo uas txawv txawv satiate tshaib plab thiab txhim kho kev xav zoo ntawm kev noj mov los ntawm kev ntsuas cov suab thaj. Lawv kuj muaj txhij txhua ntawm cov vitamin B6 thiab tseem xa cov tryptophan, cov kua qaub uas lub hlwb hloov mus rau serotonin.
Mov ci
Cov khoom ib txwm ua rau lub rooj noj mov hauv Bulgarian tseem yog qhov zoo ntawm serotonin. Tag nrho cov qhob cij muab tsawg dua qhov tsis muaj txiaj ntsig ntawm kev zoo siab, tab sis lub zog tsim los ntawm nws yog qhov ruaj khov thiab yuav siv sijhawm ntev dua yog tias koj noj lub ncuav dawb.
Pom zoo:
Hloov Cov Roj Qab Rog Hauv Cov Zaub Mov Txawv Nrog Cov Zaub Mov No
Rau ntau yam, ntau thiab ntau tus neeg tsis lees paub kev siv cov margarine Cov. Feem ntau muag nyob rau hauv lub npe "oleo", margarine yog tag nrho ntawm cov artificially tsim trans cov rog. Txawm tias cov hom lag luam uas lees tias lawv cov khoom muaj 0 g ntawm lawv yeej muaj tsawg kawg 500 mg ntawm cov roj trans.
Cov Zaub Mov Qab Qab Nrog Taum Los Ntawm Cov Zaub Mov Hauv Mev
Cov khoom noj hauv Mev, uas yog qhov zoo siab rau nws cov pob kws ncuav, paub zoo li tortillas, nrog nws cov burritos, guacamole, ceviche, biria thiab pawg ntawm lwm cov neeg tshwj xeeb Mev tshwj xeeb, kuj yog ib qho ntawm feem ntau tsw thiab ntsim.
Yuav Ua Li Cas Txo Cov Ntshav Siab Thiab Ntshav Siab Nrog Cov Zaub Mov Ntuj
Cia peb xub tham txog ntshav siab thiab yam peb tuaj yeem ua kom nws tsis txhob noj tshuaj thiab phais mob. Ib qho ntawm txoj hauv kev los tawm tsam qhov teeb meem no yog dej, kev coj txawv txawv raws li nws tuaj yeem ua suab. Ntshav siab feem ntau tshwm sim los ntawm lub cev qhuav dej.
Ua Kev Zoo Siab Rau Xyoo Tshiab Nrog Cov Zaub Mov Noj Qab Nyob Zoo
Txawm hais tias nws yog Xyoo Tshiab cov kab lis kev cai dhau los, npaj ua noj ua haus uas yuav ua rau tag nrho tsev neeg xav tias ua khawv koob ntawm hnub so, tab sis hnub tom qab kom tsis yws yws txog teeb meem mob plab. Npaj cov zaub xam lav los ntawm dej khov nab kuab, cov tes cws los yog cws, plaub sprigs ntawm zaub txhwb qaib, txiv qaub, ob rab diav liab ntawm caviar.
Noj Ntau Npaum Li Koj Lub Siab Xav Tau Cov Zaub Mov No Thiab Yuag Nrog Dr. Hay Cov Zaub Mov Noj
Nws tsis yog cov khoom noj ua kom koj yuag yuag, tab sis kev noj zaub mov zoo noj uas dhau los thiab muaj npe nrov hauv ntiaj teb. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig tsis yog pab ua kom poob phaus nkaus xwb, tabsis tseem yuav zam ntau yam kabmob thiab tseem kom kov yeej cov twb dhau los lawm.
