2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov nplej sawv cev ntawm cov nplej thiab cov hmoov nplej uas tsis xyaw cia uas muaj tag nrho peb txheej ntawm cov noob, suav nrog: sab nraud cov husk (ceg tawv), noob kab thiab sab hauv (cov lus cog). Einkorn yog hom qub tshaj plaws ntawm cov pab pawg ntawm pob zeb nplej.
Nplej, thiab tshwj xeeb hauv einkorn, vim tias feem ntau cov nplej muaj cov npe ntev ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Cov kev tshawb fawb txuas ntxiv qhia pom tias kev noj lawv cov peev xwm pab txo qis kev mob plawv, hom ntshav qab zib hom 2 thiab qee cov qog nqaij hlav. Nws yog qhov zoo los muab qhov nyiam rau cov khoom ua qoob loo tsis tau siv rau qhov lawv ua kom zoo dua. Qhov no tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo ntawm peb lub cev kev tiv thaiv thiab kev hnyav.
Cov nplej tseem muaj fiber ntau thiab tsis muaj calories ntau, tag nrho cov vitamins thiab minerals. Lawv yog qhov tshwj xeeb zoo hauv manganese, selenium, phosphorus thiab magnesium. Nplej nplej tseem muaj lignans, phytochemicals xav tiv thaiv tus mob cancer mis thiab mob cancer prostate. Einkorn, nyeg, yog qhov txiaj ntsig rau qhov muaj cov vitamins xws li A, B thiab E, cov protein thiab cov zaub mov: zinc, manganese, phosphorus thiab magnesium. Zinc yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau poj niam txoj kev noj qab haus huv, zom zaub mov, qhov muag thiab tawv nqaij.
Txhawm rau noj cov nplej hau, koj tsuas yog yuav tsum hliv 4/5 khob dej tshuaj rau hauv lub lauj kaub thiab tos kom nws rhaub. Txog tus nqi ntawm cov kua no nws yog qhov tsim nyog yuav tau ntxiv 1 me nyuam pob nplej. Ua tib zoo yaug cov taum hauv ib lub colander hauv qab dej thiab ntxiv rau hauv dej ntawm lub qhov cub. Txo nws me ntsis thiab cia cov nplej txhawm rau li ntawm 45 feeb thiab ib teev kom txog thaum cov nplej ua kom mos.
Thaum ua cov nplej thaum siav, lub sijhawm ua noj ua haus sib txawv ntawm 20 thiab 30 feeb. Yog tias cov nplej tsis tau tawg tom qab tshem tawm los ntawm qhov cub, tso nws rau hauv lub lauj kaub qhwv hauv daim pam rau 1 teev. Tom qab ntawd muab cov kua ntau dhau thiab kis cov nplej nplej ntawm daim ntaub huv thiab qhuav ntaub los yog paj rwb kom lawv tsis so thiab tsis txhob tso ntau cov hmoov txhuv nplej tom qab. Tseem, nws tsis yog ib qho kev xav zoo tshaj plaws ntawm cov nplej siab, yog nws? nco ntsoov tias tus ntsej muag yog cov khoom lag luam uas muaj qab thiab koj xav tau kom luv nws txoj kev ua noj. Nws tseem yuav tsum tau siav dhau cov txheej txheem kub.
Nco ntsoov tias koj tuaj yeem hloov me ntsis hloov sijhawm ua noj raws li qhov koj npaj yuav siv hom qoob mog lossis einkorn rau. Hauv cov zaub xam lav qhov twg koj xav ntxiv me ntsis al dente style, taum yuav tsum tau sab laug rau hauv qhov cub rau lub sijhawm luv dua, thiab yog tias koj xav ua khaub noom, koj yuav tsum cia lawv tawm mus ua noj kom ntev dua kom muag muag. kiag li.
Yees duab: Veselina Konstantinova
Thaum npaj einkorn rau Deunov kev noj zaub mov noj, piv txwv li, nws pom zoo kom muab nws tso rau hauv lub thermos nrog dej npau npau rau ib hmo thiab tom qab ntawd haus nws ncaj qha.
Thiab peb puas yuav tsum khaws cov nplej thiab kua muag? Cov lus qhia feem ntau nyiam xum so, tab sis nws yuav tsum siv sijhawm li 10 teev kom ua noj nrawm thiab tsuas yog 10 feeb xwb.
Pom zoo:
Cov Kws Kho Tsiaj Txhu Ib Txwm Ib Txwm: Peb Yuav Cov Cheese Daj Daj Nrog Cov Pos Hniav, Blanks Thiab Hmoov Txhuv Nplej Siab
Qee lub khw muag khoom thawb lawv cov neeg muas zaub daj zoo li roj hmab, npaj los ntawm cov chaw tsis muaj cov khoom lag luam ntxiv thiab hmoov txhuv nplej siab, cov kws paub txog tsiaj txhu Dr. Sergei Ivanov qhia tawm rau Telegraph. Qhov khoom cuav no tsis ntsib nyob rau hauv txhua txoj kev lub xeev tus qauv rau daj cheese , txawm hais tias cov khw muag khoom muag nws li ntawd.
Qhov Sib Txawv Ntawm Cov Nplej Ntev Ntev, Cov Nplej Luv Thiab Cov Nplej Nruab Nrab
Cov nplej yog ib qho ntawm qhov tseem ceeb tshaj plaw. Nws muaj nplua nuj nyob hauv cov roj carbohydrates (75% - 85%) thiab protein (5% - 10%), uas yog cov khoom tseem ceeb rau lub zog rau lub cev. Tias yog vim li cas nws thiaj li siv dav. Txawm li cas los xij, nws txoj kev npaj tau ua pov thawj yog ib txoj haujlwm nyuaj rau ntau tus.
Yuav Ua Li Cas Ua Cov Nplej Porridge Thiab Nws Yog Qhov Muaj Txiaj Ntsig Zoo Rau
Nplej porridge yog ib qho tseem ceeb noj qab haus huv. Nws zoo rau ob qho menyuam yaus thiab cov laus. Muaj ntau cov zaub mov txawv rau kev ua cov nplej porridge, siv mis lossis dej. Cov nplej porridge, npaj tsis tau qab zib thiab tsis muaj ntxaum ntxiv, yog ib qho tshuaj kho rau kev mob plab hnyuv.
Cov Nplej Zom Thiab Cov Nplej Zom Tseem Ceeb?
Ib qho ntawm tus poj niam zoo nkauj tshaj plaws thiab muaj kuab heev ntawm Italian-tus poj niam Hollywood yog Sofia Loren, lees tias nws tuav nws cov duab nrog ntau hom nplej zom. Qhov lus tsis txaus ntseeg zoo li no yog qhov tseeb kiag li. Cov nplej zom thiab cov nplej zom yog cov muaj txiaj ntsig, tsuav koj tsis txhob siv ntau dhau.
Mov Nplej Dej - Yuav Ua Li Cas Npaj Nws Thiab Nws Pab Tau Li Cas
Mov nplej yog suav pom Suav teb. Cov neeg Esxias muaj qhov sib txuas tshwj xeeb nrog cov mov thiab suav hais tias nws yog qhov khoom ntawm lub neej ntev. Lawv ntseeg tias mov txhim kho txoj kev ua haujlwm ntawm ntau cov kabmob, uas txhais tau tias nws ua kom lub neej ntev dua.
