2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov ntawv xov xwm German tsom kwm thiab Phau Ntawv Xov Xwm British Mirror Txhua hnub luam tawm nws tus kheej uas yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau peb kev noj qab haus huv. Ob phau ntawv tau los rau qhov kev txiav txim siab dav dav uas tus txiv neej niaj hnub yuav tsum tso qhov tseem ceeb tshaj plaws rau mis nyuj thiab qej.
Cov mis nyuj thiab cov khoom noj siv mis muaj nplua nuj nyob hauv protein, calcium, lactose, rog. Nws tau hais tias kev haus ib khob mis nyuj ib hnub ua rau muaj kev pheej hmoo mob cancer plab. Cov kws tshaj lij hais tias cov mis nyuj skim yog ib qho tseem ceeb heev rau cov pob txha thiab yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv txha osteoporosis.
Qij nws rhuav tshem cov kab mob thiab kab mob. Siv dav thaum lub caij ntuj no, nws yog qhov tseem ceeb rau mob khaub thuas. Cov zaub muaj roj muaj txiaj ntsig ntseeg tau tias tiv thaiv lub plab hnyuv, mob plab thiab mob plawv. Dhau li ntawm lawv, ob peb lwm yam zaub mov thiab dej haus nkag mus rau hauv qeb duas ntawm kev tshaj tawm, thiab ntawm no yog lawv li cas:
Cov qe - muaj nplua nuj nyob hauv lutein thiab protein ntau, txo cov ntshav txhaws, nrog rau kev pheej hmoo ntawm lub plawv thiab hlab ntsha tawg. Cov kev tshawb fawb qhia tias kev noj 6 lub qe hauv ib lub lis piam yuav pab txo kom tsis txhob mob cancer mis li 14 feem pua. Cov kws tshaj lij kuj tseem hais tias kev noj ib lossis ob lub qe hauv ib hnub tsis nce cov qib roj cholesterol.
Cov nplej xim av - muaj cov tshuaj fiber ntau, uas yuav pab txo qis kev mob hlwb, rog, lub raum pob zeb thiab lwm yam.
Qaib - Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog nqaij qaib mis, vim tias lawv muaj cov roj tsawg tsawg. Ua kom nws muaj zog dua qub, koj yuav tsum tshem tawm cov tawv nqaij. Nqaij qaib muaj protein ntau, B vitamins thiab ntau yam ntxiv.
Hlais nplej - ib qho txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins A, C, K, tsis tshua muaj nplua nuj nyob hauv cov zaub hlau. Tiv thaiv kev mob caj dab thiab osteoporosis, kawg tab sis tsis tsawg kawg, txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog nqaij hlav cancer.
Carrots - Vim yog lawv cov ntsiab lus siab ntawm beta-carotene, carrots tiv thaiv qhov muag pom.
Cov kua txob - Cov kws tshaj lij yog siab tawv hais tias tsis tsuas qab qab zib tab sis kuj yog kua txob kub yuav tsum muaj nyob hauv peb cov zaub mov. Capsaicin hauv cov kua txob kub tsis tso cai rau cov kab mob loj hlob hauv plab. Cov kua txob qab zib yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamin C, thiab cov kua txob liab kuj tseem muaj luteolin. Nws tiv thaiv kab mob plawv.
Npauj npaim tuaj - yog li me me, tab sis muaj ntau yam tseem ceeb siv tshuaj yeeb dej caw. Blueberries muaj nplua nuj nyob rau hauv antioxidants, tiv thaiv hemorrhoids, mob plab, mob plawv, tseem ceeb pab txo kev mob ntawm cov zom plab.
Tsawb - Raws li kev tshawb fawb ntau yam, kev noj haus tsuas yog ib lub kua txiv hauv ib hnub yuav txo tau kev pheej hmoo ntawm kev muaj mob xws li Alzheimer. Cov txiv hmab txiv ntoo no txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab, ntxiv rau kev tiv thaiv kab mob ntxiv, tsis yog tsawg kawg, lawv muaj cov kev ua los tiv thaiv.
Tsawb - muaj ib qhov ntau ntawm cov poov tshuaj. Lawv tseem yog cov tseem ceeb hauv kev kho mob ntawm lub plab acid.
Txiv hmab txiv ntoo - Yog tias koj yuav tsum tau txais cov vitamin C, tsis nco qab txog cov txiv qaub - tig mus rau cov txiv hmab txiv ntoo nyob deb uas muaj cov vitamin ntau - txiv pos nphuab. Lawv kuj muaj cov hlau thiab zinc.
Ntsuab tshuaj yej - Cov ntsiab lus ntawm catechins hauv ntsuab tshuaj yej tiv thaiv kev mob qog ntshav. Nws tseem tuaj yeem tiv thaiv kev txhim kho ntawm atherosclerosis. Nws raug nquahu kom haus txog 4 khob ib hnub.
Nqaij - Cov txiaj ntsig zoo muaj nyob hauv cov kua qaub ua rau lub cev tsis muaj zog. Nws tseem yog nplua nuj hauv lecithin thiab B vitamins.
Ntses - Kev tshawb fawb qhia pom tias noj ntses cov tais diav peb zaug peb zaug hauv ib lub lis piam yuav txo tau kev pheej hmoo ntawm lub plawv li 50 feem pua. Ntses kuj tseem zoo rau lub hlwb, ib yam li txiv apples pab txo kev muaj Alzheimer.
Salmon thiab nws cov ntsiab lus nplua nuj ntawm omega-3 fatty acids txo qis cov roj cholesterol thiab tiv thaiv lub cev los ntawm qee cov qog nqaij hlav.
Cov txuj lom - Nws yog qhov zoo dua los siv cov tshuaj ntsuab tshiab es tsis txhob qhuav, raws li lawv nyiam dua cov tshuaj tsw qab. Tsis txhob ntsev.
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Greek Zaub Mov - Ib Qho Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Cov Zaub Mov Txawv Thiab Qab
Thaum nej hnov Greek zaub mov Dab tsi yog thawj qhov koj xav txog? Kuv nco txog peb yam - Greek cov zaub xam lav, txiv roj roj thiab txiv ntseej. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog txhua yam ua noj ua haus Greek tau muaj. Nws yog nplua nuj hauv ntau yam qab.
Tsis Nco Qab Txog Nyuj Cov Mis - Haus Tsuas Yog Zaub Mis Nyuj
Yog tias koj tau txiav txim siab ua qee yam zoo rau koj tus kheej thiab koj lub cev, tsum tsis txhob siv cov mis nyuj. Muaj lwm txoj hauv kev daws teeb meem thiab cov no yog zaub milks. Koj lub cev yuav zoo siab heev rau qhov kev txiav txim siab no.
Nyuj Cov Kua Mis Muaj Nplua Nuj Nyob Hauv Cov Vitamin D Dua Li Cov Yaj Cov Kua Mis
Ntau yam ua rau cov neeg xav ntau thiab ntau tus neeg haus mis tsis yog nyuj - mis tshis, yaj, almond, ua los ntawm cov kua qaub thiab lwm tus. Cov laj thawj feem ntau tsis haum mis nyuj nyob rau hauv niam cov kua mis lossis nyiam lwm yam qab li cov khoom muab mis nyuj muaj.
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Zoo Nkauj Thiab Tsis Muaj Zog Nrog Kev Pab Ntawm Tshuaj Yej Thiab Mis Nyuj Haus
Yog tias koj so ib hnub ib zaug nyob rau ib lub lim tiam nrog kev pab ntawm mis nyuj tshuaj yej, koj daim duab yuav ze dua rau qhov zoo tagnrho, cov kws qhia zaub mov paub lus Askiv qhia. Kev ncua sijhawm hnub nrog tshuaj yej thiab mis nyuj yog tam sim no cov khoom noj zoo nkauj tshaj plaws.
