2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Vim li cas cov lus pom zoo kom tsis txhob noj tom qab 6 tsaus ntuj rau qee qhov kev npau suav, thiab rau lwm tus muaj kev phom sij loj?
Puas yog hmo ntuj carbs yuav ua teeb meem thiab pes tsawg teev ua ntej koj tuaj yeem noj mov?
Yog tias koj muab lub zog nrog zaub mov ntau dua li qhov koj siv, ces koj yuav nce phaus. Tsis yog lub sijhawm ua kom tau los ntawm cov calories ntau dhau, thiab tsis txuas ntxiv, tsis suav nrog cov khoom tseem ceeb raws li tag nrho cov calories no.
Ib qho ntxiv, txawm tias qhov muaj pes tsawg zaus ntawm kev muab khoom noj thiab cov feem ntau me me tsis tseem ceeb npaum li peb xav. Qhov tseeb, tsis muaj kev tshawb fawb hnyav uas qhia pom ntau npaum li cas ntawm kev noj zaub mov lossis kev sib nrug ntawm cov pluas noj no.
Feem ntau ntawm cov kev tshawb fawb piv 10-12 pluas noj nrog 1-2 pluas noj, tsis suav cov calories nyob hauv ib feem. Yog lawm, nyob rau tej qhov xwm txheej zoo li no, cov zaub mov ntau tshaj yog qhov zoo dua vim tias koj yuav noj tsawg dua.
Feem ntau, 3-4 zaub mov muaj txaus. Txawm tias cov neeg uas tau sim tsim cov nqaij ntshiv tsis tas yuav noj txhua 3 teev ib zaug - nws tsuas yog ib qho tseem ceeb kom tau cov protein thiab calories kom yog.
Cov kws qhia zaub mov zoo qhia kom peb noj ntau li calories nyob rau yav sawv ntxov, tab sis qhov no tsis tau txhais tias yog koj noj khoom qab zib thaum sawv ntxov, koj yuav tsum tau noj nws. Cov no yog koj li calories thiab cov cai ua haujlwm zoo ib yam rau lawv.
Tom qab noj qab haus huv tshais, txawm li cas los xij, koj yuav tsis tshaib plab thaum nruab hnub thiab nws yuav yooj yim rau koj los tswj cov ntu rau pluas su thiab noj hmo. Yog tias koj tshaib plab txhua hnub, koj yuav noj ntau ntau dua li qhov koj xav tau thaum yav tsaus ntuj.
Nws yog lub tswv yim zoo kom tsis txhob ua qhov no yog tias koj yog ib tus ntawm cov neeg uas noj hmo. Muaj ob lub laj thawj rau qhov no: ua ntej, nrog lub plab tag nrho nws nyuaj rau kev pw tsaug zog vim tias lub cev tsis ua zaub mov noj thaum pw tsaug zog, thiab thib ob, qib siab ntawm insulin muaj qhov tsis zoo rau kev loj hlob hormone.
Pom zoo:
Cov Phiajcim Tias Koj Yuav Tsum Tau Ntxiv Cov Carbohydrates Ntxiv Rau Koj Cov Khoom Noj
Carbohydrates muab ntau tshaj ib nrab ntawm cov calories tag nrho rau hnub, muab lub cev nrog lub zog thiab pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, kev zom zaub mov thiab lub hlwb. Txwv noj kom tau carbohydrate thiab ua raws li kev noj haus carb tsawg tuaj yeem pab txhawb nqa kev poob phaus, tab sis kuj tseem tuaj yeem ua rau ntau cov kev tsis zoo ua rau muaj kev phom sij.
Yuav Ua Li Cas Kom Txo Tau Cov Calories - Ib Qho Lus Qhia Rau Cov Tshaib Plab
Yog tias peb xav kom poob phaus, peb yuav tsum ua peb noj hauv tsawg calories dua li peb hlawv. Txawm li cas los, txo cov khoom noj kom tsawg Dab tsi peb haus tuaj yeem yog qhov kev sib tw loj, tshwj xeeb yog hauv cov pib. Coob tus neeg uas xav kom poob phaus ntseeg tau hais tias lawv yuav tsum tau tsum tsis txhob noj cov calories kom thiaj li ua tiav lawv lub hom phiaj.
Yuav Ua Li Cas Kom Txuag Tau Apples Nyob Rau Lub Caij Ntuj No
Tsis muaj dab tsi piv rau cov saj thiab aroma ntawm cov kua freshly tos. Lub Kaum Hlis 21, Tebchaws Asmeskas tau ua koob tsheej txog Apple Day, yog li cia peb mloog zoo txog qhov ntawd yuav ua li cas kom tseg cov txiv apples rau lub caij ntuj no tshiab.
Yuav Ua Li Cas Kom Txuag Tau Chokeberry Rau Lub Caij Ntuj No
Aronia yog cov txiv ntoo me me hav txwv yeem, uas paub txog nws cov txiv hmab txiv ntoo siab thiab nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntau. Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm chokeberry muaj qhov tshwj xeeb saj, yog li nws tsis qab heev rau noj lawv tshiab.
Yuav Ua Li Cas Kom Txuag Tau Carrots Thaum Caij Ntuj No?
Carrots yog ib qho ntawm cov qoob loo uas nrov tshaj plaws hauv lub ntiaj teb. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals, yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv thiab muaj qab ntxiag. Cov zaub nyoos, kua zaub, cov nqaij ci nqaij, cov kua txob, cov qhaub cij, thiab cov khoom qab zib yog tsim los ntawm cov zaub no.
