2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov kev tshawb fawb qhia tam sim no qhia tias kom poob phaus, koj tsis tas yuav nyob tsuas yog zaub xas lav thiab tsev cheese. Hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia koj yuav ua li cas thiaj li yuag poob yam tsis txhawm chim.
Hmo ntuj nqig
Yog tias koj xav ua kom poob phaus, tau txais kev pw tsaug zog zoo hmo. Kev tshawb pom tsis ntev los no qhia tau tias tsis muaj kev pw tsaug zog cuam tshuam rau kev tshuav nyiaj hauv hormonal, uas ua rau kev hloov pauv hauv cov metabolism. Yog li, peb lub cev tsis tuaj yeem ua cov khoom noj kom zoo.
Cov kws tshawb nrhiav hauv Nyij Pooj tau kawm txog 7-8 xyoo thiab pom tias cov neeg uas tsaug zog tsawg dua peb zaug yuav rog dua peb npaug dua cov uas tau pw 9-10 teev.
Tsis muaj kev pw tsaug zog yog xav tau los txuas rau qhov kev nce ntawm cortisol hormone, uas tuaj yeem chim siab qhov tsis sib luag ntawm cov metabolism. Lwm qhov kev tshawb fawb qhia tau tias qhov tshuaj no muaj qhov tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov khoom noj metabolism thiab cov kab mob endocrine, cuam tshuam cov txheej txheem kev zom cov khoom noj ua ke mus ua cov zog. Raws li qhov tshwm sim, cov rog uas tsis rog thiab cov piam thaj yuav muab khaws cia rau hauv lub cev hauv daim ntawv ntawm cov phaus ntxiv.
Cov kev tshawb fawb txuas ntxiv lees paub qhov sib txuas los ntawm tsis muaj kev pw tsaug zog thiab lub siab muaj zog ntau dua vim qhov tseeb tias cortisol xav tau kev tswj hwm lub qab los noj.
Qee cov kws tshawb fawb ntseeg tias qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb, tsis yog nws ntau. Lwm tus ntseeg tias kev ntxhov siab ua rau peb noj mov ntau dua thiab cuam tshuam kev pw tsaug zog.
Noj cov txiv kab ntxwv qaub
Cov kws tshawb nrhiav los ntawm San Diego (California) ntseeg hais tias peb tuaj yeem poob ze li ib nrab ntawm ib phaus hauv ib hlis yog tias peb ntxiv txiv kab ntxwv qaub rau peb cov neeg ib txwm noj. Lawv tau kawm 100 tus neeg rog rog rog yog thov ib feem peb ntawm lawv noj txiv kab ntxwv qaub ua ntej txhua pluas noj, lwm tus thib peb haus ib khob kua txiv txiv qaub ua ntej txhua pluas noj, thiab ib feem peb tsis txhob noj txiv kab ntxwv qaub txhua.
Tom qab 12 lub lis piam, cov tswvcuab ntawm pawg neeg uas noj txiv kab ntxwv qaub poob ntawm qhov hnyav nruab nrab ntawm 2.1 phaus. Cov tswvcuab ntawm pawg tau haus kua txiv txiv qaub poob poob 1.8 kg, thiab cov pab pawg thib peb tsis tau txav mus los.
"Nrog rau txiv kab ntxwv qaub rau hauv koj cov zaub mov tuaj yeem pab tau tiag tiag. Nws txo qis cov insulin, uas ua rau txo cov rog hauv lub cev ntau dua," hais tias tus kws qhia khoom noj khoom haus Marilyn Glenville.
Tab sis nws kuj ceeb toom: "Yog tias koj noj tshuaj, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob. Cov txiv kab ntxwv qaub yuav ua rau cov tshuaj ntsuab tsis tuaj yeem tsawg."
Hlub cov txuj lom
Kev tshawb fawb pom tias kev noj cov kua txob noj pab txhim kho cov metabolism thiab txo kev qab los. Lwm tus kws tshawb fawb hais tias cov txuj lom me ntsis ua kom lub plawv dhia ceev nrawm dua, thiab txhua yam dhau los, suav nrog cov metabolism.
Kev tshawb fawb los ntawm Melbourne pom tias cov neeg ua haujlwm pab dawb uas ntxiv paprika thiab caffeine rau lawv cov zaub mov noj 1,000 calories tsawg dua hauv ib hnub.
Yog li, kua txob, cayenne kua txob thiab mustard yuav tsum pab nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam qhov hnyav.
Ntsuab tshuaj yej
Nws ntseeg tau hais tias haus plaub khob dej tshuaj yej ib hnub twg yuav pab kom poob phaus. Kev tshawb pom Asmeskas qhia tau tias ib qho ntawm cov tshuaj muaj hauv cov tshuaj yej ntsuab, kws tshuaj, txhim kho cov metabolism thiab txo cov roj tsawg 30%.
Cov tshuaj ntsuab thiab cov dub muaj ntau nyob rau hauv ntuj antioxidants uas tawm tsam cov teeb meem dawb los ntawm cov dawb radicals los ntawm kev ua qias tuaj, haus luam yeeb thiab tshav ntuj. Ntawm lawv yog vitamin B6, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov metabolism, thiab cov vitamins B1 thiab B2, uas tsim nyog rau kev ua haujlwm li qub ntawm cov thyroid caj pas. Cov tshuaj yej ntsuab muaj caffeine thiab tannin tsawg dua li cov tshuaj yej dub.
Dej haus ua ntej noj mov
Txhua zaus koj txhais tes ncav tes rau zaub mov, ncav mus rau lwm lub khob dej. Joanna Hall, tus neeg noj zaub mov hauv lub cev tau hais tias, Peb feem ntau ua rau cov neeg tshaib plab muaj kev ntxhov siab.
Dej pab yaug cov co toxins los ntawm lub cev thiab txhua yam pov tseg, tab sis nws kuj pab kom yuag.
Ib khob dej ua ntej noj mov yuav pab kom koj poob phaus vim tias koj yuav hnov zoo tag nrho. Haus tsawg kawg yog yim khob dej hauv ib hnub thiab txo koj kev noj tshuaj yej, kas fes thiab kafes.
Noj tshais
Tsis txhob pluas tshais. Cov khoom noj txom ncauj, xws li txiv ntoo, kuj siv tau ntawm pluas noj.
Cov vitamins
Kev nqus tau ntawm cov vitamins muab lub cev nrog txhua yam khoom tsim nyog thiab tso cai rau nws ua haujlwm tau zoo dua. Vitamin B, piv txwv, nws yog qhov tseem ceeb heev rau kev poob phaus. Chromium ua rau cov insulin ua hauj lwm zoo dua thiab lub cev tsis tuaj yeem khaws cov piam thaj hauv lub cev ua rog. Magnesium xav tau rau insulin ntau lawm.
Kua zaub
Lub kua zaub tuaj yeem pab koj poob phaus. Cov kws tshawb nrhiav hauv tebchaws Asmeskas tau pom tias cov neeg uas noj lub khob ntawm cov kua zaub thaum pib noj su yuav noj 25% tsawg dua cov rog dua li cov uas noj khoom noj txom ncauj roj.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Zoo Rau Cov Tub Nkeeg Tub Nkeeg
Coob leej neeg yws txog qhov tshwm sim tub nkeeg tub nkeeg , lossis cem quav Cov. Qhov feem pua ntawm cov poj niam yog ib txwm siab dua. Cem quav ua ntev, qhov ua rau mob plab hnyuv, ua kom muaj khoom noj tsis zoo thiab ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm lub neej kev ua neej tsis zoo thiab lub siab lub siab.
Noj Rau Cov Poj Niam Tub Nkeeg
Zoo, yuav ua licas! Kev tuag tes tsis yog tus phooj ywg zoo, tab sis peb feem ntau yuav tsum hu nws. Yog tias koj tau mus xyuas los ntawm ib qhov me me thiab vim nws qhov kev tawm dag zog zoo nkaus li koj, tab sis qhov kev nyiam tshaj plaws thiab tho txawv hauv kev poob phaus, tsis txhob txhawj xeeb, muaj kev cawm dim
Txiv Ntseej Ntoo Kho Tau Los Ntawm Tub Nkeeg Tub Nkeeg Mus Rau Qhov Mob Ntshav Qab Zib
Cov txiv ntoo hauv lub hauv siab yog nplua nuj heev nyob rau hauv cov hmoov txhuv nplej siab. Txij li nruab nrab ntawm lub xyoo pua xeem nws tau ua cov khoom noj tseem ceeb rau ntau tus neeg. Txiv ntseej (qab zib hauv siab) yog ib txwm nyob rau cov teb chaws Europe yav qab teb, tab sis kuj tseem hlob nyob rau sab qaum teb Africa thiab West Asia.
Ntse Tsev Vaj Rau Cov Neeg Tub Nkeeg
Tshwj xeeb tshaj yog rau txhua tus neeg uas tsis muaj lub sijhawm los yuav lub tsev nrog lub vaj loj hauv qhov uas yuav cog cov zaub ntsuab zoo, lossis cov neeg tsis muaj tub nkeeg, lub tuam txhab Finnish tau tsim lub vaj tsev ntse. Lub vaj loj yuav tsum ua haujlwm ntau, thiab qee zaum ib qho tsis muaj sijhawm dawb tsim nyog.
8 Tus Neeg Mob Cev Hnyav Tuaj Yeem Ua Rau Pom Kev Mob Hnyav Ntxiv
Koj mus rau tom chaw dhia ua si nrog tib zaus rau lub hlis. Noj tib lub oatmeal nrog cinnamon rau pluas tshais, zaub ntsuab spinach rau pluas su thiab tsis muaj roj-qaib rau noj hmo. Thiab tseem nws yog qee qhov tsis meej vim li cas cov nplai ntawm nplai ntxiv nce, tsawg los ntawm me.
