2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum nws los mus poob ceeb thawj, koj yuav tsum nkag siab tias qhov ua tsis tiav tuaj yeem yog vim muaj qhov yuam kev me.
Yog tias koj hloov ib qho txhua hnub, koj tuaj yeem ua tiav cov haujlwm yam xav tau sai. Cov ntawv nyeem muaj qee qhov kev ua kom yuag hnyav zoo tshaj plaws, paub tseeb los ntawm cov kws tshaj lij hauv lub luag haujlwm.
Ua tsaug rau lawv, koj tuaj yeem txhim kho koj tus mob thiab poob tawv ncauj hauv ib lub lis piam.
Hnub Sunday
Tej zaum nws yuav zoo li lub tswv yim coj txawv txawv, tab sis cov yeeb yaj kiab ntawm cov txheej txheem ntawm kev noj yuav pab kom muaj kev tiv thaiv qhov hnyav tshaj. Qhov xaus lus no tau mus txog los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm tebchaws Askiv. Yog li - yog tias koj teeb tsa koj lub xov tooj lub koob yees duab ua ntej noj thiab sau seb koj noj zaub mov ntau npaum li cas, koj yuav poob mus txog 5% ntawm koj lub cev hnyav. Qhov qauv no cia siab rau qhov chaw muaj kev puas siab ntsws xav tias thaum ib tus neeg saib koj (hauv qhov no koj tus kheej), kev nplij siab ntawm kev noj zaub mov ntau ploj. Khaws cov ntaub ntawv cia.
Hnub Monday
Kev noj cov tshuaj multivitamins txhua hnub tuaj yeem pab koj txwv kev tshaib plab. Qhov tseeb no kuj tau muaj pov thawj los ntawm kev tshawb nrhiav.
Hnub Tuesday
Hloov hom kev ua si nawv. Tsis ntev los no nws tau pom tias lub sijhawm me dua qhov sib txawv ntawm kev tawm dag zog sib txawv, qhov nyhav nyhav sai dua. Sam xauv nees txhua qhov leeg ntawm lub cev. Kev cob qhia tuaj yeem suav nrog txoj hauv kev uas txhua qhov kev qoj ib ce rov ua 15 zaug yam tsis muaj qhov tawg ntawm cov khoom ib leeg. Tom qab so 20-thib ob, tag nrho cov Circuit Court rov qab ua dua.
Hnub Wednesday
Yuav tsum haus koj cov vitamin C Ntau dua peb lub sijhawm noj 500 milligrams lossis ntau dua ntawm cov vitamin C tuaj yeem pab koj hlawv 30% ntau dua rog thaum ua qoj ib ce. Rau lub hom phiaj no nws yog qhov yuav tsum tau noj yam tsawg peb yam khoom sib txawv nplua nuj nyob hauv cov Vitamin C nyob rau hnub no. Sim hloov cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub no kom tsawg li ob zaug ntawm koj cov zaub mov noj.
Hnub Thursday
Nrhiav tus khub rau txoj kev kawm kis las. Qhov no tsis tsuas yog lav koj qhov kev ntseeg siab ntxiv uas koj yuav qhia, tab sis kuj tseem pab koj tshem tawm cov phaus sai dua. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog ncaws pob kis las nrog lwm tus uas twb yog koj tus phooj ywg.
Hnub Friday
Ib lub txiv ntoo hauv ib hnub twg tsis tsuas yog txuag koj tus kws kho mob lub sijhawm teem - nws muaj peev xwm ua kom tau koj daim duab. Muaj ntau nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis muaj calorie yog ib qho kev pab cuam uas tseem ceeb tsis tau rau hauv kev sib ntaus tawm tsam kev nce phaus.
Cov khoom noj khoom haus pom zoo qhia cov "zaj sawv", raws li uas thaum nruab hnub koj yuav tsum sim noj cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov xim sib txawv, xws li cov duab zaj sawv xim.
Nco ntsoov ntxiv blueberries rau koj cov khaub noom ua tshais nrog mis nyuj. Rau pluas su, npaj tais diav nrog carrots, txiv lws suav thiab kua txob.
Hnub Saturday
Thaum ntsib kev ntxhov siab thiab ntxhov siab tas li, cov neeg feem ntau noj zaub mov ntau. Calmness tsis cuam tshuam nrog kev noj zaub mov ntau heev, thiab tib neeg xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thaum lawv so thiab so.
Yog li ntawd, txhawm rau kom tshem tau qhov hnyav tsis tsim nyog, koj yuav tsum sim ua kom tshem tawm kev ntxhov siab thiab. Ua li no, koj tuaj yeem sim ua cov kev tawm dag zog yoga hauv qab no, uas tuaj yeem npuaj kev tshaib plab:
Tso koj tus ntiv tes xoo sab ntawm koj sab xis, thiab ntiv nplhaib ntiv tes thiab menyuam dev ntawm koj lub qhov ntswg sab laug. Nrog lawv pab, ntsaws rau sab laug sab hauv thiab nqus tau los ntawm txoj cai ntswg ntswg plaub zaug. Exhalation kuj siv qhov chaw los ntawm qhov qhib dawb. Siv tib qhov kev tawm dag zog los ntawm ntsaws lub qhov ntswg sab xis. Qhov kev tawm dag zog no ua rau cov xwm txheej tsis zoo, thiab tom qab ntawd koj yuav tsis tshua xav txog ntau yam qab ntxias.
Pom zoo:
2 Mus Rau 4 Lub Qe Ib Lub Lim Tiam Rau Cov Zaub Mov Zoo
Kev tsis sib haum xeeb txog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj uas kev noj cov qe coj mus rau tib neeg lub cev twb dhau los ua neeg vwm, yuav luag zoo li qhov teeb meem uas tau los ua ntej - lub qe lossis tus poj qaib. Thiab yog li ntawd, hauv kev tsis sib haum qhov tseeb tau yug los thiab ntawm ntau cov kev xav ntau tus muaj txoj cai los txiav txim rau yam dab tsi los txais yuav qhov tseeb.
Lub Lim Tiam Ntawm Cov Khoom Noj No - 3 Xyoo Tsis Muaj Zog
Kev noj haus tshwj xeeb yog hais txog tig tag nrho cov tswv yim hais txog qhov kev poob phaus thiab cov txiaj ntsig yoo. Nrog rau xya-hnub kev noj haus no, nws tsis muaj nyob. Ntawm qhov tsis sib xws - nws saib pom tseeb tias cov nyhuv yuav raug tshwj tseg rau peb xyoos tom ntej no.
Kev Daws Yog Tsis Nyob Rau Hauv Cov Ntsiab Lus Tsis Muaj Roj
Txhua yam nws tau pib ob peb lub xyoos dhau los, thaum cov kws paub txog kev noj qab haus huv qhia kom cov neeg tsis suav nrog rog los ntawm lawv cov pluas noj. Coob leej ntau tus ntseeg thiab pib ua raws li cov cai no, raws li qee qhov kev tshawb fawb thaum lub sijhawm taw qhia cov rog ua "
Yuav Ua Li Cas Poob 3 Phaus Yam Tsis Muaj Kev Tshaib Plab Nyob Rau Hauv Tsuas Yog Ib Lub Lim Tiam
Qhov tshwm sim tsis kaj siab tom qab ntau qhov kev nco zoo uas txuas nrog cov hnub so, feem ntau yog nyob rau thawj hnub ua haujlwm ntawm lub xyoo tshiab muaj qhov tshwm sim siab uas qee cov khaub ncaws uas peb nyiam yuav tsis haum rau peb. Cov kws tshaj lij hais tias thaum lub caij Christmas hnub so peb nce ntawm 3 thiab 5 phaus ntxiv.
Kev Poob Loj Heev Hauv Cov Nqi Ntoo Thiab Cov Txiv Duaj Txiv Ntoo Rau Lub Lim Tiam
Lub Xeev Pawg Haujlwm Saib Xyuas Kev Lag Luam thiab Kev Ua Lag Luam tau tshaj tawm cov nqi poob qis ntawm cov khoom noj khoom noj feem ntau rau lub lim tiam dhau los, tab sis feem ntau pom tau yog qhov poob qis hauv cov txiv ntoo thiab apricots.
