2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Muaj ntau lab ntawm cov pluas noj. Ib txhia ntawm lawv ua haujlwm, lwm tus tsis ua. Peb ntawm lub ntiaj teb cov khoom noj zoo nkauj tshaj plaws yog ib txwm sib cav tias yuav ua li cas thiaj li ua tau zoo thiab seb lawv puas muaj qhov tsis zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv.
Kev noj haus Atkins yog ib qho ntawm lawv. Nws yog qhov tseem ceeb raws li nws ua tiav cov txiaj ntsig tau sai. Nws muaj peev xwm kom poob 7 phaus hauv ob lub lis piam.
Nws noj feem ntau yog cov zaub mov muaj protein ntau - ntses, qe, nqaij, khoom noj siv mis, txiv ntoo. Cov roj thiab cov roj butter tau tso cai. Noj zaub xam lav kuj tau noj. Lub hom phiaj ntawm kev noj zaub mov no kom tsis txhob muaj roj tsawg.
Raws li cov kws tshaj lij, cov teeb meem loj ntawm kev noj haus no yog tias lub cev muaj cov zaub mov tsis txaus thiab ua kom tsis muaj dej hauv lub cev. Qhov no nyeg ua rau cov metabolism hauv qeeb qeeb, hloov pauv hauv cov metabolism thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.
Kev noj zaub mov kom tsawg-tsawg thiab lwm yam kev sib cav. Lub tswv yim yog kom noj ntau yam zaub mov, tab sis rau tsis ntau tshaj 500-800 calories. Ntawd yog peb zaug tsawg dua li qhov xav tau ntawm lub cev.
Qhov laj thawj ntawm cov pluas noj no tsis muaj qhov tsis zoo yog tias thaum ib tus neeg txo cov khoom noj uas nws noj, lub cev yuav ntxhov siab thiab pib ua haujlwm ntau dua kev lag luam. Tib lub sijhawm, thaum ib tug neeg tso cai rau nws tus kheej noj ntau dua ntawm cov khoom noj, cov khoom noj khoom haus tam sim ntawd ntau zuj zus. Thaum noj cov zaub mov muaj calorie tsawg, tus neeg hnov zoo li nkees, nkees thiab kev txob txob siab heev.
Kev noj zaub mov protein ntawm Fabkis cov khoom noj khoom haus zoo Pierre Ducan yog qhov kev tsis sib haum xeeb thib peb. Nws tau dhau los ua qauv ntau rau ob peb xyoos dhau los. Nws muaj plaub theem. Thawj yog hu ua percussion. Lub sijhawm nws yog li ntawm 5 txog 7 hnub. Tsuas yog muaj cov protein tawm hauv lawv mus xwb.
Qhov thib ob theem yog kev sib xyaw. Lwm hnub ntxiv nrog cov protein thiab hnub nrog protein ntxiv rau zaub. Qeb thib peb yog kev pub mis - tam sim no nws raug tso cai kom noj protein thiab zaub txhua hnub, tshwj tsis yog hnub Thursday. Ntau yam ntxiv tam sim no tuaj yeem raug ntxiv rau lawv - ib lub txiv ntoo hauv ib hnub, 40 g ntawm cheese lossis daj cheese, ob lub noob taum tag nrho.
Qeb plaub yog kev ua neej nyob ntev - txhua hnub ib tus neeg tuaj yeem noj txhua yam uas nws xav tau, tab sis hnub Thursday nws yuav tsum noj cov zaub mov muaj protein ntau xwb. Ntxiv nrog rau tag nrho cov saum toj no, 3 diav ntawm oatmeal noj txhua tag kis.
Ntawm no, ib yam nkaus, kev noj haus ntawm cov carbohydrates yog qhov tsawg heev, thiab lawv yog cov khoom tseem ceeb uas nyob hauv qib qis tshaj ntawm cov khoom noj khoom haus. Thaum ib tus neeg ua rau nws lub cev ntawm cov nplej zom, nws ua rau muaj kev zoo siab kom poob ceeb thawj.
Thiab txawm hais tias kev noj haus muaj qhov ua tau zoo, nws tsis kav ntev. Thaum ib tus neeg muab cov khoom noj carbohydrates, nws poob phaus vim tias cov dej hauv nws lub cev txo qis.
Pom zoo:
Hnub Tsis Ua Hauj Lwm
Nws yog qhov zoo uas ua rau ib hnub tsis ntim khoom ib hnub ib zaug, uas tsuas yog noj qee yam khoom xwb. Qhov no pab txhim kho cov metabolism. Ib hnub tsis xa khoom tuaj yeem pab koj poob phaus. Lub sijhawm hnub so ua ke nrog kev noj 2 kilo ntawm txiv avpaum.
Qoj Yoo Nrog Cov Mis Nyuj Tsis Tau Yoo
Cov mis nyuj thiab cov khoom noj siv mis, paub rau tib neeg txij li puag thaum ub, muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo kawg uas tuaj yeem xyaum ua kom tib neeg lub cev ua tiav. Lawv nplua nuj nyob hauv cov vitamins B, A thiab C, methionine, choline, lecithin thiab lwm tus.
Vim Li Cas Peb Cov Khoom Noj Tsis Ua Hauj Lwm?
Niaj hnub no, lub tswvyim ntawm kev noj haus hauv kev noj zaub mov zoo noj yog ib qho kev sib tham ntau, kev noj haus tau dhau los ua ib yam tshiab thiab nrov. Yuav luag txhua tus ntawm peb yoog kom noj zaub mov zoo, tab sis feem ntau muaj mob lub cev zoo, es tsis txhob ua kom poob ceeb thawj.
Thaum Kev Noj Haus Yog Doomed Rau Tsis Ua Hauj Lwm
4 qhov yuam kev txaus ntshai Lub sijhawm koj nyiam cov ris tsho txhav pib nruj, nws yog lub sijhawm rau kev noj haus. Qee tus neeg tswj tau rov qab tau nws txoj kab thiab rov qab saib zoo dua hauv cov khaub ncaws zoo nkauj uas haum lub cev.
Lub Rooj Noj Khoom Txom Ncauj Tsis Ruaj Khov Ua Hauj Lwm Hauv Kev Ntseeg Siab
Pom cov neeg ua haujlwm tsim nyog thiab paub txiav txim siab yog ib txoj haujlwm nyuaj uas txhua tus tswv haujlwm yuav ntsib. Txawm li cas los xij, tus tswv ntawm lub tsev noj mov hauv Tebchaws Meskas tau daws qhov teeb meem no yooj yim heev.
