2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
4 qhov yuam kev txaus ntshai
Lub sijhawm koj nyiam cov ris tsho txhav pib nruj, nws yog lub sijhawm rau kev noj haus. Qee tus neeg tswj tau rov qab tau nws txoj kab thiab rov qab saib zoo dua hauv cov khaub ncaws zoo nkauj uas haum lub cev. Lwm tus sim thiab tswj kom hloov pauv lawv tus kheej noj, tab sis tseem lawv qhov hnyav tsis txav. Qhov laj thawj yog tias qhov kev hloov pauv no tsis tseem ceeb npaum li lawv xav.
Nco qab ntsoov noj mov
Koj yog neeg mob hnyav txog kev noj haus thiab koj tsis xaj cov khoom qab zib. Tab sis koj tsis suav ob peb kab uas koj tau ua tawm ntawm koj tus hluas nkauj lub chocolate ncuav mog qab zib phaj. Kuj tseem muaj khob dej tshuaj yej thiab ob peb khob noom uas koj tus neeg nyob ze ua rau koj.
Dej yog qhov kawg
Koj haus dej kas fes ntau npaum li cas thaum lub rooj sib tham ua lag luam uas muaj tibneeg coob? Koj haus ib khob dej ntau npaum li cas ib hnub? Tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv Agarmal hais tias tsis haus dej txaus yog qhov yuam kev uas tib neeg feem ntau ua. Nws yog kev nkag siab tsis meej tias kev haus ntau qhov dej ua rau nws tau ceev.
Tsis noj mov
Tus kws qhia noj zaub mov zoo Dr. Puja Makhidja hais tias qhov txhaum loj tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua thaum txiav txim siab poob phaus yog pib yoo tshaib. Thaum koj plam tsis noj mov, koj cov ntshav qab zib cov ntshav yuav poob qis thiab koj qab los noj cov khoom qab zib nce ntxiv, uas ua rau koj muaj txiaj ntsig ntau dua li tsev noj mov. Tsis noj tshais ua rau muaj kev phom sij thiab ua rau muaj calorie ntau ntxiv thaum nruab hnub. Feem ntau cov neeg uas noj zaub mov noj 2 zaug, 1 zaug lossis tsis txhua. Thiab lawv yuav tsum noj mentsis 6 zaug hauv ib hnub. Ua li no, lawv yuav ua rau lawv cov metabolism ntxiv, piv txwv li lawv lub peev xwm los hlawv rog, nws hais tias.
Teeb lub hom phiaj luv luv
Koj lub hom phiaj yuav tsum tsis txhob poob phaus, tab sis kom ua tiav qhov hnyav thiab tswj nws. Qhov no yuav tsum muaj kev hloov pauv ntawm kev ua neej zoo. Ua raws li kev noj zaub mov zoo nrog cov zaub mov los ntawm cov pab pawg sib txawv thiab tib lub sijhawm qoj ib ce thiab ua lub neej muaj sia.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Kev Yaum Ua Hauj Lwm Rau Kev Pab Thiab Haus Dej Caw Liab
Tsis muaj dab tsi ntau dua so thiab relaxing dua khob iav liab tom qab hnub ntev thiab hnub nyuaj thiab phau ntawv zoo nyob rau hauv lwm tes. Koj yuav muaj sijhawm so kom txaus, txawm tias tsuas yog ob teev, thiab koj yuav hnov qab txog teeb meem ua haujlwm tsis tu ncua.
Tau Ntawm Peas Ua Hauj Lwm Cov Kev Xav Nrog Noj Qab Haus Huv
Peas yog ib qho ntawm cov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Nws tau raug paub rau noob neej txij li puag thaum ub los. Nws tau tsim muaj tias nws cov qoob loo rau cov zaub mov pib ntau dua 20 xyoo dhau los. Nws lub hauv paus chiv keeb yog Indochina, Transcaucasia thiab Ethiopia.
Qos Yaj Ywm Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Nkauj - Tsis Tsuas Yog Khoom Noj Tab Sis Kuj Yog Tshuaj
Tseem ceeb thaj chaw ntawm qos yaj ywm hnub no lawv paub rau sawv daws. Qos yaj ywm tau siv dav hauv kev ua noj thiab pej xeem vim tias lawv cov zaub mov zoo thiab muaj tshuaj ntsuab. Kev sib xyaw ntawm cov qos yaj ywm Kwv yees li 20-25% ntawm lawv qhov hnyav yog carbohydrates (hmoov txhuv nplej siab), kwv yees li 2% - protein thiab 0.
Lub Rooj Noj Khoom Txom Ncauj Tsis Ruaj Khov Ua Hauj Lwm Hauv Kev Ntseeg Siab
Pom cov neeg ua haujlwm tsim nyog thiab paub txiav txim siab yog ib txoj haujlwm nyuaj uas txhua tus tswv haujlwm yuav ntsib. Txawm li cas los xij, tus tswv ntawm lub tsev noj mov hauv Tebchaws Meskas tau daws qhov teeb meem no yooj yim heev.
