2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ntawm cov ncauj lus tam sim no thiab tham txog yog ntawm kev noj qab haus huv zoo. Kev noj haus kom zoo thiab lub cev ua kom lub cev ua haujlwm yog qhov kev daws teeb meem zoo thiab tsuas yog nqa cov kev zoo rau koj lub cev. Kev sib xyaw ua ke no yuav pab koj taug txoj hauv kev.
Coob tus neeg tsis muaj sijhawm lossis tsis quav ntsej txog qhov tseeb tias lawv tuaj yeem npaj cov khoom muaj txiaj ntsig zoo thiab tib lub sijhawm qab noj zaub mov hauv tsev, uas muab lub zog tsim nyog rau lawv lub cev.
Kev noj qab haus huv yog qhov foob pob hluav taws xob uas peb tuaj yeem npaj peb tus kheej hauv tsev thiab noj txhua hnub thiab txhua qhov chaw - sawv ntxov, noj khoom txom ncauj lossis noj tshais thaum tav su.
Yog tias koj nyiam noj khoom qab zib, tab sis sim ua raws li cov khoom noj uas tsis muaj calorie ntau, cov khoom noj no yog txoj cai rau koj, yog li sim nrhiav sijhawm thiab npaj ib qho ntawm cov qauv qhia hauv qab no hauv tsev.
Tsis muaj qab zib ntxiv rau lawv, tab sis lawv qab zib thiab qab txaus kom muaj nyob hauv koj cov zaub mov txhua hnub. Thiab thiab qhov kev npaj ntawm pab tau tuav nws tsuas yog siv ob peb feeb.
Rau thawj lus qhia rau kev noj qab haus huv tuav koj xav tau txog 100 grams ntawm noob txiv walnuts, pre-soaked rau 5-6 teev nyob rau hauv cov dej sov so kom qhib, 150 grams oatmeal - tseem yuav tsau hauv dej, 50 grams quinoa, 2 tsawb, 2 tbsp. zib ntab thiab 1 tsp cinnamon.
Yaug lub walnuts ua ntej yaug zoo, txiav lawv ua tej daim me me, mash ob lub tsawb nrog rab rawg. Hauv ib lub tais loj, ntxiv tag nrho lwm cov khoom xyaw. Sib tov zoo, tom qab ntawd ntxiv cov txiv tsawb ntawm cov txiv ntseej thiab walnuts. Do dua ib zaug.
Yees duab: Anelia Terzieva
Muab cov ntawv ci rau hauv qab ntawm lub lauj kaub ntiav. Ncuav qhov sib xyaw thiab du nrog koj ob txhais tes zoo li lub duab plaub. Npog lub lauj kaub nrog zaj duab xis uas muab lo thiab yees txias txog li 2-3 teev. Tom qab ntawd tshem lub phaj thiab txiav cov duab plaub rau 8-10 cov khoom me me - koj cov khoom noj nyoos tau npaj lawm.
Cov ntawv qhia ntxiv tom qab yog nrog apricots thiab suav nrog ci. Cov khoom xyaw rau nws yog: 1 khob qhuav apricots, 1 khob cashews, 1 khob almonds, 2 qe, 1/2 tsp. txiv maj phaub roj thiab vanilla. Soak cov txiv ntoo nyoos rau ob peb tsom iav hauv dej.
Tig lub qhov cub rau 180 degrees. Tso cov txiv duaj (apricots), txiv ncuav pias thiab almonds tso rau hauv rab los ua zaub mov noj - tsoo lawv ua tej daim me me. Ntxiv cov qe thiab vanilla thiab do. Meej nyob rau hauv qab ntawm lub lauj kaub nrog txiv maj phaub roj thiab ncuav qhov sib tov rau nws. Ci rau 25 feeb. Txiav cov khoom tiav - koj yuav tau txog 5-6 daim kev noj qab haus huv tuav.
Qhov thib peb daim ntawv qhia suav nrog prunes. Cov khoom xyaw: 150 grams prunes, 1 khob walnuts, uas yog dua ua ntej-soaked hauv dej, vanilla, 2 tbsp. nplua oatmeal thiab 1 tablespoon cocoa.
Finely chop lub walnuts. Muab cov khoom sib dhos ua ke. Ncuav qhov sib xyaw ntawm daim ntawv ci thiab puab. Tseg rau hauv tub yees rau ob peb teev. Txiav rau hauv cov blocks.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Noj Cov Qe Rau Kev Noj Qab Haus Huv! Tiv Thaiv Tus Kab Mob Ntshav Qab Zib Kom Tsis Nco Qab
Cov qe muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas lawv yuav tsum tau raug sau tseg rau kev mob los ntawm ntshav qab zib kom poob ntawm cov leeg nqaij thiab lub cim xeeb, raws li txoj kev tshawb nrhiav tshiab. Lawv qhov sib xyaw ua ke ntawm cov protein, vitamins thiab minerals yog suav tias yog qhov muaj zog heev uas lawv tuaj yeem piav qhia yooj yim raws li multivitamins los ntawm xwm.
Tus Noj Kom Noj Qab Haus Huv: Nov Yog Qhia Kom Nyob Deb Ntawm Khoom Qab Zib
Lub siab xav ua koj noj daig tsis yog tsuas yog tus cwj pwm phem xwb, tab sis kuj tuaj yeem ua rau ntau cov teeb meem kev noj qab haus huv. Cov laj thawj rau qhov kev tsis tuaj yeem xav tau rau cov khoom qab zib uas qab zib tuaj yeem sib txawv.
Cov Kev Pab Cuam Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Tau Xav Txog Ntawm Cov Qos Yaj Ywm Thiab Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Siav
Txawm hais tias koj noj lawv ci lossis hau, qos qab zib yog ib qho qab sib ntxiv rau ib qho twg. Cov hauv paus zaub yog qhov pheej yig, npaj tau yooj yim, muaj lub neej ua haujlwm ntev thiab zoo heev rau koj. Tab sis dab tsi ntxiv hais txog txog cov khoom muaj nqis no?
Npaum Li Cas Thiab Nyob Rau Lub Sijhawm Noj Zaub Mov Dab Tsi Kom Thiaj Muaj Kev Noj Qab Haus Huv Dua?
Coob leej ntau tus mas nws lub cev puas yuag, ntawm ib sab nws yog caj ces thiab lwm yam nws muaj feem rau kev ua neej. Noj qee yam zaub mov txoj hauv kev tuaj yeem ua rau tag nrho kev txhim kho hauv cov metabolism, poob phaus thiab noj qab haus huv zoo dua qub.
