2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev noj haus muaj qhov cuam tshuam loj dua rau tib neeg lub cev dua li qhov koj xav. Pom tseeb, qhov koj noj muaj feem cuam tshuam rau koj lub duav, tab sis nws kuj cuam tshuam yuav luag txhua qhov ntawm koj lub cev.
Cov zaub mov koj ntxiv rau koj cov khoom noj muaj feem cuam tshuam rau txhua yam: koj kev tsim khoom, koj lub cim xeeb, txawm tias koj huv ntawm koj cov tawv nqaij.
Nov yog qee qhov cim pib uas qhia tau tias koj muaj cov khoom noj tsis huv.
Koj yeej o tuaj txhua lub sijhawm
Qhov uas tsam ntshav ib txwm yog qhov tseem ceeb kev ntsuas ntawm kev noj zaub mov tsis zooCov. Yog tias koj pom tias koj pheej nyob ib puag tom qab haus mis los yog tshij, koj feem ntau yuav tsis haum lactose. Coob tus neeg muaj mob me me rau cov khoom noj mis nyuj thiab tsis paub nws, yog li nco ntsoov them rau mloog rau cov cim qhia tias koj lub cev xa tuaj.
Koj muaj quav tawv
Cem quav yog qhov ntsuas loj uas qhia qee yam tsis yog rau koj kev noj zaub mov. Yog tias koj raug mob los ntawm kev mob plab tsis zoo, nws yog qhov ua tau kom koj tsis tau txais cov khoom noj muaj fiber ntau hauv koj cov zaub mov. Fiber ntau tswj lub plab zom mov, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws cov khoom noj muaj protein ntau. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xws li taum, oats thiab whole grains yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov carbohydrates tseem ceeb no.
Koj ib txwm tshaib plab
Koj pheej qhia koj tus kheej tias koj npaj tau pib noj zaub mov, tab sis thaum kawg ntawm hnub koj noj ib pob tag nrho ntawm cov chips thiab ib nrab ib liter ntawm dej khov dua. Txawm hais tias lub zog ntawm koj lub siab nyiam rau qhov no, lwm lub laj thawj yuav yog lub hauv paus ntawm qhov teeb meem. Kev noj ntau dhau yog txoj hauv kev rau koj lub cev qhia rau koj tias nws tsis tau txais cov khoom noj uas nws xav tau. Qhov no yog biochemical teb thiab teeb liab los ntawm lub hlwb tias koj tsis muab rau nws yam nws xav tau.
Koj ib txwm nyob hauv txoj kev xav tsis zoo
Cov khoom noj tsis huv tej zaum yuav yog tus ua txhaum rau koj qhov kev xav phem. Hauv cov xwm txheej zoo li no, koj cov ntshav qab zib hauv cov ntshav kuj tseem tsawg, uas ua rau muaj kev hloov pauv hauv koj lub siab. Nws raug nquahu kom ntxiv cov carbohydrates ntau rau koj cov kev noj haus, uas yuav txaus koj lub sijhawm ntev dua thiab tseem yuav pab hauv kev tsim cov serotonin.
Koj nkees
Yog tias koj pheej hnov mob nkees, nyob hauv txhua qhov tshwm sim noj tsis zoo vim li cas rau qhov kev poob qeeb no. Noj haus tsis zoo tuaj yeem ua rau lub zog tsis zoo txhua lub sijhawm vim tias tsis muaj cov zaub mov tseem ceeb. Nco ntsoov tias koj cov zaub mov noj suav txhua yam khoom noj tseem ceeb xws li cov rog zoo, cov protein thiab carbohydrates ua.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Uas Qab Tshaj Plaws Uas Koj Tsis Tau Noj Dua
Lub caij nplooj zeeg los txog, tab sis kev lag luam tseem muaj txiv lws suav thiab kua txob thiab txhua yam zaub ntsuab haum rau lub caij ntuj no. Txawm li cas los xij, ua ntej muab cov zaub uas muaj txiaj ntsig zoo hauv cov kaus poom, siv lawv cov freshness los npaj ob peb lub lauj kaub tais diav.
Cov No Yog Cov Cim Qhia Tias Koj Noj Tsis Raug
Ntau zaus hauv peb qhov kev nrhiav noj kom zoo thiab poob ceeb thawj peb ua qhov tsis sib thooj - peb noj "tsis zoo" rau peb cov zaub mov hauv lub cev uas cuam tshuam kev loj hlob thiab ua rau ntau tus neeg tsis ua haujlwm. Yog lawm, peb lub cev sawv tsis khov, tab sis qhia peb tias peb yuav tau hloov pauv peb kev noj haus.
Kev Tsis Noj Zaub Nyob Rau Lub Hnub Nyoog Hluas Tuaj Yeem Yog Cov Cim Ntawm Kev Noj Zaub Mov Tsis Zoo
Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias ntawm ntau dua 2,500 tus tub ntxhais hluas hnub nyoog 15 txog 23 xyoo nyob rau hauv txoj kev tshawb no, cov neeg tsis noj zaub noj zaub txiv hmab txiv ntoo ntau thiab muaj roj tsawg dua, thiab muaj feem ntau yuav muaj Rog dhau tsawg dua nyob rau hauv cov neeg uas noj nqaij.
Yog Tias Koj Tab Tom Noj Zaub Mov Noj, Cov Zaub Mov Tsis Muaj Calorie Tsawg No Yog Rau Koj
Khoom noj siv mis, thiab tsev me cheese, tau muaj pov thawj cov txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau txiav txim siab ua raws kev noj haus txhawm rau kom tsis txhob yuag yuag, nws yog qhov zoo uas yuav tau kawm npaj lauj kaub tais diav nrog kev noj haus tsev cheese .
Nov Yog 5 Lub Cim Qhia Tias Kev Noj Haus Ntawm Keto Tsis Yog Rau Koj
5 qhov kev qhia tias keto kev noj haus tsis yog rau koj Kev noj haus tsis yog rau txhua tus neeg. Rau ib qho laj thawj lossis lwm qhov, txawm li cas los xij, peb nyiam ua rau muaj kev tsis txaus siab rau peb cov pluas noj thiab kev noj haus.
