2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thoob plaws hauv peb lub neej peb los hla cov nqe lus hais txog qhov tseeb sib txawv. Qee lub sij hawm muaj qhov tseeb hauv qee ntawm lawv. Feem ntau, txawm li cas los xij, lawv tig mus ua qhov tswvyim hais ua dabneeg uas tsis muaj qhov poob ntawm qhov tseeb. Xyoo tsis ntev los no vim tias qhov no lub koob meej tsis zoo nce ntxiv khoom noj lossis tag nrho pawg zaub mov uas ib txwm yog ib feem ntawm tib neeg lub neej.
Leej twg tsis tau hnov dua cov carbs yuav tsum raug txiav tawm kom meej? Los yog cov rog ntawd tsa cov roj (cholesterol)? Rau cov zaub mov cov khoom noj muaj ntsiab lus tshaj plaws thiab yog lawv muaj tseeb - nyeem kab hauv qab no.
Cov rog rog uas ntau ntau yuav ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv, qee leej ntseeg. Cov lus qhia tsis tseeb no tau tshaj tawm rau ntau dua ib nrab xyoo! Qhov tseeb yog tias qhov no muaj peev xwm tsuas yog tshwm sim yog tias lawv tau koom ua ke nrog carbohydrates.
Nov kuj yog qhov qhia kom ceeb thawj - koj tsis tuaj yeem nce phaus tsuas yog los ntawm cov rog lossis hauv carbs xwb. Txawm li cas los xij, kev sib xyaw ntawm ob tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev thiab koj kev noj qab haus huv.
Hauv cov kab kev xav no, lwm zaj dab neeg nrov muaj kev txhawj xeeb txog kev ua kom muaj carbohydrates - lawv qhov kev ua tsis tau zoo uas lawv tsim cov rog ua rau lawv yog ib qho kev ntxub tsis nyiam cov pab pawg. Qhov tseeb yog tias lawv muaj txiaj ntsig.
Carbohydrates yog ib feem ntawm kev noj zaub mov kom sib npaug. Txhawm rau kom tsis txhob tig lawv mus ua rog, koj tsuas yog xav ua kom nquag plias. Nws tsis yog cov carbohydrates uas tsim kev puas tsuaj, tab sis cov carbohydrates yooj yim - cov no yog txhua yam khoom noj txom ncauj, biscuits, chocolate, chocolate.
Multigrain khoom yog tsis muaj txiaj ntsig. Daim ntawv lo no tsis sib xws rau lub ntsiab txhais ntawm "whole grain". Lub logic yog yooj yim heev. Qhov tseeb ntawm cov khoom muaj ntau cov nplej tsis txhais tau tias lawv muaj nyob hauv lawv lub cev. Nws tsis txhais tau tias lawv tsis ua kom zoo dua, tsis yog qhov ntawd lawv tau txais txiaj ntsig.
Qab zib yog cov yeeb ncuab. Qhov kev thov no tau txais kev txhawb nqa los ntawm kaum ob daim ntawv sau cia hauv xyoo tas los. Txawm li cas los xij, kev piav qhia hais tias qab zib yog ib qho tshuaj lom neeg tsis txaus ntseeg nws. Peb lub cev xav tau cov piam thaj ntau. Nws kuj tseem yog lub zog loj rau peb lub cev.
Coob leej ntseeg tias cov qe yog cov yeeb ncuab ntawm lub plawv. Lawv yog cov ua tau ib qho ntawm superfoods - tsis tshua muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins, minerals thiab omega-3 fatty acids. Lawv yog ib qho khoom noj zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem muab koj lub cev.
Myth yog tias koj tuaj yeem them taus 1 nkaub qe ib hnub. On qhov tsis tooj. Koj lub cev tuaj yeem tso tau 3 lub qe nyob rau ib hnub. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob overdo nws - pluas noj tsuas yog cov qe tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau koj.
Qhov mob los ntawm microwave yog lwm cov zaub mov tswvyim hais ua dabneeguas sawv daws ntseeg. Piv txwv li hluav taws xob hluav taws xob yog qhov tsis zoo - dab tsi yog kev xoo hluav taws xob, piv txwv. Microwave ncu siv vuag tsis tuaj yeem rhuav tshem cov molecules ntawm cov khoom peb siv.
Pom zoo:
Mis Nyuj - Ib Yam Khoom Tseem Ceeb Rau Tib Neeg
Ib qho tsim nyog haus rau tib neeg yog mis nyuj. Nws yog qhov tsim nyog rau kev saib xyuas ntawm lub neej thiab kev loj hlob ntawm txhua yam muaj sia, vim nws muaj tag nrho cov protein tsim nyog, cov zaub mov, vitamins, thiab lwm yam Nws tau muaj pov thawj tias cov mis nyuj pom tau thiab kwv yees yooj yim los ntawm lub cev.
Tsib Tsib As-ham Tseem Ceeb Rau Tib Neeg Kev Noj Qab Haus Huv
Peb txhua tus paub tias tau txais cov vitamins, minerals, protein, rog thiab carbohydrates ua rau peb noj qab haus huv, nyob taus thiab zoo siab. Ua ke nrog cov paub zoo hauv cov vitamins A, Vitamin B-complex, C, D, E, ntxiv rau cov zaub mov Zinc, Selenium, thiab lwm yam.
Noj Qab Nyob Zoo Cov Khoom Noj, Contraindicated Nyob Rau Hauv Kev Noj Haus
Muaj cov khoom lag luam uas muaj kev noj qab haus huv hauv lawv tus kheej, tab sis yog tias peb xav kom poob phaus, peb yuav tsum tsis nco qab txog lawv ib pliag - tsawg kawg kom txog thaum peb poob phaus. Qhov no yog qhuav hauv thawj qhov chaw.
KFC - Zaj Dab Neeg Tsis Txaus Ntseeg Ntawm Tib Neeg Lub Siab Nyiam Thiab Ua Tiav
Koj puas paub zaj dab neeg txog Colonel Sanders thiab nws daim ntawv qhia rau kib nqaij qaib los ntawm Kentucky ? Nws yog ib zaj dab neeg uas tsis txaus ntseeg txog tib neeg lub siab nyiam thiab txoj kev vam meej uas nws xav ua rau lub xyoo thiab xyoo kom luag ntxhi nyob tom ntug kev, nrog txhua lub siab dawb uas nws muaj peev xwm.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
