2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov duav yog cov khaubncaws sab nraud povtseg ntawm cov nplej xws li mov, oats thiab nplej, thiab txheej sab nraud no feem ntau yog raug rho tawm thaum lub sib tsoo txheej txheem kom tau txais cov khoom ua kom du thiab zoo dua. Thaum twg cov xaum paj uas muaj fiber ntau thiab cov kab mob muaj protein ntau nyob hauv lub noob, nws hu ua tag nrho cov noob nplej.
Bran yog qhov chaw muaj txiaj ntsig ntawm insoluble fiber, niacin thiab lwm yam B vitamins, hlau thiab lwm yam minerals tawm. Lawv zoo heev rau kev tawm tsam cem quav thiab lwm yam teeb meem hauv plab thiab hnyuv. Thiab vim tias lawv pab tiv thaiv kom tsis txhob cem quav, ceg tawv kuj tseem tuaj yeem siv tau rau tib neeg kev txom nyem los ntawm cov hemorrhoids.
Oat bran thiab ceg nplej pab txo qis cov ntshav cov roj hauv cov ntshav. Thaum noj tas li, lawv pab txo kom cov roj (cholesterol) tag nrho yog 25% lossis ntau dua hauv lub sijhawm luv luv (ib mus txog peb hlis). Lawv txhawb qhov kev xav ntawm tag nrho, uas tuaj yeem ua rau poob phaus.
Raws li cov bran nqus dej, nws ua rau lub siab muaj puv ntoob hauv plab, uas tuaj yeem pab tib neeg noj tsawg dua thiab yog li poob phaus. Lawv tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob hnyuv laus los ntawm kev txo lub sijhawm nws tso quav los ntawm txoj hnyuv.
Txhim kho cov piam thaj hauv cov neeg mob ntshav qab zib. Ceg kuj muaj protein. Nws muab cov leeg ua kom muaj zog thiab pab lawv rov zoo tom qab ua haujlwm nyuaj.
Ceg thiab cov nplej ua nplej muaj ntau hauv magnesium. Magnesium yog ib qho tseem ceeb ntxhia xav tau los ntawm lub cev ua kom cov leeg ua kom lub cev thiab cov hlab ntsha zoo, ua kom lub cev tsis muaj zog, tswj hwm lub plawv dhia thiab ua kom cov pob txha muaj zog.
Lwm cov txiaj ntsig ntawm kev siv cov tshuaj magnesium muaj xws li txo cov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, tswj ntshav siab thiab txo cov mob ua ntej lub cev. Nws yog qhov zoo ntawm cov folate (vitamin B9), uas yog xav tau rau ntau lub cev ua haujlwm, suav nrog DNA sib txuas thiab kho, kev faib tawm ntawm tes thiab kev loj hlob ntawm tes. Qhov no ua rau lawv tsis tuaj yeem txaus rau cov poj niam cev xeeb tub.
Bran kuj tseem yog qhov chaw muaj txiaj ntsig ntawm manganese. Nws yog tsim nyog los ntawm lub cev rau kev ua haujlwm kom zoo ntawm cov enzymes, nqus cov khoom noj khoom haus, kho qhov txhab thiab pob txha txhim kho.
Qhov tsis tau npaj muaj txiaj ntsig thiab feem ntau saib xyuas, cov ceg tawv nrog nws tus cwj pwm zoo yuav tsum muaj nws qhov chaw ntawm peb lub rooj yog tias peb xav kom muaj kev noj qab haus huv thiab muaj zog.
Pom zoo:
Tsis Txhob Zam Cov Rog Uas Txhaus Yog Tias Koj Xav Noj Qab Nyob Zoo
Cov rog yog macronutrients. Ntawd yog, cov as-ham peb haus rau ntau thiab muab peb lub zog. Txhua cov roj ntsha rog tsim los ntawm ib lub qauv ntawm glycerol thiab peb cov roj ntsha, uas tuaj yeem yog ib qho twg saturated, monounsaturated lossis polyunsaturated .
Noj Li Cas Los Noj Qab Nyob Zoo Thiab Noj Qab Nyob Zoo
Tus neeg noj qab haus huv yog tias nws noj ntau yam zaub mov uas muaj cov khoom txaus ntawm txhua yam khoom tsim nyog rau lub cev. Lub neej muaj kev noj qab nyob zoo yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev txhim kho ntawm ntau yam ntawm tib neeg lub neej, kev ua tiav ntawm lub neej muaj kev cia siab thiab kev ua tiav tag nrho ntawm kev ua haujlwm.
Tsis Txhob Muab Cov Plhaub Taum Pauv Ntawm Cov Walnuts, Tab Sis Npaj Ib Cov Tshuaj Pleev Kom Zoo
Txhua tus paub tias walnuts muaj txiaj ntsig. Lawv pab ua haujlwm kom zoo rau lub hlwb, tswj kev nco qab thiab kev noj qab haus huv ntawm lub cev tag nrho. Nquag noj tsawg txo cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv, ntshav qab zib thiab atherosclerosis.
6 Cov Khoom Noj Kom Tsis Txhob Nyob Rau Hauv Osteoarthritis
Noj cov zaub mov thiab osteoarthritis Mob txha yog ib qho mob uas cov pob txha mos txha mos ntawm koj cov pob qij txha lov thiab ploj mus. Qhov no tuaj yeem ua rau mob pob qij txha hnyav thiab o. Osteoarthritis (OA) yog tus mob o. Nws cov tsos mob tuaj yeem ua rau hnyav dua los ntawm kev noj zaub mov uas ua rau muaj kab mob hauv lub cev.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
