2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Pua pua ntawm kev tshawb fawb tau xaus lus tias zaub mov cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm peb lub hlwb hlwb. Yog li, peb qhia koj kom noj tshais nrog qee qhov ntawm peb cov lus qhia los txhawb kev ua haujlwm ntawm koj lub hlwb thaum sawv ntxov.
Pluas tshais yog cov zaub mov tseem ceeb heev - nws tuaj yeem ua rau lossis txo koj lub hnub Tsuas yog cov khoom noj uas yuav ua rau koj muaj kev kub siab rau ib hnub twg yuav tsum muaj nyob hauv koj cov zaub mov thaum sawv ntxov.
Oatmeal nrog ib khob kua txiv kab ntxwv
Ib lub tais ntawm oatmeal yuav muab koj lub cev kom muaj cov roj carbon fiber ntau kom muaj lub zog txaus ib hnub. Thiab qhov no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua si ntawm koj lub hlwb.
Hauv nws phau ntawv Tsim Koj Lub Hlwb, Richard Leviton sau tseg tias txiv kab ntxwv ua rau lub hlwb ua kom lub cev muaj kev noj qab haus huv thiab pom zoo kom ntxiv ib khob txiv kab ntxwv rau hauv tshais.
Hard-boiled qe
Cov qe muaj ib qho tseem ceeb tshaj plaws - protein, uas yog qhov tseem ceeb rau txhawb lub hlwb kev ua haujlwm. Txhawm rau kom lub hlwb ua haujlwm tau ua haujlwm thoob plaws ib hnub, peb yuav tsum tau muab nws nrog protein thaum sawv ntxov.
Cov qe kuj yog nplua nuj hauv tyrosine, uas tuaj yeem ua rau koj lub hlwb muaj peev xwm txais thiab khaws cov ntaub ntawv tshiab.
Txiv Hmab Nyias
Yog tias koj noj jam thaum sawv ntxov, koj lub cev yuav pom muaj lub zog nce siab, tab sis tom qab me ntsis koj yuav hnov zoo li nkees thiab xeev siab.
Yog li, nws raug nquahu kom noj cov dej qab zib, xws li cov uas muaj nyob hauv cov txiv. Tsom feem ntau rau cov piam thaj uas tsis muaj piam thaj, cov txiv hmab txiv ntoo muaj fiber ntau. Cov no tuaj yeem yog txiv tsawb, txiv pos nphuab thiab blueberries.
Tag nrho cov hlais nrog txiv laum huab xeeb
Tag nrho cov khoom lag luam yuav muab lub zog rau koj ntau dua, thiab qhov no yog qhov tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm hauv lub hlwb. Txhawm rau kom muaj txiaj ntsig ntau ntxiv rau cov npluav wholemeal koj tuaj yeem ntxiv 2 diav ntawm cov txiv laum huab xeeb, uas yog nplua nuj vitamin B6.
Koj tuaj yeem ntxiv cov txiv tsawb hlais thiab tau txais cov vitamins kom muaj txiaj ntsig ntau dua thaum nruab hnub.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Uas Txhawb Nqa Lub Hlwb Ua Haujlwm
Lub hlwb yog ib yam khoom hauv nruab nrog uas siv txog 20% ntawm lub cev qhov calories, yog li nws xav tau roj zoo heev thiaj li muaj peev xwm tswj tau lub zog zoo nyob rau txhua hnub. Lub hlwb tseem xav tau qee yam khoom noj kom muaj lub dag zog zoo.
Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Cov Khoom Noj Txom Ncauj Rau Qhov Kev Kawm Zoo Rau Hnub
Lo lus vegetarianism muab los ntawm ob lo lus Latin: ciaj sia, tseem ceeb thiab zaub. Lub etymology muab lub tswv yim meej txog hom ntawm kev noj haus. Qhov no yog ib txhiab xyoo ntawm cov zaub mov noj uas tseem cuam tshuam rau hnub no. Noj qab nyob zoo tsis muaj roj (cholesterol);
Koj Tuaj Yeem Tuaj Yeem Yuag Poob, Txawm Hais Tias Koj Noj Khoom Noj Muaj Roj! Qhov No Yog Li Cas
Nws muaj ib txoj hauv kev los tiv thaiv kev txuam nrog cov phaus ntxiv, txawm tias koj nyiam cov zaub mov muaj roj, cov kws tshawb fawb los ntawm University of Washington hauv St. Louis tau hais. Cov txheej txheem rau poob phaus raws li qhib txoj kev paub metabolic uas tuaj yeem ua haujlwm los ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
Cov Khoom Siv Hauv Chav Ua Noj Uas Koj Tuaj Yeem Ntxuav Koj Lub Tsev
Txhua tus niam tsev zoo paub tias qee zaum cov khoom lag luam tawm hauv khw tsis yog qhov peb xav tau. Lawv tuaj yeem hloov los ntawm qee qhov cov khoom zoo tib yam uas peb siv hauv chav ua noj rau kev ua noj ua haus. Ntau ntawm lawv yog cov siv dav hauv lwm qhov chaw ntawm lub neej.
Nws Nyuaj Rau Kev Ntseeg! Khoom Noj Txom Ncauj Tuaj Yeem Pab Tau
Cov rog uas pom hauv cov khoom lag luam muaj cov khoom noj khoom haus ceev ceev tuaj yeem pab tiv thaiv kev tuag ntau ntawm daim tawv nqaij tuag, raws li kev tshawb nrhiav. Cov kws tshaj lij pom tau tias cov palmitic acid, uas muaj nyob hauv cov khoom lag luam xws li burgers, biscuits, khoom noj txom ncauj, tau koom nrog cov txheej txheem pigmentation thiab yog li tuaj yeem tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm kev hloov phom sij hauv kev mob tawv nqaij.
