2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ua tsis tau nyob tsis muaj zaub mov? Koj puas yog obsessed nrog nws? Nws zoo li koj lub hlwb tsuas yog ua ntej ntawm koj txoj kev xav kom txog rau thaum koj muab kev tso tseg. Nov yog lub voj voog vau heev uas ua rau yus xaiv tsis zoo, ua txhaum thiab txaj muag.
Tab sis koj muaj lub zog los rhuav tshem cov kev xav tsis zoo no. Thaum koj kawm paub rewind koj lub hlwb thiab paub txog tej yam uas ua rau koj npau taws, cov kev xav no yuav nraus thiab thaum kawg yuav ploj mus. Ua li no koj yuav muaj peev xwm txiav txim siab zaub mov txaus uas yuav ua rau koj nyob kaj siab.
Nov yog 7 qhov tseeb uas yuav pab tau kom txhob xav txog khoom nojuas sim koj. Ua tibzoo saib lawv thiab tom qab ntawd nco ntsoov sim lawv.
1. Mus taug kev
Tawm hauv chav ua noj thiab taug kev nraum zoov. Tsom koj lub siab rau qee yam tsis yog khoom noj. Kev qoj ib ce kuj tseem txo qhov qab los noj mov.
2. Haus dej nrog txiv qaub
Yog koj lub cev qhuav dej, koj lub siab yuav xav tias koj tshaib plab, tab sis qhov koj tau nqhis dej tiag tiag. Ua ntej thawb ib pob ntawv ntawm cov chips los yog biscuits, haus ib khob dej txias kom pom tias nws yuav txo qhov kev ntshaw rau zaub mov. Ntxiv ntawm txiv qaub muab cov as-ham thiab pab kom lub plab zom mov.
3. Noj cov hlais ib co kua txiv
Yog tias koj xav noj dab tsi, noj ib daim faus. Nws muaj ntau tshaj li 90% dej, uas yuav ua rau kev xav ntawm satiety. Cov fiber ntau hauv cov txiv ntoo ua rau qeeb plab zom mov thiab txhawb nqa kom muaj zaub mov txaus siab.
4. Nug koj tus kheej seb koj puas tshaib plab heev
Koj qhov kev sib ntaus sib tua nrog zaub mov feem ntau los rau tib lo lus nug: Puas yog kuv tshaib plab heev? Nug koj tus kheej yog tias koj yuav noj tag nrho cov zaub mov ntawm broccoli es tsis txhob yog yam koj nyiam. Yog hais tias cov lus teb yog tsis muaj, koj tsis tshaib plab heev.
5. Hnav ris tsho zoo li koj mus ua si dhia ua si
Thaum qhov kev xav noj ntawm cov zaub mov muaj zog heev, cia li muab koj cov khaub ncaws workout. Kev cob qhia cov khaub ncaws yuav ua rau muaj kev hloov pauv ntawm tus cwj pwm thiab xav tau tawm hauv chav ua noj, qhov twg muaj kev sim siab tshaj plaws.
6. Npaj zaub mov noj
Npaj kev ua zaub mov yog ib feem ntawm koj txoj kev niaj hnub ua. Sau npe txhua yam zaub mov noj ua ntej. Thaum npaj tau cov zaub mov cawm siav, yuav tsis muaj rov qab mus. Txoj kev no koj yuav paub tseeb koj yuav noj thiab thaum twg. Qhov no yuav pab koj thaiv kev xav tsis zoo txog khoom noj.
7. pw kom txaus
Koj puas pw tsawg xya teev txhua hmo? Yog tias tsis yog, ua rau kom pw thaum ntxov yog qhov muaj feem thib, vim tias pw tsis tsaug zog yuav cuam tshuam kev qab los noj mov thiab nplai. Cov neeg uas muaj tsawg dua li 7 teev ntawm kev pw tsaug zog zoo li yuav noj 250 ib hnub ntxiv.
Pom zoo:
Lub Caij Ntuj Sov Zoo Li Cas Peb Thiaj Tsis Muaj Cov Vitamins Thiab Cov Zaub Mov?
Raws li lub caij hloov, yog li ua peb kev noj haus - nco ntsoov lossis tsis. Lub caij ntuj sov caij nyoog yog qhov txawv los ntawm cov ntawv qhia zaub mov muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, uas tau noj ntau hauv cov zaub xam lav, tab sis tseem kub dhau, tawm hws thiab tshav ntuj ntau kom deb ntawm ob qho vitamins thiab zaub mov hauv lub cev.
Yuav Ua Li Cas Kom Tau Zaub Mov Txaus Rau Hauv Cov Neeg Tsis Noj Nqaij Lossis Zaub Mov Tsis Noj
Yog koj txawj noj ces nyiam kev noj zaub mov zoo rau lub cev tsis noj nqaij Nrog rau ntau cov noob nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, koj tab tom noj ib cov zaub mov zoo tshaj plaws ntawm lub ntiaj teb. Ntawm qhov tod tes, koj yuav tsum ua kom koj tau txais qee yam khoom noj tseem ceeb.
Vim Li Cas Cov Ncuav Mog Qab Zib Qaub Thiaj Li Muaj Txiaj Ntsig Thiab Yuav Ua Li Cas Thiaj Ua Rau Nws Nyob Hauv Tsev
Hnub no khob cij nrog poov tau dhau los ua cov khoom noj tshaj plaws ntawm cov nplej zom. Nws yog feem ntau muaj los ntawm artisanal bakeries nyob rau hauv sauv rov qab ntau yam - qhob cij wholemeal, qhob cij nrog txiv ntseej, txuj lom, txiv lws suav qhuav.
Cov Kev Pab Cuam Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Tau Xav Txog Ntawm Cov Qos Yaj Ywm Thiab Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Siav
Txawm hais tias koj noj lawv ci lossis hau, qos qab zib yog ib qho qab sib ntxiv rau ib qho twg. Cov hauv paus zaub yog qhov pheej yig, npaj tau yooj yim, muaj lub neej ua haujlwm ntev thiab zoo heev rau koj. Tab sis dab tsi ntxiv hais txog txog cov khoom muaj nqis no?
Rau Txoj Haujlwm Rau Cov Neeg Nyiam Noj Zaub Mov Tab Sis Tsis Xav Ua Zaub Mov
Leej twg hais tias koj yuav tsum yog tus kws tshaj lij hauv chav ua noj yog tias koj nyiam noj zaub mov? Koj tsis tas yuav raug xauv rau hauv chav ua noj txhua hnub - koj tuaj yeem xaiv los ntawm ntau yam khoom noj ntsig txog khoom noj - saj nws, sib tham txog nws, kawm nws, thiab lwm yam.
