2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txhua tus neeg paub zoo txog cov vitamins - A, B, C, D, E thiab lawv cov ntsiab lus nyob rau hauv ntau yam khoom noj thiab lawv tseem ceeb rau lub cev. Txawm li cas los xij, muaj cov vitamins uas tsis tshua paub txog, thiab nws lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev. Nws yog Vitamin N, kuj tseem hu ua lipoic lossis thioctic kua qaub.
Qhov tseeb tias nws tsis yog neeg paub zoo yog vim los ntawm qhov tseeb tias nws yog qhov tsis tshua muaj vitamin, tab sis nws yog qhov tsim nyog. Nws tau raug rho tawm lig heev, li ntawm nruab nrab ntawm lub xyoo pua kawg, los ntawm nqaij nyug daim siab. Nws cov khoom cua tau nqa tawm los ntawm kws tshawb fawb Asmeskas.
Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin N yog dab tsi?
Nws suav hais tias yog ib qho antioxidant muaj zog tshaj ntawm cov keeb kwm ntuj. Nws ua tau zoo heev hauv kev tawm tsam dawb radicals uas rhuav tshem cov hlwb hauv lub cev. Nws tseem zoo siab los ntawm kev txhim kho qhov kev txiav txim ntawm lwm cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas nws tau sib xyaw ua ke, thiab qhov no yog nws txoj haujlwm tseem ceeb - los tiv thaiv lub cev.
Nws lwm cov txiaj ntsig tsis muaj qhov tseem ceeb. Thioctic acid yog koom nrog glycolysis - qhov kev hloov pauv ntawm cov piam thaj rau lub zog, ib yam li hauv lwm cov txheej txheem biochemical. Nws tseem txhawb nqa cov haujlwm ntawm mitochondrial qauv uas nyob sab hauv txhua tus leeg mob.
Koom nrog ua txoj cai tswj hwm kev hnyav ntawm cov metabolism, cov rog thiab carbohydrates. Nws kuj tseem koom nrog hauv kev xa cov pa oxygen mus rau cov hlwb hlwb. Vitamin N muaj txiaj ntsig rau kev ua haujlwm ntawm lub siab, rau kev tswj hwm ntawm cov cholesterol nyob rau hauv cov ntshav, thiab ntxiv rau nws muab detox zoo rau lub cev, muaj cov nyhuv antispasmodic.
0.5 milligrams yog qhia rau koob xav tau txhua hnub, tab sis nyob rau hauv muaj ntau cov kab mob ib qho kev nkag ntxiv yog muab. Cov no suav nrog kev ua rau nkees ntev, Alzheimer tus kab mob, atherosclerosis, ntau hom kab mob siab, kab mob siab thiab lwm tus.
Vitamin N deficiency ua tau nws tus kheej hauv qhov pom ntawm cov mob xws li polyneuritis, tics, qaug dab peg, kiv taub hau, nquag kis tus kab mob.
Qhov tseem ceeb cov vitamins no tau yooj yim tshaj plaws los ntawm zaub mov. Cov zaub mov muaj cov khoom noj muaj xws li: cov khoom noj siv mis, nqaij nyug, nqaij qaib txhua yam, nplooj siab thiab raum, zaub qhwv, txhua yam zaub ntsuab, cov zaub ntsuab.
Pom zoo:
Vitamin B-complex
Cov organic hom ntawm txhua hom vitamins ua rau lawv tsis muaj kev tiv thaiv tsis txaus rau lub neej tag nrho. Cov vitamins tsis tsim thiab sib tov hauv tib neeg lub cev, uas yog qhov tseem ceeb thiab yuav tsum tsom rau lawv cov khoom. Vitamin B-complex muaj tag nrho cov vitamins tseem ceeb ntawm pab pawg no hauv qhov ntsuas kom zoo.
Los Ntawm Cov Khoom Noj Twg Kom Tau Txais Vitamin C
Vitamin C pab lub cev kom nqus tau hlau, tswj cov nqaij zoo thiab muaj zog tiv thaiv kab mob. Nws yog tus muaj zog khov kho hauv peb qhov kev sim ua kom tsis txhob sib kis khaub thuas. Qhov pom zoo koob tshuaj txhua hnub ntawm cov vitamin C rau txiv neej yog 90 g, rau cov poj niam yog 75 g thiab rau cov menyuam yaus yog 50 mg.
Vitamin C
Vim tias nws siv thoob plaws li kev noj haus ntxiv, Vitamin C tau paub zoo rau cov pej xeem sawv daws, piv rau lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Nws kuj tseem yog thawj qhov ua peb tau txais los kho mob khaub thuas thiab mob npaws. Vitamin C , kuj tseem hu ua ascorbic acid, ua kom yaj hauv cov khoom noj kom muaj dej yooj yim thaum tsis xav tau.
Vitamin B1 - Thiamine
Vitamin B1 , tseem hu ua thiamine, yog tus tswv cuab ntawm tsev neeg vitamin B thiab yog qhov zoo tshaj plaws rau nws lub luag haujlwm hauv kev tiv thaiv kev noj zaub mov tsis zoo beriberi. Tus kab mob Beri-beri txhais tau tias txhais tau tias "
Noj Cov Sprats Tshiab Rau Cov Vitamin A Thiab Tus Nees Mackerel Rau Vitamin D
Ntau zaus, thaum peb mus ua noj ntses, peb mus rau qhov chaw ze ze peb thiab yuav cov ntses khov. Tau, nws yog qhov ntau dua thiab yooj yim dua! Tab sis zoo li feem ntau cov khoom khov / txiv hmab txiv ntoo, zaub /, ntses yog ntau yam tshiab muaj txiaj ntsig dua hauv cov khov khov.
