2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nyob rau hauv xyoo tas los, ntau thiab ntau tham txog qhov tshwm sim tsis tshua muaj txiaj ntsig uas dawb radicals cuam tshuam rau tib neeg lub cev. Dab tsi tiag tiag tom qab cov tshuaj txaus ntshai, uas yog vim yog cov kab mob txaus ntshai thiab txawm tias mob cancer?
Hauv cov ntsiab lus, dawb radicals muaj zog tsis ruaj khov atoms, pawg ntawm atoms lossis cov lwg me me uas muaj ib qho hluav taws xob dawb txhua. Hluav taws xob, ntawm qhov tod tes, yog qhov tsis zoo raug them cov xaim uas muaj cov cuab yeej ntawm kev ua cov ntawv cog lus tshuaj nrog lub hauv paus tsis ruaj khov.
Nws yog qhov kev tsis txaus ntseeg no uas ua rau nws tuaj yeem khi cov radicals rau lwm lub tebchaw, tig lawv mus rau hauv cov dawb radicals tshiab. Qhov no yog tus txheej txheem txaus ntshai vim hais tias ib zaug pib, nws yuav loj hlob sai thiab ua rau muaj kev hloov pauv hauv lub cev, ua rau ntau qhov raug mob hnyav.
Nov yog lub sijhawm los hais tias nyob rau hauv lub xeev ib txwm muaj, dawb radicals muaj nyob rau hauv txhua tus neeg, thiab qhov tshwj xeeb tshaj plaws yog qhov lawv muaj nyob rau kev sib cais thib ob, tab sis kev puas tsuaj lawv ua rau yog qhov txaus ntshai thiab tsis rov ua dua. Raws li qee qhov kev thov, txhua lub cell hauv peb lub cev tsim tawm ntau txhiab leej dawb radicals txhua hnub.
Cov ua rau dawb dawb tshaj dhau
Txog tam sim no nws tau ua kom meej meej lawv yog dab tsi dawb radicals, tab sis peb kuj yuav tsum tsa cov ntaub thaiv ntawm dab tsi ua rau lawv. Hmoov tsis, muaj ntau yam ua rau lawv tsim, thiab hauv txoj kev ua neej tshiab lawv tsuas nyob ib puag ncig peb txhua qhov chaw - haus luam yeeb, tsheb roj, hluav taws xob hnub ci thiab hnub kawg tab sis tsis tsawg kawg - txoj kev uas peb noj. Txhua tus uas noj cov rog ntau dhau los ua kom cov kev ua kom dawb, vim hais tias kev hloov pauv cov rog mus rau hauv cov tebchaw txaus ntshai yog qhov yooj yim dua li kev hloov pauv ntawm cov protein thiab carbohydrates.
Raug mob los ntawm cov dawb radicals
Peb tau pom tias dawb radicals yog qhov tsim kev puas tsuaj heev, tab sis nws yog lub sijhawm los nyob hauv ntau cov ntsiab lus ntawm kev puas tsuaj lawv ua. Lawv muaj lub luag haujlwm rau kev tshwm sim ntawm kev hloov pauv hloov cuam tshuam rau lub hlwb thiab yog li cov kev tawm tsam ncaj qha rau cov txheej txheem xws li ua kom tawv nqaij ntawm cov hlab ntsha (atherosclerosis), kev laus ua ntej thiab cov tsos ntawm wrinkles, cataracts.
Qhov kev puas tsuaj loj tshaj plaws, txawm li cas los xij, yog qhov muaj tseeb tiag ntawm qee cov qog nqaij hlav. Dawb radicals yuav ua rau mob plawv, kab mob ntawm cov hlab ntsha hlwb (Alzheimer thiab Parkinson), cov kab mob endocrine (mob ntshav qab zib), thiab cov kab mob hloov pauv hauv lub cev.
Thiab raws li nyob rau hauv ntau lwm yam, ntawm no thiab qhov puav pheej muaj ob sab. Nws hloov tawm tias cov dawb radicals kuj tseem tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo, vim cov qe ntshav tsim lawv tus kheej dawb radicalsmus tua cov qe ntshav txawv teb chaws thaum muaj kab mob nkag mus rau hauv lub cev. Yog li, txheej txheem yog tsim nyob rau hauv uas lub cev neutralizes hlwb txawv teb chaws thiab rov qab kho qhov cuam tshuam.
Yog li vim li cas dawb radicals yog li txaus ntshai? Qhov teeb meem nyob rau hauv kev ceev ntawm kev txhim kho ntawm cov txheej txheem - thaum tsim ntawm cov dawb radicals yog ceev heev thiab ntawm kev kub ceev muaj ib qho kev tshaj tawm ntawm cov dawb radicals.
Thaum lub cev nyob rau hauv lub xeev ib txwm, nws tswj tau tswj lawv qhov tsim vim lub hlwb tsim ob qho dawb radicals thiab antioxidant, yog li tiv thaiv kev hloov pauv. Qhov no txhais tau tias txhua tus neeg yuav tsum tiv thaiv cov kev puas tsuaj dhau mus ua ntej nws tuaj yeem tshwm sim. Qhov no yog ua nrog kev noj haus kom zoo thiab muaj lub neej noj qab haus huv, txwv kev ntxhov siab thiab cov teeb meem cuam tshuam tsawg kawg nkaus.
Antioxidants tiv thaiv dawb radicals
Los ntawm txhua yam ntawv sau txog tam sim no, nws tau pom tseeb tias cov dawb radicals yog cov sib txuas txaus ntshai uas tuaj yeem ua rau muaj mob txaus ntshai tuag taus. Tias yog vim li cas nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws kom paub tias yuav ua li cas thiaj li tiv thaiv lawv txoj kev tsim kom muaj lub neej ntev nyob rau hauv kev noj qab haus huv zoo. Lo lus tseem ceeb ntawm no yog antioxidants! Cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev muaj lub peev xwm zoo kawg rau kev ua kom tsis muaj kev cuam tshuam ntawm kev ua dawb, yog li peb yuav tsum haus lawv txhua hnub. Tab sis qhov twg kom tau lawv, qhov chaw muaj txiaj ntsig zoo yog dab tsi?
Cov ntsiab lus siab tshaj plaws ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob tuaj yeem pom hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cov nplej, txhuv tag nrho. Kev noj haus yuav tsum yog qhov zoo thiab muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins, minerals thiab fiber.
Txawm li cas los xij, ib yam li lwm yam ntxiv, muaj cov tshuaj tua kab mob antioxidant uas tau txais txiaj ntsig zoo dua li lwm tus. Vitamin C yog qhov tseem ceeb tshaj plaws antioxidant nrog cov nyhuv anticancer muaj zog. Qhov zoo tshaj plaws hauv kev tawm tsam dawb radicals, yog li pom zoo txhua hnub koob tshuaj yog ntawm 100 thiab 250 mg.
Vitamin E yog lwm cov antioxidant tseem ceeb uas ua rau cov ntshav qis thiab ua rau cov hlab plawv cov ntshav muaj zog. Kev siv tshuaj txhua hnub ntawm cov vitamin E yog li ntawm 30 txog 80 mg. Beta-carotene yog qhov thib peb qhov tseeb tiv thaiv kev tawm tsam dawb. Kev noj tshuaj txhua hnub yuav tsum yog 15 mg.
Cov vitamins no muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo, kua txob, zaub ntsuab pom, qe, carrots, txiv lws suav, txiv duaj, txiv ntoo, ntses, ntses ntsuab, broccoli, qos yaj ywm. Ib qho ntawm cov kev ua tiav cov pluas noj hauv qhov kev tawm tsam dawb radicals yog Mediterranean, uas nrog nws cov nplua nuj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, ntses thiab txiv roj yog suav hais tias yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws hauv ntiaj teb.
Hauv kev kho mob ntawm ntau yam kab mob, nws raug nquahu kom noj zaub mov noj, tab sis nws yuav tsum tsis txhob hnov qab tias kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov kom zoo, kev tsis haus dej cawv thiab luam yeeb yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev nyob noj qab haus huv.
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Oregano Neutralizes Radicals Dawb
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Cov Khoom Noj Uas Yog Cov Ntaub Thaiv Tawm Tsam Dawb Radicals
muaj zog Lub antioxidant yog molecule uas tuaj yeem tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm cov teeb meem phom sij uas muaj teeb meem tshwm sim los ntawm dawb radicals Cov. Antioxidants ua raws li ntuj tiv thaiv rau lub cev . Lub ntsiab tshuaj tua kab mob muaj nyob hauv cov zaub mov , yog polyphenols, carotenoids, thiab qee cov vitamins thiab minerals.
Cov Khoom Noj Uas Ntxuav Lub Cev Ntawm Cov Dawb Radicals
Koj yuav tau hnov ntawm cov kev tawm me ntsis lwg me me hu ua dawb radicals Cov. Lawv tawm tsam txhua hom molecules hauv tib neeg lub cev, suav nrog lipids, nucleic acids thiab protein. Nws yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv tus neeg.
