2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cev xeeb tub yog lub sijhawm tshwj xeeb tshaj plaws hauv tus poj niam lub neej. Rau 9 lub hlis, lub siab xav thiab lub cev hloov pauv los npaj los tsim lub neej. Thiab ib qho yuav tsum tau muaj thaum lub sijhawm cev xeeb tub yog kev noj mov ntawm cov zaub mov thiab cov vitamins.
Kuv xav kom koj nyeem kab lus no hais txog cov vitamins feem ntau yuav tsum tau ua thiab qhov twg koj tuaj yeem tau txais lawv:
1. Folic acid yog lub luag haujlwm rau qhov sib npaug thiab rov ua ntau lub hlwb, yog li nws txoj kev noj haus nws tseem ceeb heev tsis yog thaum lub sijhawm cev xeeb tub xwb tabsis tseem ua rau muaj kev xeeb tub. Nws tuaj yeem muab tau los ntawm txiv ntoo, cereals, zaub nrog nplooj ntsuab, tab sis koj yuav tsum noj nws raws li kev noj haus ntxiv.
2. Vitamin C thiab vitamin D - tib yam mus rau cov vitamins no. Lawv tseem xav tau txhawm rau kev loj hlob zoo thiab pob txha zoo.
Vitamin D yog tsim los ntawm lub hnub, tau los ntawm qe thiab cov khoom noj siv mis. Nws pab kev txuam nrog cov calcium hauv cov pob txha.
3. Vitamin A tseem ceeb rau lub zeem muag thiab tawv nqaij mob. Muab los ntawm cov taub dag, spinach, kale, carrots, carrots, peas, liab kua txob, dib liab, txiv kab ntxwv qaub, txiv lws suav, mob siab, nyuj mis nyuj, ntses thiab ntau dua.
Ntawm cov pa roj, cov hlau yog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov qe ntshav liab, uas koom nrog cov metabolism hauv oxygen. Tsis tas li ntawd, nws tau koom nrog txhua lwm cov txheej txheem hauv kev loj hlob ntawm tus menyuam. Feem ntau cov nqaij liab yog los ntawm cov khoom noj. Calcium thiab magnesium yog lwm yam minerals uas yuav tsum tau coj thaum cev xeeb tub.
Koj tuaj yeem sab laj tus kws tshaj lij yog tias koj tuaj yeem noj cov multivitamins, tab sis nco ntsoov tias nws yog qhov zoo tshaj plaws los coj lawv los ntawm cov khoom noj.
Pom zoo:
7 Cov Khoom Noj Uas Cov Poj Niam Cev Xeeb Tub Yuav Tsum Noj
Txij nkawm noj zaub mov zoo thaum cev xeeb tub yog qhov tseem ceeb heev. Lub sijhawm no, koj lub cev xav tau cov as-ham ntxiv, cov vitamins thiab minerals. Kev noj zaub mov uas tsis muaj cov zaub mov tseem ceeb tuaj yeem cuam tshuam rau tus menyuam kev loj hlob.
Melon Thaum Cev Xeeb Tub - Tseem Ceeb Lossis Muaj Kev Phom Sij?
Melon yog ib lub txiv ntoo uas muaj ntau cov vitamins B thiab vitamin C. Tsis tas li ntawd, cov txiv ntoo no tseem muaj cov hlau thiab folic acid, uas tseem ceeb heev rau lub cev ntawm tus poj niam cev xeeb tub. Kev noj folic acid yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum cev xeeb tub thiab yog qhov tseem ceeb heev rau kev tsim kho kom zoo ntawm tus menyuam.
Cov Kua Txiv Qab Zib Yog Qhov Yuav Tsum Muaj Rau Cov Poj Niam Cev Xeeb Tub
Hmoov qab zib yog nplua nuj nyob hauv carotene. Lawv tseem muaj cov hlau, tooj liab, folate thiab manganese, zoo li yuav luag ob zaug ntau li fiber ntau dhau li lwm cov qos yaj ywm. Tsis muaj qhov xav tau qab zib qos yog tag nrho cov txiaj ntsig rau tib neeg lub cev.
Txiv Pos Nphuab Thaum Cev Xeeb Tub - Muaj Txiaj Ntsig Lossis Muaj Kev Phom Sij?
Lub sijhawm tseem ceeb hauv lub neej no, cev xeeb tub, tus poj niam yuav tsum tsis tshua ceev faj, so ntau dua, taug kev kom txaus, muaj kev zoo siab thiab, ntawm chav kawm, noj zaub mov zoo dua. Txawm li cas los xij, lub tswvyim no tau pom los ntawm ntau qhov sib txawv.
Veganism Thaum Cev Xeeb Tub: Kev Nyab Xeeb Thiab Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig
Kev noj zaub mov zoo thaum cev xeeb tub yog qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob ntawm koj tus menyuam, thiab lub neej tom ntej cov neeg tsis muaj zaub noj los yog vegan koj yuav tsum xyuas kom koj tau txais hlau thiab vitamin B12 txaus txhua hnub.
