2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ntxiv cov zaub mov no thiab dej haus rau hauv koj daim ntawv yuav khoom noj koj cov tawv nqaij yuav noj qab nyob zoo txhua lub caij ntuj sovCov. Txiv pos nphuab, txiv lws suav, dib thiab ntses yog zaub mov tsim rau cov tawv nqaij noj qab haus huv lub hli sov.
Cov khoom siv coj los ua ntawm txhua tus qab khoom rau tawv nqaij zoo nkauj yog lycopene - lub tsev ua yees ua si uas muaj nyob hauv yuav luag txhua yam zaub mov ntawm peb cov npe. Cov kab mob antioxidant no tiv thaiv lub siab thiab tawv nqaij los ntawm cov teeb meem cuam tshuam.
Txawm li cas los xij, txhawm rau kom muaj txiaj ntsig zoo li sai tau, lycopene yog ua ke nrog cov rog, uas tuaj yeem lav nws kom haum. Thiab yog li - cia peb mus rau lub plawv ntawm qhov teeb meem, uas yog dab tsi noj kom zoo nkauj thiab cov tawv nqaij noj qab haus huv thaum lub hli sov tshaj hauv lub xyoo.
Txiv hmab txiv ntoo
Txiv pos nphuab yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin C (ntau tshaj qhov txiaj ntsig txhua hnub ntawm qhov antioxidant hauv 1 khob). Vitamin C yog qhov tseem ceeb rau kev sib txuas ntawm collagen, uas pab kom cov tawv nqaij nyob ruaj khov thiab tsis muaj tawv nqaij thiab pab tiv thaiv thiab kho cov tawv nqaij cuam tshuam nrog ultraviolet rays. Kis cov txiv hmab txiv ntoo rau ntawm cereals lossis kua mis nyeem qaub rau noj tshais lossis siv hauv no qab thiab savory nyias ntawm dill thiab arugula.
Txiv lws suav
Lycopene - lub chaw sib txuas uas muab txiv lws suav, txiv kab ntxwv daj thiab txiv mab liab liab xim daj - pab tiv thaiv daim tawv ntawm tshav ntuj. Raws li kev tshawb nrhiav, yog tias koj noj zaub mov ntau nyob hauv lycopene tsis tu ncua rau ob peb lub lis piam, koj cov tawv nqaij yuav zoo tuaj.
Dib lauj
Dib kua zaub yog qhov zoo rau daim tawv nqaij vim lawv cov ntsiab lus zoo ntawm cov dej, nrog rau cov vitamin C thiab caffeic acid - cov tebchaw no pab tiv thaiv UV duab. Tsis tas li ntawd, dib raug siv hauv Ayurveda, Indian txheej txheem kho mob, rau yog siv rau tawv nqaij tom qab kub thiab voos.
Melon
Txiv mab liab ua rau cov dej tshuav sib npaug thiab tseem muaj lycopene, qhov sib xyaw ua ke tuaj yeem txhim kho cov tawv nqaij mob. Lycopene yog nqus tau zoo tshaj nrog cov rog, yog li sim ua kua txiv roj nrog roj txiv roj.
Ntsuab tshuaj yej
Cov tshuaj yej ntsuab muaj ntau nyob rau hauv polyphenols - ntawm lwm cov txiaj ntsig, cov tebchaw no tuaj yeem pab tiv thaiv UV puas rau ntawm daim tawv nqaij. Ntxiv mint thiab txiv qaub rau ib qho txawm tias qab dua tshiab saj.
Grilled salmon
Salmon thiab lwm cov ntses muaj roj yog qhov zoo ntawm omega-3 acids, uas tuaj yeem pab txo qhov mob, uas yog qhov tseem ceeb heev rau cov tawv nqaij. Kev noj cov tshuaj eicosapentaenoic acid (EPA), yog ib hom omega-3 acid nyob hauv cov ntses, tuaj yeem pab txo tus mob cuam tshuam nrog kev tshav ntuj, kev laus vim yog lub hnub thiab tawv nqaij tawv, raws li kev tshawb nrhiav. Grilled salmon yog cov zaub mov caij ntuj sov.
Kas fes txias
Yog lawm, cov dej haus uas koj nyiam tshaj rau lub caij ntuj sov yog qhov zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv: nws tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob qog noj ntshav. Hauv kev tshawb nrhiav xyoo 2012, cov poj niam uas haus 3 khob kas fes hauv ib hnub tau muaj kev pheej hmoo txo qis ntawm kev mob qog nqaij hlav cell (hom qog nqaij hlav cancer) dua li cov poj niam uas haus kas fes tsuas yog haus ib zaug. Cov kws sau tawm ntawm txoj kev tshawb fawb no, tshaj tawm hauv phau ntawv Journal Oncology, hais tias lawv yuav tsum ua zoo ib yam cov txiaj ntsig ntawm daim tawv nqaij thiab hauv neeg. Hloov chaw rau mus haus kas fes, ua kom txias kas fes hauv tsev.
Thiab ua kom tiav cov npe nrog pab tau rau cov tawv nqaij lub caij ntuj sov, saib peb lub tswv yim rau cov zaub mov txawv lub caij ntuj sov.
Pom zoo:
Dab Tsi Los Noj Thaum Lub Caij Sov
Hnub kub ntawm lub caij ntuj sov yog qhov tseeb, tab sis cia peb tsis nco qab tias qhov kub siab yog lawv cov tsis zoo. Hnub kub tuaj yeem ua rau peb lub cev thiab ua rau peb tsis txob, nkees, cuam tshuam thiab pw tsaug zog. Txawm li cas los xij, khoom noj khoom haus thiab dej haus tau pab peb ua kom peb lub cev noj qab haus huv thaum tshav kub.
Lub Caij Ntuj Sov Cov Zaub Mov Noj Mediterranean - Qhov Chaw Noj Qab Haus Huv Thiab Lub Neej Ntev
Tau ntau pua xyoo, kev noj zaub mov zoo li qub tau kho cov kab mob thiab ua rau lub neej nyob ntev ntawm cov tshav ntuj Mediterranean hiav txwv. Cov kws kho mob uas tau kawm txog qhov tshwm sim no tau xaus rau qhov hais tias kev siv cov zaub mov txawv rau cov teb chaws no tuaj yeem hloov lub neej ntawm txhua tus neeg hauv ntiaj teb.
Haus Dej Kom Txaus Kom Noj Qab Haus Huv Nyob Rau Lub Caij Ntuj No
Raws li kev tshawb fawb ntau, nws hloov tawm tias ntau dua 70% ntawm cov neeg tsis haus dej txaus. Tsis muaj dej txaus hauv lub cev thaum nruab hnub tuaj yeem ua rau peb lub cev tsis zoo thiab tsis muaj peev xwm. Thaum peb nqhis dej, peb lub cev ua rau muaj kev phom sij.
Lub Caij Ntuj Sov Lub Caij Ntuj Sov Muaj Los Ntawm Fabkis Zaub Mov
Fabkis zaub mov yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv lub ntiaj teb. Ntawm cov yam tseem ceeb los hloov nws cov xeeb ceem yog cov xwm txheej ntuj thiab peev txheej ntawm Fabkis. Huab cua sov, noo thiab hiav txwv, thiab Alps nyiam txoj kev loj hlob ntawm kev ua liaj ua teb.
Npaum Li Cas Thiab Nyob Rau Lub Sijhawm Noj Zaub Mov Dab Tsi Kom Thiaj Muaj Kev Noj Qab Haus Huv Dua?
Coob leej ntau tus mas nws lub cev puas yuag, ntawm ib sab nws yog caj ces thiab lwm yam nws muaj feem rau kev ua neej. Noj qee yam zaub mov txoj hauv kev tuaj yeem ua rau tag nrho kev txhim kho hauv cov metabolism, poob phaus thiab noj qab haus huv zoo dua qub.
