2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lentils yog ib qho ntawm cov zaub mov uas muaj ntau tshaj plaws. Nws muaj ntau cov txiaj ntsig rau koj lub cev. Sawv cev rau cov nplej me me uas cog qoob.
Peb cais ntau hom - liab, xim av, dub thiab ntsuab lentils. Nws muaj cov protein thiab fiber ntau, uas yog vim li cas nws muaj ntau yam txiaj ntsig rau tib neeg lub cev.
100 g ntawm lentils muaj: 116 calories, 9 g ntawm protein, 0.4 g ntawm cov rog, 10 g ntawm carbohydrates, 8 g ntawm fiber, 2 g suab thaj.
Lub lentils tseem muaj cov zaub mov hauv qab no: folic acid, iron, manganese, phosphorus, potassium, vitamin B6 thiab lwm yam.
Txo kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv
Kev noj zaub mov zoo raws ntau cov khoom noj cog tau pom los tiv thaiv kev txhim kho ntawm ntau yam kab mob, suav nrog kab mob plawv. Lo ntsiab muag yog nplua nuj nyob hauv fiber ntau, folic acid thiab potassium, uas yog cov as-ham tseem ceeb rau kev zoo lub plawv.
Kev siv fiber ntau yog pab rau kev tswj hwm kev ua haujlwm kom zoo ntawm cov kab mob plawv. Tsis tas li, lentils muab koj lub cev nrog qee cov vitamins thiab cov zaub mov tseem ceeb, nrog rau cov protein. Qhov no ua rau nws ua ib qho kev hloov pauv ntawm cov nqaij.
Muaj txiaj ntsig ntawm cev xeeb tub
Vim lub siab cov ntsiab lus ntawm folic acid, lub lens tshwj xeeb tshaj yog siv rau cov poj niam cev xeeb tub. Folic acid txo cov kev pheej hmoo ntawm ntau cov kab mob hauv cov embryo, xws li cov leeg tsis muaj leeg ntshav, xws li. txha caj qaum thiab / lossis lub hlwb txawv txav. Nws kuj tseem yog qhov tseem ceeb hauv kev txo qis txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib hauv plab. Thaum cev xeeb tub, cov poj niam feem ntau noj folic acid, tab sis nws tsis tiv thaiv lawv los ntawm kev noj cov taum ua yog lub ntuj tau txais los ntawm cov tshuaj no.
Mob Cancer
Ntxiv rau cov tshuaj saum toj no, lentils tseem muaj selenium, thiab selenium tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau txo qis kev loj hlob thiab kis mob hlwb. Tib lub sijhawm, nws ntxiv dag zog rau tib neeg lub cev tiv thaiv kab mob thiab pab tua ntau yam mob. Cov txiaj ntsig hauv cov neeg mob qog ntshav tsis tau kawm txog qhov tob txaus, tab sis kev tshawb fawb yav tom ntej tseem tab tom.
Nkees
Cov txiv ntseej muaj cov hlau, uas yog qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev qaug zog. Ntau zaus, yog tias peb pib qhov kev ua tsis taus zoo, nws txhais tau tias cov theem ntawm cov hlau hauv peb lub cev tau tsawg. Lo ntsiab muag yuav pab peb kom tau txais hlau.
Txhim kho lub plab zom mov
Thiab ntxiv, peb rov qab los rau cov txiaj ntsig ntawm fiber ntau rau peb lub cev. Kev nkag mus ntawm fiber ntau txhawb kev zom zaub mov zoo thiab lub plab ua haujlwm. Cov kua txiv ntoo, muaj cov nplua nuj nyob hauv fiber, pab ua haujlwm kom zoo ntawm peb cov hnyuv. Ib yam ntxiv lub lens yog pab tauthaum peb tseem noj mov. Fiber ntau muab cov as-ham txaus rau lub cev thiab peb hnov tau sai npaum li cas.
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Cov Ntses Xiav - Cov Yam Ntxwv Thiab Cov Txiaj Ntsig
Cov ntses xiav yog cov nqaij nruab deg zoo tshaj plaws rau lub cev. Kev nplua nuj ntawm cov vitamins thiab minerals, nrog rau cov rog tsawg, tiv thaiv lub plawv thiab tswj cov roj (cholesterol). Cov ntses no muaj cov omega-3 fatty acids, vitamins D, E thiab A.
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Lub txiaj ntsim zoo tshaj plaws ntawm qhov. Qhov no yog dab tsi cov kws qhia kev noj haus hu ua cov txiv ntoo peb muab tso rau hauv hav zoov cov npe hav zoov. Txiv hmab txiv ntoo muaj ntau ntawm cov as-ham tsim nyog rau kev noj qab haus huv.
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Txiv kab ntxwv yog ib qho ntawm cov txiv qab thiab ntau cov txiv ntoo, nyiam los ntawm me me thiab loj. Cov zaub mov muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo paj noob hlis pab lub cev tawm tsam cov kab mob loj xws li teeb meem plawv, mob qog nqaij hlav thiab mob plab hnyuv, thiab tseem muaj cov khoom uas paub tias muaj los tiv thaiv kev tiv thaiv thiab ua kom lub cev tsis ua pa.
Cov Yam Ntxwv Zoo Ntawm Lub Lens
Brown lentils yog qhov nrov tshaj plaws hauv Bulgaria. Vim tias lub siab ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig, lub lens yuav zoo rau cov menyuam yaus, poj niam cev xeeb tub, cov laus, tab sis kuj tseem ua rau lub cev. Lentils nyob hauv ib tse neeg li taum, taum thiab taum.
Ntau Yam Ntawm Cov Taub Thiab Lawv Cov Yam Ntxwv
Rau lawv cov keeb kwm ntev, thaum cov tshiab pib tsim ntau yam ntawm cov taub , tau tsim artificially heev me ntsis, thiab qee zaum lawv cov ntau yam tuaj yeem cuam tshuam koj. Feem ntau, peb tuaj yeem faib cov taub taub ua ntau pawg: - Nrog tawv tawv (tseem hu ua zoo tib yam);
