2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Brown lentils yog qhov nrov tshaj plaws hauv Bulgaria. Vim tias lub siab ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig, lub lens yuav zoo rau cov menyuam yaus, poj niam cev xeeb tub, cov laus, tab sis kuj tseem ua rau lub cev.
Lentils nyob hauv ib tse neeg li taum, taum thiab taum. Muaj ntau dua 40 yam zaub mov uas txawv xim, loj thiab hom. Brown lentils tau siv ntau tshaj plaws hauv peb lub teb chaws, tab sis kuj muaj lwm yam thiab.
Lentils yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cellulose thiab qhov zoo tshaj plaws ntawm protein nyob hauv lub ntiaj teb cog. Nws muaj cov amino acids lysine thiab muaj roj tsawg.
Tswj ntshav qab zib cov ntshav thiab cov qib roj cholesterol, txo cov kev xav tau ntawm insulin hauv cov neeg muaj ntshav qab zib. Nws txhim kho kev zom zaub mov, txo kev pheej hmoo mob hnyuv, muaj qhov ua haujlwm zoo rau lub paj hlwb.
Tsis zoo li cov taum, nws tsis tas yuav tsum tsau rau hauv dej ua ntej ua noj, nws yog qhov txaus kom tsuas yog ntxuav. Txhawm rau nws yooj yim kom zom, nws raug nquahu kom muab nws tso rau hauv dej kub, tsis yog hauv txias.
Nws yog feem ntau lub caij muaj xim liab thiab dawb dos, zaub txhwb qaib, mint, txiv roj roj, thiab mus zoo nrog txiv lws suav, nqaij thiab ntau hom cheese. Lentils haum rau ua kua zaub, zaub nyoos, nqaij garnishes thiab haum rau txhua qhov saj thiab hnub nyoog.
100 g ntawm lentils muaj 338 calories, lossis 28, 06 g ntawm protein, carbohydrates 57.09, 0, 96 g ntawm cov rog, 30, 50 g ntawm cellulose, 11, 19 g dej, 0, 48 mg ntawm vitamin B1, 6.2 mg ntawm cov vitamin C, 0.2 mg ntawm vitamin E, 5 micrograms vitamin K, 9.9 MKG veto-carotene (provitamin A), vitamin B2 0.25 mg, 2.62 mg vitamin B3, vitamin B5 1.85 mg, 0.54 mg vitamin B6, 905 mg poov tshuaj, 454 mg phosphorus, 107 mg magnesium, 51 mg calcium, hlau, 9.02 mg, 0.85 mg tooj liab, 3.6 mg zinc, 1,43 mg manganese, 8.2 μg selenium.
Pom zoo:
Cov Txiaj Ntsig Thiab Cov Yam Ntxwv Ntawm Lub Lens
Lentils yog ib qho ntawm cov zaub mov uas muaj ntau tshaj plaws. Nws muaj ntau cov txiaj ntsig rau koj lub cev. Sawv cev rau cov nplej me me uas cog qoob. Peb cais ntau hom - liab, xim av, dub thiab ntsuab lentils. Nws muaj cov protein thiab fiber ntau, uas yog vim li cas nws muaj ntau yam txiaj ntsig rau tib neeg lub cev.
Cov Yam Ntxwv Ntawm Feem Ntau Nrov Grape Ntau Yam
Cov ntau yam ntawm cov txiv hmab ntau ntau cuam tshuam kev nplua nuj ntawm ntau hom cawv uas tuaj yeem tsim los ntawm lawv. Dozens ntawm ntau yam ntawm cov hmab yog cov txiaj ntsig ntau xyoo ntawm kev ua haujlwm nyuaj, thiab ntau ntawm lawv yog cov khoom lag luam hauv ntiaj teb xaiv cov txiv hmab zoo nkauj.
Hom Ntawm Lentils. Txhua Yam Txog Ntawm Lub Lens
Peb txhua tus, lossis yuav luag, txhua tus nyiam lentils. Sib nrug los ntawm kev ua qab heev, nws kuj muaj txiaj ntsig zoo. Sib nrug los ntawm Bulgaria, lentils tau haus hauv Turkey, Russia, Is Nrias teb thiab lwm yam. Lo ntsiab muag los ntawm Nruab Nrab Sab Hnub Tuaj.
Cov Txiv Kab Ntxwv Liab-txiv Kab Ntxwv Los Yog Txiv Kab Ntxwv - Dab Tsi Yog Qhov Sib Txawv
Lentils hais txog cov khoom protein ntawm tsob ntoo keeb kwm. Ib qho muab ntawm cov lentils muaj protein ntau ua rau ib qho nqaij. Tsis tas li ntawd, nws muaj ntau cov khoom xyaw carbohydrates, ntsev ntxhia thiab fiber. Tag nrho cov no ua cov lentils yog cov khoom noj khoom haus zoo thiab muaj txiaj ntsig.
Ntau Yam Ntawm Cov Taub Thiab Lawv Cov Yam Ntxwv
Rau lawv cov keeb kwm ntev, thaum cov tshiab pib tsim ntau yam ntawm cov taub , tau tsim artificially heev me ntsis, thiab qee zaum lawv cov ntau yam tuaj yeem cuam tshuam koj. Feem ntau, peb tuaj yeem faib cov taub taub ua ntau pawg: - Nrog tawv tawv (tseem hu ua zoo tib yam);
