2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lawv suav nrog yuav luag txhua qhov khoom noj khoom haus txiv applesCov. Sib nrug los ntawm qhov ntawd, yuav luag txhua tus neeg noj zaub mov noj, kws kho mob thiab tus kws qhia noj zaub mov pom zoo kom noj txhua hnub. Qhov zoo tshaj plaws yog tias cov txiv qab qab muaj rau txhua leej txhua tus, tsis zoo li feem ntau nce ua cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis txawv txav, uas, kom muaj kev ncaj ncees, tsis tuaj yeem nce tus ntiv tes me ntawm cov txiv av.
Los ntawm tsuas yog ib lub kua nruab nrab, lub cev tau txais 17 feem pua ntawm qhov yuav tsum tau noj kom muaj fiber ntau txhua hnub, ntxiv rau ntau cov vitamins thiab zaub mov tseem ceeb. Ntawm no yog lawv yog leej twg.
Vitamin A
Ob lub txiv av pauj ib hnub muab cov kev noj zaub mov kom zoo uas yuav tsum tau noj tshuaj vitamin A. Raws li koj paub, cov vitamins los ntawm pab pawg no txhim kho lub zeem muag, tswj kev qhia txog cov gene, koom nrog kev tsim cov qe ntshav liab thiab txhawb kev tiv thaiv kab mob ua haujlwm kom puv ntoob.
Vitamin C
Hauv ib kua muaj qhov nruab nrab ntawm kwv yees li 15 feem pua ntawm qhov yuav tsum tau noj txhua hnub rau kab tias yog qhov tseem ceeb tshaj plaws cov vitamins rau lub cev. Ntawm nws lwm cov txiaj ntsig zoo, vitamin C ua si lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev sib txuas ntawm collagen hauv lub cev, uas yog cov protein ntau tshaj hauv lub cev.
Vitamin B9 (folic acid)
Cov txiaj ntsig ntawm folic acid muaj ntau. Nws muaj tsuas yog nyob rau hauv cov tev ntawm txiv apples. Raws li koj tuaj yeem twv tau, nws raug nquahu kom noj lub txiv qab qab zib zoo ntxuav, tab sis tsis tev tawm. Vitamin B9 ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev faib tawm ntawm tes kom raug. Qhov yuav tsum tau noj cov kua qaub txhua hnub yog 400 milligrams rau txiv neej thiab poj niam hnub nyoog dhau 18 xyoo. Cov tshuaj Folic acid tseem ceeb dua rau kev txhim kho ntawm lub cev xeeb tub hauv cov poj niam cev xeeb tub. Rau lawv, kev nkag mus rau txhua hnub yuav tsum yog 600 milligrams.
Calcium thiab poov tshuaj
Poov tshuaj thiab calcium yog cov khoom xyaw tseem ceeb hauv cov txiv av uas cuam tshuam ncaj qha rau peb kev noj qab haus huv. Ib lub Kua muaj 11 milligrams ntawm calcium, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev mob pob txha, kev noj qab haus huv ntawm cov leeg thiab cov metabolism zoo. Ib lub txiv kuj tseem muaj li ntawm 200 mg ntawm poov tshuaj, uas ntxiv dag zog rau cov hlwb, ua kom lub hlwb sib npaug ntawm lub cev thiab ua kom lub hlwb tsis muaj zog.
Phosphorus thiab hlau
Ib qho kua tseem muaj txog 20 mg ntawm phosphorus, kom ntseeg tau cov pob txha muaj zog thiab faib cov cell zoo. Ib lub txiv ntoo kuj tseem muaj 22 hlau ntawm hlau, uas yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim cov qe ntshav liab thiab kev faib tawm oxygen hauv cov leeg nqaij.
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