2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias koj mloog zoo li nkees thiab tu siab, koj xav tias kub hauv lub qhov muag, tawm hws, cuam tshuam, tsis xis nyob, qaug zog, sab sab, ces koj muaj lub caij nplooj ntoo hlav sab. Nws sawv thaum kawg ntawm lub caij ntuj no vim qhov tseeb tias ntev dhau los peb tsis tau muaj lub teeb pom kev, kuj muaj kev txav me me thiab kev noj zaub mov tsis zoo hauv lub caij ntuj no.
Txawm hais tias koj tsis raug kev txom nyem los ntawm lub caij nplooj ntoo hlav qaug zog, txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo koj tuaj yeem ntsib cov tsos mob saum toj no, uas yog qhov qhia tias koj yuav tsum muab lub cev rov qab ua kom muaj kev noj qab haus huv.
Nov yog tsib lub tswv yim uas yuav pab koj ntxuav koj lub cev, ua kom zoo siab thiab rov pab nrog lub zog koj yuav xav tau lub neej tiag tiag.
1. Tsis txhob ua raws cov zaub mov nruj
Lub luag haujlwm ntawm lub cev tsis muaj zog yog tswj hwm los ntawm ntau qhov kev ua haujlwm, qhov tsis muaj peev xwm tuaj yeem ua rau tsis zoo, txawm tias ua tiav ntawm lub cev tsis muaj zog. Yog li, nws yog qhov tsim nyog nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav thaum ntxov kom maj mam hloov mus rau cov zaub mov nrog qis tus nqi qis zog thiab ua qoj ib ce.
2. Maj mam tshem tawm cov co toxins
Lub cev tseem ceeb uas ntxuav cov co toxins tawm ntawm lub cev yog cov nplooj siab. Tam sim no yog lub sijhawm los pab nws los ntawm kev noj zaub mov uas txhim kho nws txoj haujlwm. Cov no yog cov artichokes, txiv qaub ntsuab, txiv hmab txiv ntoo zaub (zaub cob pob, zaub qhwv, Zaub ntsuab), kua txob, qej, txiv pos nphuab thiab txiv pos.
3. Thawj koom tes ntsuab
Noj zaub yog qhov tseem ceeb heev thaum lub sijhawm ua haujlwm ntawm detoxification ntawm lub cev, vim tias lawv muaj antioxidants tag nrho. Cov txiaj ntsig tshaj plaws yog cov zaub xas lav, nettles, zaub ntsuab, sorrel, arugula, zaub cob pob, zucchini, thiab cov txhauv tshiab (nplej, oats thiab lentil hlav muaj vitamin E, barley - vitamin C, paj noob hlis - calcium).
4. Ua tib zoo ua tib zoo xav seb puas tsim nyog yoo mov
Kev yoo mov ua rau lub cev ntawm cov tshuaj uas nws yuav tsum tau ua kom detoxification, yog li ua kom qeeb ntawm detoxification txheej txheem. Kev ntxuav kom huv yog ua los ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob, tab sis lawv xav tau cov protein txaus ua kom lub cev ua haujlwm. Tias yog vim li cas cov zaub mov caij nplooj ntoos hlav yuav tsum muaj nplua nuj nyob rau hauv cov protein los ntawm cov khoom ntawm tsiaj keeb kwm - nqaij qaib, qe, mis nyuj. Lawv kuj muaj cov hlau, qhov tsis muaj peev xwm uas feem ntau ua rau lub caij nplooj ntoo hlav sab.
5. Noj ntau ntses
Ntses muaj omega-3 fatty acids, uas pab ua kom lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob thiab muaj cov nyhuv antioxidant. Nws yog qhov zoo rau suav nrog cov ntses hauv cov zaub mov tsawg kawg ob zaug hauv ib lim tiam hauv lub caij nplooj ntoo hlav.
Pom zoo:
Cov Tswv Yim Rau Kev Ntxias Yooj Yim Hauv Tsev Qab Zib Ntxiag Yooj Yim
Txhua tus neeg tau noj nrog npaj ncuav thiab npaj cov qhob cij thiab cov mov ci uas muaj hauv cov khw. Ntawm no peb muab koj ob qho yooj yim thiab zaub mov txawv rau ncuav mog qab zib hauv tsev. Lub tsev tu tsiaj ntau Cov khoom tsim nyog:
Tswv Yim Rau Noj Hmo Kom Yooj Yim Rau Lub Cev
Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv zoo, ua zaub ntau. Siv lawv nyoos hauv cov zaub nyoos thiab siav - hauv ntau hom zaub mov zoo. Celery salad yog lub teeb thiab tshiab. Cov khoom tsim nyog: stalks ntawm ib celery, 3 txiv apples, 2 kua txob liab, 100 grams ntawm noob txiv av, 3 diav muaj roj tsawg.
Tsib Lub Tswv Yim Rau Kev Pib Yooj Yim Nrog Qe
Qe yog ib yam khoom noj muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Lawv muaj qhov ntau ntawm cov khoom noj tseem ceeb tshaj plaws - cov protein, cov rog, carbohydrates thiab cov ntsev ntxhia, thiab yog li ntawd muaj kev siv dav. Txawm hais tias lawv yog cov qab los noj mov, cov kev ntxias qe tuaj yeem hloov tau qhov qub tais diav.
Xya Lub Tswv Yim Rau Kev Ua Kom Lub Zoo Meej Lub Cev Du
Npaj kom zoo, smoothies yog cov khoom noj muaj zog los ntawm lub zog uas koj lub cev tuaj yeem rov qab tuaj nrog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub noj qab nyob zoo. Npaj tsis zoo, txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem muab cov qab zib, rog thiab khoom xyaw rau koj.
Tsib Lub Tswv Yim Rau Kev Tsim Txom Thaum Caij Ntuj Sov
Qhov chaw thuam muaj kev nce thiab nrov ntau hauv peb lub teb chaws. Cov tsaj zoo no, ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, zaub, txiv ntoo thiab noob, pom zoo rau txhua tus uas sim noj thiab ua lub neej noj qab nyob zoo, tab sis tsis muaj sijhawm ua li ntawd.
