2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov kws paub txog kev noj qab haus huv qhia kom tiv thaiv cov khaub thuas thiab khaub thuas tom ntej no los ntawm kev ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob los ntawm kev noj qee yam zaub mov.
Nws tau raug pov thawj tias yog tias lub cev tiv thaiv qhov tsis txaus sab hauv, qhov no yuav txo qhov nws qhov kev tsis kam thiab cov kab mob yuav kis tau yooj yim dua.
Txhawm rau pab tiv thaiv peb lub cev tsis muaj zog, peb yuav tsum noj zaub mov kom raug thiab raug.
1. Ntses - Ntses muaj qhov tseem ceeb heev omega-3 fatty acids. Cov kua qaub no paub txog lawv txoj kev muaj peev xwm ua tiav cov txheej txheem hauv lub cev. Kev nplua nuj ntawm omega-3 fatty acids hauv ntses tua cov kab mob thiab txo cov tsos mob ntxhov siab.
2. Qej - qej yog cov yam ntxwv ntawm txuj lom rau Bulgarian zaub mov thiab txawm hais tias nws tsis hnov tsw tsw, nws yog tus paub tseeb tias tus tiv thaiv kab mob. Cov txuj lom no muaj ntau nyob rau hauv allicin, uas muaj cov kab mob zoo thiab muaj zog tiv thaiv tsis tau, uas pab tiv thaiv mob khaub thuas.
3. Cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub txiv - Citrus cov txiv hmab txiv ntoo yog ib qho ntawm cov muaj kev ntseeg tshaj plaws hauv kev tiv thaiv kev mob khaub thuas vim lawv cov vitamin C ntau ntau. Cov kua txiv tshiab los ntawm cov txiv ntoo no tseem tuaj yeem pab koj tawm tsam mob khaub thuas.
4. Cov zaub ntsuab - spinach, zaub qhwv thiab kua txob yog qhov tseem ceeb heev vim tias lawv yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin D, uas tiv thaiv kom tsis txhob muaj kab mob kis.
Nyob rau lub caij ntuj sov nws yooj yim dua kom tau txais cov vitamin no vim tias lub hnub lub hnub ci xaim uas peb niaj hnub kwv yees txhua hnub.
5. Blueberries - Blueberries muaj qee cov tshuaj antioxidant tshaj plaws - anthocyanins, uas muaj peev xwm tiv thaiv mob khaub thuas thiab mob khaub thuas.
6. Tsaus chocolate - chocolate no tau txais txiaj ntsig zoo heev vim muaj cov ntsiab lus ntawm polyphenols thiab zinc hauv cov cocoa los ntawm cov chocolate uas tau ua los. Txhawm rau txo cov kev phiv los ntawm lwm cov khoom xyaw xws li qab zib thiab cov rog nyeem, koj yuav tsum xaiv chocolate nrog tsawg kawg ntawm 70% cocoa cov ntsiab lus thiab noj tsis ntau tshaj 4 kav ib hnub.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws Uas Pab Rau Tus Mob Khaub Thuas Thiab Mob Khaub Thuas
Kev tiv thaiv kab mob yog ib qho nyuaj uas muaj ntau yam. Ntawm thawj cov cim qhia ntawm kev tiv thaiv kev tiv thaiv qis yog kev ua kom tsis muaj zog, nkees sai, pw tsaug zog, ua pa nyuaj, ua kom muaj kab mob ntev, ua rau muaj kev tsis haum.
Vim Li Cas Cov Kua Zaub Qaib Thiaj Li Pab Tau Rau Khaub Thuas Thiab Mob Khaub Thuas?
Nqaij qaib kua zaub yog ib qho kev nyiam tshaj plaws rau cov mob khaub thuas thiab mob khaub thuas. Keeb kwm keeb kwm qhia tau hais tias ntau haiv neeg tau siv qhov zoo ntawm nws qhov kev txawv txav ntau tiam dhau los. Nws tsis yog kom txog thaum xyoo kaum ob xyoo uas nws tau sau tseg los ua tshuaj rau tus neeg mob los ntawm tus kws kho mob.
Cia Peb Tawm Tsam Khaub Thuas Thiab Mob Khaub Thuas Nrog Kua Zaub Qab
Nyob rau lub caij ntuj no txias, thaum mob khaub thuas yog qhov sib koom tas mus li thiab tus mob khaub thuas twb dhau los rau peb, peb xav tau qee yam kom sov peb thiab daws cov tsos mob khaub thuas, kub taub hau lossis qaug zog. Cov tshuaj khawv koob no tuaj yeem ua qab thiab muaj txiaj ntsig.
Cov Lus Qhia Tau Txiaj Ntsig Zoo Rau Kev Daws Qhov Mob Khaub Thuas Thiab Mob Khaub Thuas
Lub caij ntev-dhau kev lom zem ntawm lub caij so thiab kev lom zem tau tuaj, tab sis hmoov tsis nrog nws tuaj lub sijhawm ntawm lub xyoo thaum mob khaub thuas thiab kis tus mob kis tau. Yog tias koj muaj hmoo, tej zaum koj tau txais nws nrog, tab sis txawm tias muaj mob los ntawm nws mob khaub thuas lossis mob khaub thuas , muaj qee qhov siv tau tswv yim uas koj tuaj yeem ua tau nrog cov tsos mob tsis zoo thiab kho cov txheej txheem kho kom zoo sai.
Cov Khoom Xyaw Zoo Tshaj Plaws Rau Smoothies Thiab Kua Txiv Tiv Thaiv Mob Khaub Thuas Thiab Mob Khaub Thuas
Thaum lub caij ntuj no peb yuav luag txhua yam khaub thuas thiab kab mob yuav luag txhua hnub. Txhawm rau tsis txhob txais cov tshuaj, qhov zoo tshaj yog tig mus rau xwm. Nws muab txhua yam rau peb kom peb noj qab nyob zoo. Nov yog cov as-ham uas pom tau tias muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv kev tua kab mob:
