2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Muaj ob peb cov khoom noj muaj txiaj ntsig muaj txiaj ntsig zoo rau tus poj niam lub cev. Lawv muab lub cev nrog calcium rau cov pob txha noj qab nyob zoo, tshuaj tua kab mob tiv thaiv lub cev tiv thaiv mob cancer mis, cov tshuaj uas txhim kho cov tawv nqaij thiab lub zeem muag, thiab cov fiber ntau ua kom zoo.
Saib cov khoom twg yog cov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau cov poj niam:
Taub dag noob. Nplua nuj nyob hauv cov protein, zinc, magnesium thiab selenium, cov noob taub dag pab nrog kev nyuaj siab thiab mob plawv. Selenium-cov zaub mov muaj txiaj ntsig tau pom tias ua kom muaj lub siab ntev thiab pab tso tawm ntau serotonin (hormone ntawm kev zoo siab) los ntawm lub hlwb.
Kefir. Cov dej haus no yog qhov tsis tshua muaj txiaj ntsig rau lub plab zom mov thiab excretory. Nws yog nplua nuj hauv calcium thiab protein. Kefir muaj cov probiotics uas pab kev zom thiab tuaj yeem daws teeb meem hnyuv.
Raisins. Cov txiv hmab uas qhuav lawm muaj ntau yam uas ua rau lub zog thiab lub suab nrov. Tsis tas li, raisins yog nplua nuj nyob hauv fiber, hlau thiab vitamin C. Lawv muaj ntau cov piam thaj, tab sis lawv cov phytochemicals tau zoo tua cov hniav lwj.
Txiv mab txiv ntoo. Cov txiv ntoo no muaj peev xwm txo cov roj (cholesterol) thiab muaj peev xwm pab tau qhov hnyav poob. Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no, cov neeg uas ntxiv almonds rau lawv cov zaub mov tsis zoo hauv lub cev pom nws yooj yim kom yuag thiab tswj lawv lub cev hnyav dua.
Ntsuab tshuaj yej. Cov dej no muaj peev xwm tawm tsam mob qog noj ntshav thiab mob plawv. Nws kuj tseem muaj cov kev tiv thaiv tiv thaiv dementia, ntshav qab zib thiab mob stroke. Hydrates zoo li dej thiab sib ntaus sib tua rog kom ua tiav. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom paub tias 4 khob dej tshuaj yej ntsuab ib hnub hlawv 80 calories.
Lentils. Nws yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm lub zog. Tsob nroj kuj tseem yog qhov tseem ceeb "xa khoom" ntawm cov protein, fiber thiab tshuaj tua kab mob rau tus poj niam lub cev.
Quinoa. Nplua nuj nyob hauv cov protein, cov khoom no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm pob txha-txhim kho cov zaub mov xws li tooj liab, phosphorus, hlau thiab magnesium. Nws kuj tseem muaj cov manganese, uas ua kom rov qab zoo los ua kom tus mob premenstrual syndrome.
Taum pauv. Nws yog qhov zoo uas cog tau ntawm cov protein. Soy txo txoj kev pheej hmoo mob kheesxawj mis thiab ua kom cov pob txha muaj zog thaum lub sij hawm lawm.
Hlais nplej. Cov zaubmov yog muaj cov vitamins A, C thiab K, thiab cov nplua nuj muaj nyob hauv lutein - yog ib qhov tseem ceeb rau kev pom kev zoo.
Qab zib qos. Muaj ntau nyob rau hauv antioxidants, qos yaj ywm muaj cov khoom xyaw uas ua kom lub zog. Lawv kuj siv tau vim tias lawv nplua nuj nyob hauv fiber ntau, vitamins, manganese thiab potassium.
Txiv lws suav. Cov zaub ntsuab hauv tsev yog nruab nrog lycopene - muaj cov tshuaj tiv thaiv muaj zog uas muaj kev tiv thaiv tiv thaiv qog noj ntshav mis. Cov polyphenols hauv cov txiv lws suav yog qhov zoo rau lub siab. Rau cov txiaj ntsig zoo dua, koj tuaj yeem noj lawv nrog zaub cob pob.
Veal. Cov zinc uas muaj nyob hauv cov nqaij ua rau lub cev tiv thaiv kab mob, thaum lub siab cov ntsiab lus hlau tawm tsam ua rau lub cev qaug zog thiab ua kom yoog los ntawm kev cuam tshuam ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig.
Cov qe. Ntev tsis txaus ntseeg, cov qe yog qhov khoom siv uas tsis tshua muaj txiaj ntsig. Lawv muaj protein ntau, nplua nuj nyob hauv cov vitamins D thiab A, cov rog tsawg. Cov qe muaj cov choline, uas tsis ntev los no tau pom tias muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub hlwb ua haujlwm. Cov khoom lag luam tseem muaj ob hom carotenoids uas ua kom pom kev zoo.
Pom zoo:
Cov Taum Liab, Walnuts Thiab Avocados Yog Ib Qho Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws Rau Poj Niam
Nrog kev sib tw ntawm peb cov neeg nyeem nyob rau hauv lub siab, Gotvach.bg nthuav tawm cov ntawv nyeem uas muaj cov ntaub ntawv hais txog qee yam khoom noj zoo tshaj plaws rau poj niam. Yog lawm, cov npe khoom tau zoo rau txhua tus neeg muaj kev noj qab haus huv, tab sis rau cov poj niam lawv muaj qhov pom zoo dua thiab cov kev ua.
Cov Dej Qab Zib Muaj Zog Rau Cov Poj Niam - Rau Qhov Poob Phaus, Ci Tawv Nqaij Thiab Zoo Nkauj Plaub Hau
Qhov no yog cov dej haus zoo meej rau cov neeg txhawj xeeb txog qhov hnyav dhau. Koj tsuas yog xav tau 1 feem ua nws. Pib haus nws thaum sawv ntxov mus txog rau hmo ntuj thiab koj yuav poob phaus txhua hnub. Cov plaub hau zoo nkauj thiab cov tawv nqaij rejuvenated sai yuav dhau los ua ib qho nyiaj zoo.
Qej - Muaj Txiaj Ntsig Zoo Rau Cov Hniav Thiab Contraindicated Rau Cov Poj Niam Cev Xeeb Tub
Undoubtedly, qej muaj ib tug xov tooj ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Piv txwv li cov qej qhuav, piv txwv li, muaj cov tshuaj tua kab mob tshwj xeeb hu ua phytoncides. Ntau tus paub txog cov txiaj ntsig zoo ntawm qej hauv ntau cov kab mob ntawm cov hniav thiab lub qhov ncauj, thiab nyob rau ntau lwm yam mob.
Sau Cov Ncuav Ncuav Taub Dag Rau Qhov Taub Dag Taub Dag Hauv Sevlievo
Hauv Sevlievo lawv yuav npaj sau paj taub taub ntev mus rau kev ua noj ua haus tsoos tiag hauv lub nroog. Lub taub dag yuav ntev 250 meters thiab yuav muab faib rau cov neeg nyob hauv thiab cov qhua ntawm Sevlievo. Xyoo tas los, Sevlievo cov taub tau txog 235 metres, thiab xyoo no tau txiav txim siab los txhim kho cov ntaub ntawv.
Niam Cov Cai Rau Kev Ua Cov Poj Niam Lub Cev Zoo Meej
Thaum npaj cov muffins me me thiab qab zib rau koj tus kheej thiab koj tsev neeg, cov khoom xyaw qhuav thiab kua txiv yog npaj nyias. Cov qhuav yog sib xyaw rau hauv ib lub tais, cov kua ua kua hauv lwm lub, thiab tom qab ntawd cov kua ua kua yog ntxiv rau cov qhuav.
