2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum peb tseem yau, peb tau chim siab rau pob ntxau uas tshwm ntawm peb lub ntsej muag. Pob txuv yog cov yam ntxwv ntawm kev nkauj nraug, tab sis yog cov tsos mob ntawm daim tawv nqaij rau cov neeg laus tib yam. Nws yog tshwm sim los ntawm ntau yam thiab vim li no nws yog qhov ib txwm muaj pob txuvtxawm hais tias peb tseem tsis tau hluas.
Lawv tuaj yeem tshwm sim rau peb ntau zaus ntxau ntxau thiab ntxau ntawm qee yam khoom noj. Ntawm no yog 5 zaub mov zoo noj, uas tuaj yeem ua pob ntxau thiab mob ntxau.
Yoghurt
Yog tias koj nyiam yogurt thiab nyiam noj nws, tsis tsuas yog vim nws yog qhov koj nyiam, tab sis kuj muaj txiaj ntsig, nws kuj yuav tsis tshua zoo nkauj. Qhov no yog cov mis nyuj uas yuav ua pob ntxau lossis ua ntxau vim tias muaj cov protein nyob hauv. Yog tias koj muaj kev fab tshuaj rau cov khoom noj mis nyuj, qhov no yog thawj qhov tshuaj tiv thaiv - kev ntxau ntxau. Koj tuaj yeem hloov nws nrog lwm cov khoom lag luam xws li txiv maj phaub lossis kua mis. Koj tuaj yeem hloov nws nrog lwm hom probiotic, xws li cov khoom noj xws li sauerkraut, chocolate dub lossis pickles.
Citrus
Txhua daim txiv ntoo citrus muaj ntau cov vitamins, tshwj xeeb tshaj yog cov vitamin C. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin no. Ib qho ntxiv, txiv kab ntxwv, txiv qaub thiab lwm cov txiv qaub muaj cov keeb kwm uas koj tuaj yeem ua rau muaj kev fab tshuaj. Yog li es tsis txhob siv cov txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv qaub, tsom ntsoov rau lwm cov txiv ntoo xws li berries, txiv apples, melons thiab txiv ntoo.
Cov qe
Cov qe yog cov txiaj ntsig zoo, tab sis qee zaum tuaj yeem ua pob ntxau thiab mob ntxau yog tias koj ua xua. Lawv yog ib qho ntawm cov khoom pheej hmoo tshaj plaws uas tuaj yeem ua pob ntxau thiab mob ntxau vim tias lawv muaj cov leej faj. Ntses, legumes thiab lwm yam protein tuaj yeem hloov lawv tau yooj yim yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog kev ua xua lossis cov tsos mob ntawm pob ntxau thiab ua pob.
Txiv lws suav
Txiv lws suav yog qhov zoo ntawm cov vitamins thiab cov zaub mov, lawv txawm muaj lub koob npe nrov ua qhov zoo rau daim tawv nqaij vim tias lawv muaj antioxidants. Tab sis lawv kuj muaj cov ntsiab lus siab ntawm histamines, uas tuaj yeem ua pob ntxau thiab ntxau yog tias koj fab tshuaj. Dib, txiv ntseej, txiv ntseej, zucchini thiab txiv ntseej - lawv puav leej hloov tau cov txiv lws suav zoo vim tias lawv muaj cov rog zoo uas tsis muaj rog.
Nplej cov khoom
Txhua yam zaub mov uas yog ua los ntawm cov nplej pob kws tuaj yeem ua pob ntxau lossis ua ntxau. Yog li, tsis ntev los no gluten intolerance ua rau ua xua thiab tsis haum. Yog li ntawd, es tsis txhob qhob cij, pretzels, biscuits thiab pasta, thawj koom ruam ntawm quinoa, amaranth, taffeta thiab millet lossis cov khoom lag luam uas tau ua pov thawj zoo rau cov tawv nqaij, xws li oats thiab nplej qus.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Txiaj Ntsig Ntawm Cov Tsawb
Txiv tsawb yog cov txiv ntoo qab zib uas cov neeg nyiam los ntawm. Lawv muaj ntau cov vitamins, muaj ntau yam khoom noj calcium, phosphorus, iron thiab sodium, tab sis feem ntau ntawm txhua qhov potassium. Cov poov tshuaj yog qhov tsim nyog rau cov leeg, lub plawv, hlwb, pob txha thiab nplooj siab.
Cov Khoom Qab Zib Muaj Txiaj Ntsig Zoo Thiab Muaj Txiaj Ntsig Zoo
Muaj cov khoom qab zib uas nws cov txiaj ntsig tsis muaj kev ua xyem xyav - cov no yog zib ntab, ntuj chocolate, prunes, raisins, uas paub txog lawv cov khoom noj qab haus huv. Cov kws tshaj lij ntseeg tias qhov tau tso cai ntawm chocolate ib hnub yog plaub daim, cov txiv hmab txiv ntoo qab zib tuaj yeem noj tau tsuas yog ob lub txiv ntoo hauv ib hnub, zib ntab yuav tsum tsis txhob noj ntau dhau - tsuas yog peb diav poom hauv ib hnub xwb.
Txiv Pos Nphuab: Noj Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Muaj Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv
Tub Pos Lis , kuj paub los ntawm nws lub npe Latin Fragaria ananassa, muaj keeb kwm nyob hauv Europe thaum xyoo pua 18th. Nws yog cov khoom sib txuas ntawm ob hom txiv pos nphuab qus los ntawm North America thiab Chile. Txiv pos nphuab yog qaim liab thiab muaj kua zoo nkauj, muaj tus xeeb ceem ntawm cov aroma thiab qab zib saj.
Cov Pob Zeb Liab: Cov Lus Qhia Txog Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig, Muaj Txiaj Ntsig Thiab Ntau Dua
Txiv duaj yog cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag hom ntawm tsev neeg Rose. Muaj ntau ntau yam ntawm raspberries - suav nrog dub, liab doog thiab kub, tab sis feem ntau yog liab liab los yog Rubus idaeus. Cov kab liab liab yog cov tsiaj ib txwm nyob rau Tebchaws Europe thiab North Asia thiab yog cog rau hauv cheeb tsam huab cua ntawm thaj chaw ntawm lub ntiaj teb.
Zaub Cob Pob - Noj Cov Zaub Mov Muaj Tseeb Thiab Txiaj Ntsig Zoo Rau Lub Cev
Zaub cob pob yog ib qho nyiam tuaj zaub pob zaub, paub txog lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv ntau cov as-ham xws li fiber ntau, vitamin C, vitamin K, hlau thiab potassium. Cov zaub mov qab qab zoo yuav noj tau siav lossis siav.
